Puede aparecer dolor de espalda en el embarazo, motivado al aumento de peso y carga en la espalda. Para aliviar los dolores musculares en el embarazo, se debe hacer una gimnasia especial para mujeres embarazadas (previa aprobación del médico), ho sesaón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
En las diferentes etapas del embarazo, se puede tener dolor leve o muy intenso. Ka kakaretso, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, complicando el proceso de levantarse al estar sentado o acostado.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, mahetla le sefuba. Ho basali ba bang, bohloko bo utloahala leotong, ha o tsamaya nako e telele, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Qetellong ea bokhachane, bohloko ba mokokotlo bo phatlalatsa ho qaleha ha mahlaba.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Leha ho le joalo, basali bohle ba fapane le bohloko bo ka etsahala feela nakong ea bokhachane ba pele kapa ha ho mohla e hlahang.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
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Lisosa tsa bohloko ba mokokotlo nakong ea bokhachane
No es sorprendente que, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Con el crecimiento del feto, el centro de gravedad del cuerpo de la mujer cambia y generalmente aparecen dolores en la columna vertebral y en la parte inferior de la espalda.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Leha ho le joalo, entre el 50 le ea 80 por ciento de todas las mujeres embarazadas sufren dolores de espalda, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
ka sehloohongího ea linyeoe, el dolor lumbar en el embarazo se produce en mujeres con sobrepeso o en aquellas que llevan un estilo de vida sedentario. Tabeng ena, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Tales procesos producen cambios hormonales, eng reducen la cantidad de calcio en los huesos (incluida la columna vertebral), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Boemong bona, el dolor se siente en la región púbica, manonyeletso a noka le bokapele ba serope.
Cuando la mujer está embarazada, ba útero aumenta (mpa e hola) le setsi sa eona sa ho fetoha ha matla a khoheli. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, la futura madre siente dolor en la espalda.
Bohloko bo tlase nakong ea bokhachane
Para adaptarse a los cambios que genera el embarazo, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región mokokotlo. Con el aumento de peso, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región mokokotlo. Si aumenta la temperatura corporal, edema e hlaha, hlooho e opang, presión arterial y la orina se vuelve turbia, ho bontsha lefu la liphio.
Haeba u utloa bohloko ka mpeng nakong ea bokhachane kapa ka tlaase ho mokokotlo, u lokela ho robala hang-hang 'me u nke sedative, mohlala, un té de valeriana. Tsena síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, o tlameha ho paqama mme o bitse ambulense. U ka 'na ua ba ka pel'a ho senyeheloa ke mpa.
Leha ho le joalo, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Mafu a joalo a ka kenyelletsa cifosis, lefu la ho fokola ha masapo, scoliosis, diski ea herniated le tse ling tse tšoanang.
Ho opeloa ke mesifa nakong ea bokhachane
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Ka kakaretso, sena ha se etsahale pele ho trimester ea bobeli, ke ho re, hoo e ka bang ho tloha 20 libeke.
Leha ho le joalo, ho itšetlehile ka mokhoa oa bophelo oo 'mè oa moimana a o tsamaisang, bohloko bo ka' na ba etsahala pejana. Mohlala, si las actividades laborales requieren sentarse durante varias horas seguidas, el resultado será un dolor de espalda constante.
El dolor puede intensificarse al final del embarazo, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
La frecuencia del dolor en la columna vertebral, ho marenaón lumbar y la región pélvica, en mujeres embarazadas, es de 30 a 50 peresente, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 peresente.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, a partir del segundo trimestre del embarazo. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vótshomo, hemorragia vaginal, dolor de cabeza o fiebre, debes acudir al médico.
Litlhare bakeng sa bohloko ba mokokotlo nakong ea bokhachane
Pheko e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bohloko ba mokokotlo nakong ea bokhachane, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, ho ja dijo tse leka-lekaneng.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (bohloko ka tlase le bohareng ba mokokotlo), ’me tsela ea ho li thibela ke ka ho qoba maemo a kotsi ha u robetse, Ema, dula kapa ho tsamaya. Ho loantša bohloko bona le ho fumana phomolo, ela hloko ditataiso tse latelang:
Ha o dutse
- Leéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, ntle le ho tshela maoto
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, beha mosamo ka tlase mokokotlong (hantle ho pota kobe)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Ho tsamaya
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- U se ke ua roala lieta tse nang le lirethe tse phahameng. The Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm e phahameng
Ha o eme
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, transfiera el peso corporal alternativamente de un pie al otro
- Mantenga la cabeza, el torso y las piernas en línea recta, sin levantar la barbilla
Ha o robetse
- Intente dormir de lado, colocando una almohada entre sus piernas (especialmente en la segunda mitad del embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estóomme, si esto le hace sentir más cómoda
- No es recomendable acostarse sobre su espalda al final del embarazo, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Antes de levantarse de la cama, primero gire hacia un lado, leéntese y después levántese lentamente
- Trate de irse a la cama temprano y, de ser posible, duerma más durante el día, recuerde que una mujer embarazada necesita mucho descanso
- No levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, leka ho se nyahame. Latela likeletso tsa rona 'me u phehelle ho hlokomela bophelo ba hau le bokamoso ba hau.
Ha u rera ho ima, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
