Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Ka kakaretso, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, empa mohato oa pele o ka hlaha pele ho nako. En los hombres también se manifiesta, Leha ho le joalo, debido a una predisposición genétiki, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Ntlheng ena, aún no causa mucha incomodidad, empa ha nako e ntse e tsamaya e a hola mme bohloko bo qala ho utlwahala sebakeng seo, e matlafala ka ho phethoha le ho sekamela hoa hlooho.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Ha lefu lena le ntse le tsoela pele, mokokotlo oa mokokotlo o qala ho hatella mothapo oa mokokotlo, ho sitisa phallo e tlwaelehileng ya madi bokong. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Ka hlakoreng le leng, ha e hlaha boholeng, tšimoloho ea eona e ka ba ka lebaka la mabaka a fapaneng, joalo ka:
- Osteoporosis
- Boemo bo bobe
- Boima bo feteletseng
- Lihlahala
- Maqeba a mokokotlo
- Tšebeliso ea nako e telele ea meriana ea mofuta oa steroid
- Ho khaotsa ho ilela khoeli
Sesosa hantle sa hump molaleng, e ka khethoa ke litsebi. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, angina pectoris, ho hola ho hoholo ha lisele tsa qoqotho, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, latela likhothaletso tsena, le seoén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Sebelisa mosamo ka nepo 'me u etse bonnete ba hore bophahamo ba eona ha bo fete 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinátšoene
- Bapala lipapali tse kenyelletsang yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Qoba ho ba boima bo feteletseng
- Sebelisa khalsiamo e hlokahalang letsatsi le letsatsi
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, e-ea ho setsebi kapele kamoo ho ka khonehang. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Kalafo ea Conservative e ka thusa feela mehatong ea pele ea lefu lena le ho fokotsa ho hōla ha hump hanyenyane.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención batlaúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ngaka e ka 'na ea fana ka taelo lithethefatsi tse seng tsa steroidal tse thibelang ho ruruha. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spaghettién se pueden prescribir vithamine le diminerale complexes.
hlohlelletsaón e mesifa
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión e mesifa, e kokobetsa bohloko mme e thusa ho lokisa boemo. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Ho silila ho felisa hump
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, hobane e ntlafatsa phallo ea malión sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Metsamao ea masseur e lokela ho ba bonolo, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está contraindicated haeba sesosa sa hump ke hlahala, osteoporosis o lesión de espalda.
4 boikoetliso ba ho felisa hump ea molala
Mohato oa pele pele o qala boikoetliso leha e le bofe ke ho otlolla.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, li-ligaments le lisele tse hokahaneng.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 metsotsoana boikoetlisong bo bong le bo bong.
1.- Tobetsa mahetla
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Joale, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióea pele n. Realiza 5–10 pheta-pheto.
2.- Thella leboteng
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, the ángulo en los codos debe ser de 90 likhato. Mantenga la posición durante 20-30 metsotsoana. Butle-butle tsamaisa matsoho a hau holimo le tlase ka nako e lekanang.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estóomme. Butle-butle otlolla matsoho a hao litsoeneng, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Ntja e phahamileng
Acuéstate sobre tu estóomme. Ka matsoho a supang ka pele, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Tšehetso e ka tlase e lokela ho ba menoaneng. Letheka la hao le lokela ho phahamisoa hanyenyane ka holim'a fatše e le hore u ikutloe u otlolohile sefubeng le mahetleng.. U ka kopanya likarolo tse peli, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ka motsamao o boreledi.
