Mitet e dhimbjes së shpinës

Dhimbja apo gjendja më e zakonshme në botë është dhimbja e shpinës (rrotull 80% e kanë pasur të paktën një herë). Trajtimet për të lehtësuar këtë sëmundje kanë evoluar me kalimin e viteve dhe bashkë me to janë zbuluar disa mite të dhimbjes së shpinës.. Besimet që mund të na bëjnë më shumë dëm sesa dobi.

Kjo vuajtje ka një ndikim të madh në ndryshimin tonë në humor dhe sjellje., sidomos kur dhimbja është e zakonshme. Mund të shkaktohet nga një zakon i keq i qëndrimit, për paraqitjen e ndonjë sëmundjeje apo vuajtje të mavijosjeve në nivelin e shtyllës kurrizore.

Dhimbje kyçesh si lumbago, Është një nga shkaqet më të shpeshta të konsultimit mjekësor dhe rrjedhimisht të mungesës nga puna.

Këtë herë kemi përgatitur një artikull të veçantë, ku do të ekspozojmë mite dhe këshilla për të mbajtur një shpinë të shëndetshme.

Mbani një qëndrim të drejtë dhe të drejtë

Ky propozim nuk është plotësisht i vërtetë, mbajtja e shpinës drejt gjatë gjithë kohës është po aq e dëmshme sa edhe mbajtja e përkulur. Qëndrimi natyral i shtyllës kurrizore duhet të ruhet (pak të përkulur mbi zonat e qafës së mitrës dhe mesit).

Përpjekja për të mbajtur shpinën plotësisht drejt nuk përfiton aq sa besohet pasi mbingarkon pjesën e poshtme të shpinës dhe mund të shkaktojë dhimbje afatgjatë..

Shtrihuni dhe pushoni për tu rikuperuar

Nëse është një dëmtim akut i shpinës, pushimi është shumë i dobishëm në lehtësimin e dhimbjes, por vetëm për disa ditë. Pas kësaj duhet të kryhen aktivitete (duke u rritur pak nga pak) që përshpejtojnë lehtësimin dhe parandalojnë shfaqjen e lezioneve të reja.

Vetëm mjeku duhet t'ju këshillojë për aktivitetet që mund të jenë më të përshtatshme për ju dhe që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoheni në më pak kohë.

Mos ngrini objekte të rënda

Problemi nuk është të ngrini vetë peshën, por si e bëjmë. Shumë njerëz vuajnë nga lëndime në pjesën e poshtme të shpinës kur ngrenë objekte, arsyeja është sepse ata nuk e bëjnë atë në mënyrën e duhur.

Duhet të përdoren muskujt e këmbëve, jo muskujt e shpinës, për këtë duhet të anojmë sa më afër objektit. Ju mund të shihni se bëhet më e lehtë për të ngritur pa kompromentuar shpinën dhe pa dhimbje.

Njerëzit aktivë nuk kanë dhimbje shpine

Nuk eshte e vertete, për fat të keq. Ushtrimi i vazhdueshëm nuk garanton imunitet ndaj dhimbjes së shpinës.

Shumë atletë profesionistë kanë përjetuar ndonjëherë një episod të dhimbjes së shpinës, vetëm me më pak intensitet në krahasim me ata që nuk praktikojnë asnjë sport.

Megjithatë, ushtrimi i muskujve të shpinës na bën më pak të prirur të vuajmë nga një lumbago. Është shumë e rëndësishme që këta muskuj të kenë forcë për të mbështetur lëvizjet dhe detyrat e përditshme, përndryshe këto ngarkesa do të binin në ligamente dhe rruaza dhe dhimbjet do të shfaqen me kalimin e kohës.

Dhimbja e shpinës shkaktohet gjithmonë nga lëndimi

Nuk është gjithmonë kështu. Ka shumë shkaqe të ndryshme që mund të shkaktojnë dhimbje shpine që nuk i atribuohen domosdoshmërisht dëmtimit.. Për shembull, stresi i përditshëm ndryshon gjendjen e nervave duke shkaktuar mosfunksionim të muskujve të shpinës. (i kontrakton ato në mënyrë jo të duhur).

Problemet e shpinës mund të shkaktohen edhe nga një infeksion, përkeqësimi i diskut ose shkaqe gjenetike si p.sh Spina bifida, atrofi muskulare kurrizore, etj. Edhe një dietë e dobët mund të shkaktojë dhimbje shpine.

Një masazh i jep fund dhimbjes

Plotësisht false, Ekziston një besim se masazhet janë zgjidhja për të gjitha dhimbjet dhe nuk është kështu. Nëse vuajmë nga dhimbjet e shpinës, gjëja më e shëndetshme është të shkoni te një specialist.

Masazhi do të jetë efektiv vetëm nëse dhimbja shkaktohet nga tensioni i muskujve dhe duhet të kryhet nga një profesionist. Masazhimi nga një hobiist mund ta përkeqësojë gjendjen dhe të shkaktojë më shumë dëme.

Fjetja në një dyshek të fortë e mban shpinën të shëndetshme

Ky është një tjetër mit që është bërë i famshëm dhe që nuk është i vërtetë. Jo të gjithë e preferojnë gjumin në sipërfaqe të forta.

Në Spanjë u bë një studim, ku u tregua se njerëzit që flenë në dyshek mesatarisht të fortë vuajnë më pak dhimbje shpine sesa ata që flenë në dyshekë plotësisht të fortë..

Nëse ndiheni rehat në një dyshek të fortë dhe shpina juaj po ndihet më mirë, pra, mirë se vini. Por nëse nuk ju duket e këndshme, më mirë merrni një dyshek më të butë, sepse në kundërshtim me ndihmën, mund të përfundojë duke theksuar dhimbjen.

Nëse ju dhemb shpina, ju nuk mund të bëni asgjë për ta korrigjuar atë

Edhe pse çdo rast i dhimbjes së shpinës është individual, ju duhet të merrni një qëndrim proaktiv për të eliminuar dhimbjen e shpinës, një qëndrim i ndryshëm nuk do ta përmirësojë gjendjen tuaj.

Mund të filloni me ushtrime të lehta deri në mesatare. Në rast se dhimbja nuk ju imobilizon, vazhdoni me aktivitetet tuaja të përditshme që ndryshe nga sa mendohet do t'ju ndihmojnë të përmirësoheni.

Dhimbjes duhet t'i jepet rëndësia që meriton, nëse është e vazhdueshme, shkoni te një mjek specialist.

Një qëndrim pozitiv do t'ju bëjë të harroni se dhimbja ju pamundëson. Ky është fillimi i rimëkëmbjes suaj.