Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: kutambanudza que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco Mabvazuvaá constituido por dos porciones,, el psoas, chii chinonzi medial refu chikamu, y el ilíaco, chii chiri rutivi rwakafara rutivi. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
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Psoas meya
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: kutambanudza, unofanira kuzviziva zvakadzama.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Mukuru uye pasi, hwaro hwezvitsvene, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbar ligament uye lateral nzvimbo yeanterior chikamu che sacrum.
Miviri miviri yemhasuru inobatana kuti ipfuure pasi pe inguinal ligament munzvimbo yekunze., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes ónhengo, como son los riñones, diaphragm, uréteres, renal midziyo, bofu, colon, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación zvikuru íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músculo.
Iyi iliopsoas haina kuvharwa nematavi akananga e lumbar plexus uye tsinga yechikadzi.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Zvakadaro, spaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
pinzaón, origen, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) uye vashanu vokutanga lumbar, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Nezvekwakabva, la parte psoas se da en las caras laterales de las vélumbar vertebrae, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Kana iri psoas huru, iri nematavi ebazi rekare re lumbar plexus., de L1 uye L3. Nekuda kwake, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
By úyekupedzisira, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Zvakadaro, algunos músculos comparten la misma irrigación. Iyo psoas huru inopihwa neiyo lumbar arteries., kureva kuti, mapazi e abdominal aorta artery, uye iliac yekunze, la continuación de la arteria aorta abdominal. Nekuda kwake, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: kutambanudza, Isu tichatsanangura nzira iri nyore yekuzviita kuitira kuti iwe ugone kudzivirira kukuvara uye kurapa mamwe matambudziko. Kuti uite kutambanudza nenzira yakakodzera, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Nenzira iyi, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, sezvavari:
- No hacer la retroversión de pelvis. Chinhu chakakosha kuzviita pasina arching yakaderera kumashure, kureva kuti, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- vane musana wakarerekera es otro de los errores más comunes. Mamiriro acho anofanira kunge ari echokwadi kune zvakanyanya kushanda kwechiitwa.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; uye kana iwe ukaona kuti zvakakosha kuchengetedza chiyero chako, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- tambanudza zvakanyanya es otro de los errores más habituales. Izvo zvinodiwa kuti tiwane kusimba kunotibvumira kuichengeta nechimiro chakanaka pasina kudzikisira isu pachedu.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, asi usamanikidza zvakanyanya.
