Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: ho otlolla que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco Botjhabelaá constituido por dos porciones,, le psoas, ke eng karolo e telele e bohareng, y el ilíaco, ke eng karolo e bophara ba lehlakore. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Index
Ramotse oa Psoas
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: ho otlolla, o hloka ho e tseba ka botebo.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, E phahameng le e tlase, motheo wa tse halalelang, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbar ligament le sebaka sa lateral sa karolo e ka pele ea sacrum.
'Mele oa mesifa ka bobeli o kopana ho feta tlas'a mokokotlo oa inguinal sebakeng se ka ntle., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes órganos, como son los riñones, diaphragm, uréteres, lijana tsa renal, foufetseng, kolone, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múlekholo la lilemo.
Iliopsoas ena e innervated ke makala a tobileng a lumbar plexus le mothapo oa botšehali.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Leha ho le joalo, spaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
kenyaón, orgen, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) le tse hlano tsa pele lumbar, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Mabapi le tšimoloho, la parte psoas se da en las caras laterales de las vélesapo la mokokotlo, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Tabeng ea psoas e kholo, ke ka makala a lekala le ka pele la lumbar plexus., de L1 le L3. Ka lehlakoreng la hae, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úho qetela, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Leha ho le joalo, algunos músculos comparten la misma irrigación. Psoas e kholo e fanoa ke methapo ea lumbar., ke ho re, makala a mothapo wa ka mpeng wa aorta, le iliac ea kantle, la continuación de la arteria aorta abdominal. Ka lehlakoreng la hae, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: ho otlolla, Re tlil'o hlalosa mokhoa o bonolo oa ho e etsa e le hore o ka thibela likotsi le ho phekola mathata a mang. E le hore ho ka etsoa ka mokhoa o nepahetseng, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Ka tsela ena, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, kamoo ba leng kateng:
- No hacer la retroversión de pelvis. Ke senotlolo sa ho e etsa ntle le ho koala mokokotlo o tlase, ke ho re, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- e na le mokokotlo o sekametseng es otro de los errores mátloaelehileng s. Boemo bo tlameha ho ba bo nepahetseng bakeng sa katleho e kholo ea boikoetliso.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; 'me haeba u bona hore ho bohlokoa ho boloka tekanyo ea hau, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- otlolla haholo es otro de los errores más habituales. Hoa hlokahala ho fumana matla a re lumellang ho e boloka ka boemo bo botle ntle le ho itšilafatsa.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, empa u se ke ua qobella haholo.
