Mabapi le 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los bohloko ba mokokotlo le molala, bonaún reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un bohloko bo tlase ba mokokotlo le bohloko ba mahetla.
Por este motivo es muy importante conocer la mejor forma de dormir en función de las molestias que se sufran. Aunque en muchas ocasiones se crea que las causas del dolor de espalda vienen dadas por esfuerzos prolongados o mal hechos ante algún movimiento, mme le hoja e na le karolo ya yona ya nnete, es posible que a veces vienen dados por pequeños gestos o golpes que han sido los causantes de ese problema y dolor en lumbares, bohloko ba mokokotlo kapa molala.
Maemong a mangata sena hase sesosa, 'me ke hore ntle le ho hlokomela, tsitsipano ea 'mele le ho hokahanngoa ha mesifa ho tsebahalang ho fihla ho qetellang ho lebisa ho se sebetseng hantle. bakeng sa tsena tsohle, tiene una gran importancia hlokomela boemo ha o robetse, joalo kaí como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
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Bohlokoa ba bohloeki ba poso
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, Ke habohlokoa hore u hlake hore na bohloeki ba postural ke eng, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una adecuada posición del cuerpo, e ka ba ha re tsamaya kapa ha re eme.
Tenemos que entender como postura adecuada aquella que busca corregir los malos movimientos o posiciones y que se realizan de manera inconsciente en nuestras actividades del día a día.
Entre ellas podemos destacar el estar sentado en una mala posición en la oficina durante más de 8 lihora, jara boima ba bana mahetleng, maemo a bolokoang nako e telele ha a robetse kapa a ipheta-pheta le metsamao e fosahetseng ha o sebetsana le meroalo e boima.
Gracias al aprendizaje de una higiene postural correcta se podrán evitar posibles lesiones, haholo tse amanang le lesapo la mokokotlo, lo que derivará en la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.
¿Cuál es la mejor postura para dormir según tu dolor?
The sueñO Ke ntlha ea bohlokoa ea ho thabela bophelo bo botle., kahoo ho se robale ka ho lekaneng kapa ho robala hampe ho ka qetella ho ba le mahlomola a mathata a kelello. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Kena 7 le 9 lihora.
Dado que es un tiempo considerable dentro de nuestro día a día, es importante que la posición sea lo más correcta posible, de forma que se puedan qoba bohloko ba mahetla, kamorao, molala kapa maoto ha re tsoha.
La columna vertebral tiene una cierta curvatura para poder repartir la carga y presión que ejerce sobre todo el cuerpo, ka hona sebaka se setle ka ho fetisisa sa ho robala ke sona se bolokang lekhalo la tlhaho hanyenyane kamoo ho ka khonehang. ho qala, hay que recalcar que no existe la posición perfecta, pero te vamos a hablar de las mejores posturas en función de los problemas que puedas padecer.
La mejor posición para dormir si padeces de dolor de hombros
Si tienes bohloko mahetleng ha o robetse, debes tratar de adoptar una posición que te permita qoba ho hatella setho sena sa mmele ha o paqama, sobre todo en el caso de que esta molestia venga dada por algún tipo de rotura ligamentosa, dolores nerviosos o inflamación.
Tabeng ena e khethehileng, ha ua lokela ho beha lehetla tlas'a mosamo hlooho ea hao e le holim'a oona. Es preferible que optes por beha kutu ka mahlakore, ka lehetla le bohloko ka hodimo. Si aún adoptando esta postura no te encuentras cótsela, puedes optar por colocar un cojín o almohada delante de tu pecho, para buscar la posición más indolora posible sobre este apoyo.
Sebaka se setle sa ho robala haeba u e-na le bohloko ba molala
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen bohloko ba molala ha o tsoha, ntho e ka bang teng ka lebaka la ho tshoaroa ke mahlaba a popelo. Boemong bona, hay que tener en cuenta que la posición más adecuada del cuello al dormir dependerá de dónde se apoye la cabeza.
Ho bohlokoa ho khetha mosamo o molemo ka ho fetisisa bakeng sa hau., ke ho re, aquella que e lumellana hantle le sebaka sa hau sa popelo, por lo que se aconseja ir probando hasta que puedas elegir aquella que más te guste. Es muy importante tener una buena almohada para no sufrir problemas en el cuello al conciliar el sueñO.
Hona joale u ka fumana mefuta e mengata ea mesamo bakeng sa litakatso tsohle, ebang li bonolo, ka thata, mecha ea litaba, ya disebediswa tse fapaneng le bophahamo bo fapaneng, hara tse ding. Boemong ba ka, lo más indicado es una almohada que no fuerce las vértebras cervicales cuando la sitúes debajo de la cabeza, e moepa haholo mokokotlo o yang hodimo.
Mesamong eo e nang le mefuta e 'meli ea li-curve, una que es más acentuada que la otra, la cabeza debe ser apoyada en la parte más phahameng, e le ho lefella sebaka se pakeng tsa molala le lehetla; 'me ka nako eo ka eona u ananela deformations e tšoanang, ho baá el momento de sustituirla por una nueva.
Las mejores posturas para dormir con ciática y dolor de piernas
El dolor de piernas nocturno es una de esas molestias que pueden llegar a aparecer al final del día y que acostumbran a afectar a huesos, methapo, vasos sanguíneos, músculos y articulaciones de esta parte del cuerpo. Lisosa li ka fapana, ya sea por realizar algúna actividad prolongada, seemo, retenciones de líquidos, makukuno… Maemong ana, ho kgothaletswa u se ke ua tšela maoto a hao 'me u a boloke ka nakoana.
haeba ka lehlakoreng le leng, eres una persona que padece de ciática, la mejor opción es que duermas boca arriba con un cojín o almohada debajo de las rodillas. Ha o le betere lehlakoreng, dobla las rodillas hacia el pecho y sitúa ese cojín entre las piernas, ya que esto dependerá de tus preferencias a la hora de dormir.
