Ихúгрудино-ключично-сосцевидная лопатка máважная сторона шеи, но это мúsculus, который мы часто игнорируем. Говорят, что это важно из-за сложности и функционального разнообразия его взаимоотношений.óн ушелóслюда, но это яáВы уязвимы, чем думаете.
это мúскулус состоит из двух частей: спереди и сзади и отвечает за поворот, вытянуть и согнуть шею в одну сторону. Это один из главных двигателей шейного отдела., поэтому, сохраняя мúмышцы в хорошем состоянии, вы можете избежать проблем с шейкой матки, таких как боль в шее а также цервикобрахиалгия.
сíвегетативные симптомы и расстройстваóмикос и проприоцептивы пораженияóп в мúгрудино-ключично-сосцевидная лопатка, часто неправильно диагностируетсяóкак и другие болезни, игнорирование исходной проблемы.
Иди тудаñнам эль мúгрудино-ключично-сосцевидная мышца включает нервную систему, эндокринный, сердечно-сосудистый, респираторный, пищеварение и даже первые черты лица.
Показатель
Функцииóп мúгрудино-ключично-сосцевидная лопатка
ФункцияóОсновная цель состоит в том, чтобы держать голову стабильной, когда она не двигается.. Следовательно, для малоподвижных людей это один из мúскулос мáуязвимы.
Давайте посмотрим на другие важные функции múгрудино-ключично-сосцевидная лопатка:
- Стабилизировать голову и шею
- Избегайте чрезмерного вытягивания шеи и движения головы назад.
- Предотвратить сгибание шеи
- может участвовать в дыханииóне в какой-то мере
- Сотрудничайте с нимúтрапеция века, согнуть голову и шею
- Помогает наклонить лицо вверх
Síсимптомы травмыóп мúгрудино-ключично-сосцевидная лопатка
Ихúгрудино-ключично-сосцевидная лопатка может принести мáпроблемы, чем вы можете себе представить. штатíстик клíНика рассказывает о мигреñшум в ушах (услышать звуковой сигнал или жужжание внутри оíделать) с вероятностью заболевания грудино-ключично-сосцевидной. Это может привести к следующимíнтомас:
- боль в лице, пáрпадос, человекíбык и на затылке. Спагеттиéне может вызвать головную боль.
- проблемы с балансом
- головокружение, пáты употребляешь и рвешь
- пéпотеря слухаóп
- Вéстатья
- Фруктыáвизуальные ослы как визиóп размыто и яáдвойные гены
- Респираторные проблемы, такие как застойóносовой, секретныйóносовой, тос крóНика, фарингит или астма
Причины болей в мúгрудино-ключично-сосцевидная лопатка
Иди тудаñнам эль мúгрудино-ключично-сосцевидная лопатка, это обычно вызвано плохой позой во сне. спагеттиéЭто не может закончиться травмой.ón острая плохая позицияóп, ла собре-ротачиón шея в течение длительного времени или неподходящая подушка, вызывающая напряжениеóп в мúвек.
Это ощущениеóНет жесткой шеи, часто встречается у мамыñон, уменьшается по мере увеличения díа. Но могут быть тяжелые случаи (Вот этотóп), где вращениеóШея не ограничена, сопровождаетñАда сильной постоянной боли.
Спагеттиéболь может появиться из-за давленияóн на мúвек, для долгого поиска, слишком тугой галстук, кататься на лошади, так далее. Внезапное натяжение или эффект хлыста, грипп или инфекции носовых пазух и даже неприятный запах изо ртаóони могут нанести травмуóп.
Лечение боли
Лечение будет определеноá в зависимости от точки боли. Мы можем попытаться облегчить и расслабить мúгрудино-ключично-сосцевидная лопатка, применяя следующие:
массажная терапия. Это лечение можно провести самостоятельно.í самостоятельно или с помощью профессионального массажиста. Лечение осуществляется путем сдавливания múнежно целовать, используя большой палец и íиндекс.
Спагеттиén можно натирать специальными обезболивающими гелями, как Пенетрекс, который обладает обезболивающим эффектомéфизический. Боль в мúsculus исчезнет во время нежного массажа.
медикаментозное лечение. Обезболить можно с помощью нестероидных препаратов., как ибупрофен или напроксен.
Сохраняйте правильную осанку. Осанка – одна из причин проблем в мúгрудино-ключично-сосцевидная лопатка. Когда стоит или сидит, вам следует избегать проецирования головы вперед; мантén всегда держи голову выше.
время сна, используйте правильную подушку в нужном месте. Держите подушку между плечом и головой, но не ниже плеч..
Растяжки и упражнения для мúгрудино-ключично-сосцевидная лопатка
Как мы сказали, ихúгрудино-ключично-сосцевидный саккулюс важен, потому что он выполняет múнесколько функций. Следовательно, следует укреплять с помощью растяжки и упражнений. Это занимает мás упражнений на растяжку и укрепление, чтобы получить это músculus гибкий и сильный. давайте посмотрим сóМо сделай это:
упражнение на ретракциюóнет шеи
Это упражнение будет выполнятьсяá оттягивая подбородок назадás ищите, чтобы шея находилась в нейтральном положении относительно позвоночника. Растяжка начинается с выравнивания подбородка параллельно полу и оттягивания головы назад.áс. Вы должны некоторое время держать подбородок втянутым. 20 а 30 секунды.
Цель упражнения – борьба с нарушением осанки. (положение головы вперед), нажимая по очереди múгрудино-ключично-сосцевидная лопатка.
Боковое растяжение и вращениеó№ шеи
Это упражнение удлиняет múгрудино-ключично-сосцевидная мышца иначе, чем в предыдущем упражнении. Это растяжка, которая удлиняет múмышцу, сгибая шею в сторону и поворачивая ее в сторону, на которуюá растяжение.
Вы должны сначала встать и втянуть шею, послеéнаклонить голову влево, когда ты поднимаешь подбородок. В этот момент вы должны почувствовать растяжение в правой части шеи.. Мантéв положенииóп прочный 20 а 30 секунд и повторите в противоположную сторону.
Боковая перемычка, поддерживающая голову
Это упражнение укрепляет múгрудино-ключично-сосцевидная лопатка от flexióн боковой, используя вес своего тела в качестве сопротивления, помогает стена для толчка мúвек.
начинается дажеáстоя, прижавшись левым боком к стене, тоже прислонившись головой к стене. Руки должны быть позадиáс со спины. Чтобы получить должностьóначальная н, сдвиньте ноги вправо, пока опора к стене не станет диагональной. Ступни должны быть вместе, а ноги вытянуты..
Теперь прижмитесь к стене, наклон шеи влево, а туловища вправо. Повторите с другой стороны.
Мост передней стены, поддерживающий голову
Это упражнение аналогично предыдущему., но с вариантом флексиón вперед вместо гибкогоóн сторона шеи. Для выполнения этого упражнения нам понадобится небольшойñк мягкому ковру или подобному, амортизировать лоб.
Начать, пáлицевой стороной к стене и прислоните ковер к стене, на уровне груди. сделать шаг назадáс ногами прямыми и вместе (вровень со спиной) е в том числеíНейт вперед, чтобы положить верхнюю часть лба на коврик. Руки должны оставаться позадиáэто твоя спина.
Теперь, в этом положенииóначальная н, попробуй коснуться кончиком носа ковра (спина и бедра непроизвольно отклоняются назадáс). Медленно вернитесь в положениеóначальная н и повторить.