Cada vez que um ano letivo começa, Uma das grandes preocupações dos pais tem a ver com a saúde lombar dos filhos, uma vez que embora os processos de aprendizagem nas escolas e faculdades dependam cada vez mais de máinterativo e digital, o conteúdo impresso continua sendo a prioridade, e isso implica que os alunos tenham que lidar com cargas significativas nas costas., tendo que carregar mochilas que podem ser muito perigosas para esta parte do corpo.
Se é algo que te preocupa, você precisa conhecer uma série de recomendações gerais para ajudarán para pais e filhos que têm que lidar com este problema, E no caso de menores, é aconselhável que não, nem um másofá 15% do seu peso corporal nas costas. EspagueteéÉ fundamental saber distribuir bem os espaços da mochila para que tudo fiqueé bem por dentro e pode ser evitadoñnas suas costas a médio-longo prazo.
Índice
Dicas para carregar mochilas nas costas com maior segurança para as costas
O peso das mochilas pode ser muito prejudicial para as costas., é por isso que uma série de dicas e recomendações devem ser levadas em consideração para reduzir o desconforto, dores e lesões. Algumas de nossas dicas são as seguintes:
- É recomendavel use mochilas específicasíficas que têm alças largas e que são acolchoadas, además encostos grossos que podem ajudar a evitar o impacto direto da mochila nas costas, com o que podeíassumir.
- Por outro lado, devemos prestar atençãoón para o qualidade do material da mochila, já que eles devem suportar seu peso 5 cm acima da cintura. Se a mochila estiver abaixo dessa altura, é muito provável que isso acabe fazendo com que você puxe as costas em direção ao chão., o que nos obriga a adoptar posições que sejamómoda e o que, a longo prazo, pode causar lesões. No caso de criançasños, É aconselhável pedir-lhes que caminhem para verificar se conseguem suportar bem o peso e sem que isso seja perigoso para a saúde..
- Embora a atividade física é ideal para todos os menores, É aconselhável prestar especial atenção aos exercícios físintomas que se concentram na parte inferior das costas, já que desta forma se consegueéestou mais bem preparado para enfrentar as demandas diárias de ter que carregar peso nas costas.
- Há quem aposte mochilas com rodas para seus filhos, algo que não é um mau ideal, embora seja necessário educar as crianças com eles, para que saibam usá-los corretamente. Temos de garantir que eles tenham uma extensãoón o suficiente para o niñou pode andar ereto e não se inclinar para frente ao carregá-lo.
- Na medida do possível, Ele nemñou não deve transportar cargas desnecessárias, Portanto, livros e outros utensílios que você não precisará devem ser retirados diariamente para evitar que você carregue peso extra que possa prejudicar suas costas., e assimí pode se mover com mais conforto e sem desconforto. De fato, É uma boa ideia aproveitar os espaços ou armários que existem em algumas escolas onde você pode deixar seus objetos para não ter que carregá-los sempre com você..
As consequências do uso indevido da mochila
Causar dañou nosso músculos não fica sem consequências. Especialmente em niños pequeños, e mesmo em adolescentes um pouco mais velhos, o que encontramos com máA frequência é a dor. Seja no múséculos ou desconfortos em áÁreas como pescoço e parte inferior das costas, isso é o que geralmente predomina.
No momento, Não se sabe ao certo se o excesso de peso na mochila tambémén cria problemas de longo prazo. UMAún não éá limpar a origem da escoliose clásic, se são devido a passar muito tempo sentado na vida cotidiana ou se tambémén o uso incorreto de mochilas pode influenciar.
O que se sabe e há evidências a esse respeito é que os espiõesñoles experimentaram um aumento na altura devido à melhoria da nutriçãoón, mas tambémén para o desaparecimentoón de trabalho infantil. Então euñQuem carregava muito peso sofriaíconsequências na sua altura, e agora esta situaçãoónão podeírepetir com o peso das mochilas, que em alguns casos é consideravelmente elevado. A longo prazo, carregar uma carga pesada na mochila podeíresultar na criançañou adolescente é mais baixo do que deveria seríter.
Um mívocê 60 minutos diários de exercício
además certificar-se de que a mochila não representa peso excessivo e que está colocada corretamente, uma das estratégiasámaneiras eficazes de prevenir lesões nas costas é participar de atividades físicas.ísica. É essencial compreender que o nosso múscules requerem dois elementos-chave: movimento e proteçãoíjá. Movimento é essencial, desde o múas scules não apenas cumprem a funçãoón para apoiar os ossos, mas tambémén desempeñum papel metabólico crucial, cuja importância é cada vez mais reveladaás. Portanto, É fundamental que as criançasñcrianças e adolescentes gastam pelo menos 60 minutos diários de atividade física.
Em alguns casos, nós não nos conhecemosñaqueles que carregam cargas consideravelmente pesadas em suas mochilas e não experimentamúsem problemas, nem na infância nem durante o crescimento. Por contraste, não há outrosños que, apesar de não carregar tanto peso, tem problemas nas costas. É fenoómenos coincide com a falta de força física e a menor participaçãoón em exercício por estes nemños.
Em relação à eleiçãoón de esporte, não há ninguém que seja melhor que o outro. A realizaçãoóO exercício regular não só contribuiráá para evitar dores e desconforto nas costas, mas tambémén contribuirá benefícios a longo prazo. Estudos indicam que o práa prática habitual de exercícios éá relacionado à prevençãoón de osteoporose e osteoartrite no futuro. A importância está no bom desenvolvimento do sistema músculo-esqueléticoésótão durante o crescimento, uma vez que isso requer uma carga e impacto proporcionados pela atividade física. Aqueles que não atendem a esse requisito míhumor pode apresentar problemas de desenvolvimento, aumentando as propensõesón para a dor. además, falta de exercício durante as fases de 40, 50 e 60 umañaumenta o seu risco de desenvolver osteoartrite e osteoporose, embora essas condiçõesúnão pode ser corrigido.
