Joroba to je velik depómaščobna blazinica, ki se tvori v spodnjem delu vratu, pretvorjenénaleteti na težavo jeétiko in fiziológico. V tem prispevku bomo govorili o tem, kako odpraviti grbo in predlagamo vaje, s katerimi se izognemo njenemu pojavu.ón.
Na splošno, se kaže pri ženskah nad štirideset doños, vendar se lahko začetna faza razvije veliko prej. Tudi pri moškihése ne manifestira, Kljub temu, zaradi predispozicijeón genética, grba ne bitiá zelo opazen.
Mnogi bolniki odkrijejo majhnoñali bulico v vratu, ko se pogledate v ogledalo, ko steán oblačenje. V tej točki, aúne povzroča veliko nelagodja, sčasoma pa raste in na tem območju se začne čutiti bolečina, ki se stopnjuje z zasuki in nagibi glave.
Mápojdi naprej, jih seliñtako postanejo pogoste in pojavi se togost gibov. Ko bolezen napreduje, začne cervikalna grba pritiskati na vretenčno arterijo, oviranje normalnega pretoka krvi v možgane. To povzroča težaveéklopi po celem telesu.
Indeks
¿Kaj povzroča grbo?
prikazenón od grbe lahko ima origen congénito pridobljeno. ko otrokñali se rodi z grbo je posledica nepravilnega intrauterinega razvoja ali genetskega dejavnikaético. Po drugi strani, ko se pojavi v odrasli dobi, njegov izvor je lahko posledica različnih razlogov, kot naprimer:
- Osteoporoza
- Slaba drža
- Prekomerna telesna teža
- Tumorji
- Poškodbe hrbta
- Dolgotrajna uporaba steroidnih zdravil
- Menopavza
Točen vzrok za grbo na vratu, lahko določijo strokovnjaki. Ta bolezen ni le težavaético in psicológico, ampak tudién je nevaren za zdravje in ima lahko posledice, kot je moten pretok krviíneo, pomanjkanje volaígeno, tahikardija, angina pektoris, prekomerna rast ščitničnega tkiva, težave s pritiskomón arterijske in mnoge druge bolezni.
Cókako preprečiti pojavón od grbe
Da bi se izognili videzuón grba na vratu, upoštevajte ta priporočila, tudi toéNe bom ti pomagalán za preprečevanje drugih bolezni vratne hrbtenice:
- kupi odejoón ortopévisokokakovosten zapis
- Vzglavnik uporabljajte pravilno in pazite, da njegova višina ne presega višine 10 cm
- Priskrbite si ortopedsko rezervoédico za vaš delovni stol, ne pozabite, da če preživite veliko časa sede, morate to storiti v položajuónepravilno.
- Privoščite si masaže ali peri samomasažeósamo v predelu vratu
- Poskusite voditi življenjski slogás izáopica
- Igrajte športe, ki vključujejo jogo, pilates ali gimnastika za krepitev múmišice in vezi
- Izogibajte se prekomerni telesni teži
- Dnevno zaužijte potrebno količino kalcija
Če opazite dodatno grudicoñali na dnu vratu, čim prej pojdite k specialistu. medtem ko más ráProsim vas, da začnete zdravljenje, mámožnosti, ki jih boste imeliás da se izognete in odpravite vdovo grbo na vratu, razbremeniteví hrbtenica usodnih obtožb.
¿Cókako odstraniti grbo na vratu brez operacijeía?
Konzervativno zdravljenje lahko pomaga le v zgodnjih fazah bolezni in nekoliko upočasni rast grbe.. V stopnjah mánapredni s, Lahko samoá s posegom popolnoma odpravitión želimúrgica.
Grbe na hrbtu se lahko znebite samo z enim pristopom in izvedbo.ópreviden n vseh priporočil mépravim.
zdravljenje z zdraviliógico
In da se pojavión od grbe spremljañdo bolečine, verjetno bo zdravnik predpisal nesteroidna protivnetna zdravila. Za krepitev tkiva óseo in zaustavitev nevroloških motenjógicos, špagetiéni mogoče predpisati vitaminsko-mineralni kompleksi.
stimulacijoón mišičast
Nežno trepljanje po hrbtu razbremeni napetost.ón mišičast, lajša bolečine in pomaga pri pravilni drži. Ta postopek je treba izvajati pod nadzoromóBrez izkušenih strokovnjakov.
Masaže za odpravo grb
Eno od zdravljenj más úZa odpravo grbe je koristna masaža, Ker izboljša cirkulacijoón sanguínea lokalno. Trajanjeón fizioterapije se določi individualno za vsakega bolnika.
Terapevtska masažaéutico mora izvajati specialist z medicinsko izobrazbo.épovej jim, naj vedo cókako pravilno ravnati točno na točki vratu. Gibi maserja morajo biti gladki, sin presión prekomerno na materničnem vratu.
Masaže se kombinirajo z éuspeh z drugimi fizioterapevtskimi postopkiéutic. To zdravljenje jeá kontraindicirano, če je vzrok za grbo tumor, osteoporoza ali lezijeóbrez hrbta.
4 vaje za odpravo vratne grbe
Prvi korak pred začetkom katere koli vaje je raztezanje.. Raztezanja vam pomagajo ohranjati prožnost in naredijo más močnimi sklepi, vezi in vezivnega tkiva.
The 4 vaje, ki jih predstavljamo v nadaljevanjuóPomagajo ohraniti položajón pravilen hrbet. Mantév položajuón trajno 20 a 30 sekund pri vsaki vaji.
1.- Stiskalnica za ramena
Ta vaja jeá usmerjen neposredno na múzgornje hrbtne mišice. Začnite s položajemón flexión, tako da telo tvori líravna črta od glave do pet. Potem, stisnite omóplošče in se nato vrne v položajózačetni n. izvesti 5–10 ponovitve.
2.- Drsenje po steni
kolócate stoji s hrbtom ob steni. Pritisnite svoj umón in potisnite roke ob steno, the ákot v komolcih mora biti 90 stopinj. zadrži položajón trajno 20-30 sekundah. Počasi premikajte roke gor in dol za enak čas.
3.- položajóBrez Cobre
kolócate leži na estósuho. Počasi iztegnite roke v komolcih, med poskusom uporabe múhrbtne mišice. KoncéPoskusite razpreti ramena z rahlo nagnjeno glavo nazaj.ás.
4.- Obrnjen pes
Acuéizjavi trezen siósuho. Z dlanmi, obrnjenimi naprej, nežno potisnite, dokler ne doseže položajaón prikazano na sliki. Spodnja opora mora biti na prstih. Boki naj bodo rahlo dvignjeni nad tlemi, tako da začutite raztezanje prsnega koša in ramen.. Lahko kombinirate obe pozi, premakniti seéhoja s položajaón od začetka do konca, z gladkim gibanjem.
