En aproximadamente el 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los dolores en la espalda y el cuello, ivo pachavoún reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un dolor lumbar y dolor de hombros.
Por este motivo es muy importante conocer la mejor forma de dormir en función de las molestias que se sufran. Aunque en muchas ocasiones se crea que las causas del dolor de espalda vienen dadas por esfuerzos prolongados o mal hechos ante algún movimiento, y aunque tiene su parte de verdad, es posible que a veces vienen dados por pequeños gestos o golpes que han sido los causantes de ese problema y dolor en lumbares, dorsales o una cervicalgia.
En muchas ocasiones estos no son la causa, uye zviri izvo pasina kutombozviona, kusimba kwemuviri uye kubatwa kwetsandanyama kunozivikanwa kunosvika izvo zvinoguma zvotungamirira kukusashanda zvakanaka. zvese izvi, tiene una gran importancia chengetedza chimiro kana wakarara, así como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
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Kukosha kwehutsanana hwemashure
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, Zvakakosha kuti iwe ujekeswe pamusoro pekuti chii chinonzi postural hygiene, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una adecuada posiciókwete yemuviri, patinenge tichifamba kana kuti patinenge takamira.
Tenemos que entender como postura adecuada aquella que busca corregir los malos movimientos o posiciones y que se realizan de manera inconsciente en nuestras actividades del día día.
Entre ellas podemos destacar el estar sentado en una mala posición en la oficina durante más de 8 maawa, takura uremu hwevana pamapfudzi, zvimiro zvakachengetwa kwenguva yakareba pakurara kana kudzokorora uye kusafamba kwakashata pakubata mitoro inorema.
Gracias al aprendizaje de una higiene postural correcta se podrán evitar posibles lesiones, zvakanyanya kuenderana nemuzongoza, lo que derivará en la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.
¿Cuál es la mejor postura para dormir según tu dolor?
The sueñO Chinhu chinokosha mukufarikanya utano hwakanaka., saka kusarara zvakakwana kana kurara zvisina kunaka kunogona kupedzisira kwave nekutambudzika kwematambudziko ekuziva. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Pinda mukati 7 uye 9 maawa.
Dado que es un tiempo considerable dentro de nuestro día día, es importante que la posición sea lo más correcta posible, de forma que se puedan dzivisa kurwadziwa kwepfudzi, kumashure, mutsipa kana makumbo patinomuka.
La columna vertebral tiene una cierta curvatura para poder repartir la carga y presión que ejerce sobre todo el cuerpo, saka nzvimbo yakanaka yekurara ndiyo inochengetedza curve yepanyama zvishoma sezvinobvira. kuti nditange, hay que recalcar que no existe la posición perfecta, pero te vamos a hablar de las mejores posturas en función de los problemas que puedas padecer.
La mejor posición para dormir si padeces de dolor de hombros
Si tienes kurwadziwa kwepfudzi pakuvata, debes tratar de adoptar una posición que te permita dzivisa kumanikidza chikamu ichi chemuviri paunenge wakarara, sobre todo en el caso de que esta molestia venga dada por algún tipo de rotura ligamentosa, dolores nerviosos o inflamación.
Munyaya iyi, haufaniri kuisa fudzi rako pasi pemutsago wakatsamira musoro wako pamusoro pawo. Es preferible que optes por isa hunde nechemberi, nebendekete rinorwadza pamusoro. Si aún adoptando esta postura no te encuentras cónzira, puedes optar por colocar un cojín o almohada delante de tu pecho, para buscar la posición más indolora posible sobre este apoyo.
Nzvimbo yakanaka yekurara kana uine kurwadziwa kwemutsipa
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen kurwadziwa kwemutsipa pakusimuka, chimwe chinhu chinogona kunge chiri nekuda kwekutambura kubva kune cervical contractures. Panyaya iyi, hay que tener en cuenta que la posición más adecuada del cuello al dormir dependerá de dónde se apoye la cabeza.
Zvakakosha kusarudza iyo ndiyo yakanakira piro iwe., kureva kuti, aquella que zvinonyatsoenderana nenzvimbo yako yekervical, por lo que se aconseja ir probando hasta que puedas elegir aquella que más te guste. Es muy importante tener una buena almohada para no sufrir problemas en el cuello al conciliar el sueñO.
Parizvino unogona kuwana zvakasiyana-siyana zvemapillow kune zvese zvinonaka, kana vakapfava, zvakaoma, medias, zvezvinhu zvakasiyana uye urefu hwakasiyana, pakati pevamwe. Chero zvazvingava, lo más indicado es una almohada que no fuerce las vértebras cervicales cuando la sitúes debajo de la cabeza, pamawere akanyanya kukona.
Mune iwo mapillow ane mhando mbiri dzemacurve, una que es más acentuada que la otra, la cabeza debe ser apoyada en la parte más alta, kuitira kubhadhara chinhambwe pakati pemutsipa nepfudzi; uye panguva yaunokoshesa deformations mune zvakafanana, kuvaá el momento de sustituirla por una nueva.
Las mejores posturas para dormir con ciática y dolor de piernas
El dolor de piernas nocturno es una de esas molestias que pueden llegar a aparecer al final del día y que acostumbran a afectar a huesos, nerves, vasos sanguíneos, músculos y articulaciones de esta parte del cuerpo. Zvikonzero zvacho zvinogona kunge zvakasiyana-siyana, ya sea por realizar algúna actividad prolongada, chimiro, retenciones de líquidos, cramps… Muzviitiko izvi, zvinokurudzirwa usayambuka makumbo ako uye urambe wakasimudza kwechinguva.
kana kune rumwe rutivi, eres una persona que padece de ciática, la mejor opción es que duermas boca arriba con un cojín o almohada debajo de las rodillas. Kana uri nani padivi, dobla las rodillas hacia el pecho y sitúa ese cojín entre las piernas, ya que esto dependerá de tus preferencias a la hora de dormir.
