kurwadziwa kwemusana, spaghettién inozivikanwa sekurwadziwa kwemusana, mamwe ematambudziko fím sycosázvakajairika munyika. anoita kuños, zvaifungwa kuti kuzorora nekurwadziwaésicos eran la mejor forma de tratamiento, pero los últimos estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza es mucho más eficaz para reducir los dolores de espalda.
En los últimos años, zvaratidzwa izvozvo back exercises elegidos científicamente, kusimbisa tsandanyama majoini, lo que a su vez disminuye la inflamación causada por los dolores. maererano a estudio científico,el entrenamiento de fuerza ha demostrado resultados increíbles al tratar los dolores de espalda. Los resultados de esta investigación han demostrado que las personas que realizan ejercicios con pesas experimentan una reducción significativa en el dolor de espalda, en comparación con los que no los realizan.
Zvakakosha kutaura kuti kudzidziswa kwesimba kunofanirwa kudzorwa uye kutariswa nenyanzvi uye mudzidzisi ane hunyanzvi.. El régimen correcto de ejercicios de fuerza también deben diseñarse de acuerdo con los objetivos preestablecidos y los requisitos específicos de la persona. Semuyenzaniso, simba rekudzidzisa chirongwa chemunhu ane dorsalgia basaía centrarse en los músculos del tronco, específicamente los músculos de la espalda baja y del medio. El entrenamiento de fuerza también debe incluir ejercicios para los sobreprotectores del tronco, y los movimientos de estabilización del tronco.
Index
¿Seié el entrenamiento de fuerza es tan eficaz para tratar los dolores de espalda?
Zviitwa zvesimba zvinokurudzira majoini, que a su vez fortalecen los múimbwa. Izvi zvinonyanya kukosha pamarwadzo ekudzokera shure., ya que los fuertes músculos de la espalda pueden soportar la columna vertebral y prevenir lesiones en diferentes partes de la espalda. El entrenamiento de fuerza también ayuda a desarrollar los nervios que se encuentran alrededor de la espina dorsal. Estos nervios son los que controlan el movimiento y la sensación en la espalda. Si los nervios están en buen estado, mafambiro anodiwa anogona kuitwa kudzivirira marwadzo.
Además, kudzidziswa simba kunovandudza kushanduka, lo que también es beneficioso para la espalda. Esto se debe a que cuanto más se extienden los múimbwa, más movimiento tendrá musana. Una vez que la espalda se ha vuelto más flexible, izvi zvinogona kubatsira kudzivirira kurwadziwa, ya que los extremos óseos se mueven mejor entre sí sin provocar dolor. Esto también mejora el equilibrio y la estabilidad de la espalda.
Zvimwe zvinobatsira zvekudzidzira simba kumusana
El entrenamiento de fuerza se ha demostrado como una herramienta efectiva para tratar el dolor de espalda crónico. Además del alivio del dolor, los ejercicios de fuerza también tienen otros beneficios, Chii:
1. kunatsiridza chimiro
Los músculos de la espalda y los abdominales trabajan juntos para sostener la postura correcta. El entrenamiento de fuerza mejora la postura al fortalecer los músculos que estabilizan la columna vertebral. Izvi zvinokubvumira kuchengetedza chimiro chakarurama, chii chinodzivirira musana.
2. Reduce el estrés
Los ejercicios de fuerza ayudan a reducir el estrés mental al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona que se libera en el cuerpo cuando se siente estrés. Esta hormona está relacionada con el aumento de la presión arterial y el aumento del riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, el cortisol también ndizvoá relacionado con el aumento del dolor de espalda. Kudzidziswa kwesimba kunodzikisa mazinga ecortisol mumuviri., iyo inogona kubatsira kuderedza marwadzo ekudzokera shure.
3. Inovandudza hutano hwese
Vanhu vanoita kudzidzira simba nguva dzose vane hutano hwepamusoro. Estos ejercicios mejoran la condición física, aumentan el metabolismo y mejoran el nivel de energía. Estos resultados pueden ayudar a reducir el dolor de espalda al reducir la cantidad de estrés al que está expuesto el cuerpo.
Mhedziso
Mabvazuva á claro que el entrenamiento de fuerza es una forma efectiva de tratar los dolores de espalda. Inopa zvakasiyana-siyana zvehutano zvakajairika, nzira yekuvandudza kushanduka, chimiro uye simba. Los individuos con dolores de espalda deberían considerar el entrenamiento de fuerza como una forma segura y eficaz de tratar los dolores de espalda. Kushandiswa kwekurapa uku pamwe chete nemamwe marapirwo akadai sekuzorora, kuchinja mararamiro, zvinodhaka uye acupuncture, inogona kupa marwadzo ekudzokera shure.
