La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Está compuesta por 33 vévertebrae, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, zvakakosha kuichengeta, sezvo kukuvara kana hurwere hunogona kuoneka hunokanganisa kushanda kwayo. Nyanzvi nyanzvi, semurapi wepanyama, inogona kutibatsira kudzivirira, gadzirisa nekuvandudza mamiriro emuzongoza. kana uchida a physiotherapist muCalpe kuvandudza musana wako, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Index
Zvinokonzera kurwadziwa kwemusana
Pane zvikonzero zvakawanda zvinogona kukonzera marwadzo mumuzongoza.. Las más comunes son:
- Kukuvara kwemitambo
- Mamiriro akashata
- Estrés y ansiedad
- Degenerative zvirwere
- Zvirwere zvinopisa
- kukuvara kwetsaona
- Kufutisa
Mabhenefiti ekurapa musana nachiremba wepanyama
Kurapa kwemusana nemushonga wepanyama kunopa zvinotevera zvinobatsira:
- Kubvisa marwadzo.
- kufamba kwakavandudzwa.
- kuderedzaón de la inflamación.
- Kudziviriraón de lesiones.
- Rehabilitationón de lesiones.
- Kuvandudzwa kwemaitiro uye kuenzanisa.
- Fortalecimiento de los múimbwa.
Maekisesaizi emuzongoza
Spinal exercises chikamu chakakosha chekurapa kuvandudza kana kudzivirira kukuvara. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Uye physiotherapist muCalpe inogona kukubatsira kuwana maekisesaizi akakodzera emuviri wako. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión uye kuwedzeraón
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- zvishoma nezvishoma uye zvinyoro, edza kuvhara musana wako. Gare gare, regresa a tu posición inicial.
- dzokorora kufamba uku 10 nguva.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Zvishoma nezvishoma, shandura muviri wako parutivi. Tambanudza ruoko rwako rwepamusoro pamusoro pemusoro wako.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- dzokorora chiitwa 10 nguva uye kuchinja mativi.
akagumisaón
Muzongoza wakakosha pakushanda zvakanaka kwemuviri wedu., uye zvakakosha kuichengeta ine hutano. Uye physiotherapist muCalpe inogona kubatsira kudzivirira, gadzirisa nekuvandudza mamiriro emuzongoza. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
