Las personas pueden experimentar algunos cambios en la postura, O que hiperlordosis. O efeito pode ter consequências para nós no nível de múcachorros, ossos e articulações.
A maior parte do nosso movimento ocorre na regiãoón lombar, qual é a razãoón de um tumor fisiológicoógico tão grande. Porém, há casos em que a curvatura é muito pronunciada e é aí que ocorre a dor nas costas.
Um dosíntomas máSinais comuns de hipertrofia lombar são flatulência ou abdômen em forma de balão com arco lombar proeminente.
Esse efeito pode nos trazer alguns problemas que podem limitar nossa vida diária como lombalgia e espondilolistese devido à má postura que adotamos se passarmos por esse processo.. esta mudança.
Índice
O queé é hiperlordose lombar
A hiperlordose lombar é uma deformidade patológicaógica da coluna. Inclui curvatura excessiva da coluna na região lombar. Dizerún vai traumaólogotipos, lipomas criam um personagemíCurva estática em forma de C na regiãoón lombar.
Ter que aturar essa mudança é mácomúnão o que você pensa. Especialmente em mulheres e nemños de 6 uma 16 umaños. quando um meninoñou tem uma parte inferior das costas alargada, o abdômen e a pelve se inclinam para a frente. además, um em cada três ouños tem uma doença reprodutiva insatisfatória, que volta ao normal quando a criançañcresce.
permite muito avançoíntomas
Alguns dos síOs sintomas da hiperlodose lombar são:
- Tensãoón e rigidez na parte inferior das costas.
- Curvatura excessiva da coluna.
- SensaçãoóSem formigamento nas extremidades.
- Dor lombar ao caminhar ou ficar em pé por muito tempo.
- Eñou para a coluna e tecidos moles, regiãoón lombar.
Causas da hiperlordose lombar
Existem muitos fatores que podem causar ou contribuir para a hiperlordose., pode ser congeladoénita ou pode ser adquirido atravéséEu sei sobre o estilo de vida que levamos. entãoón, Vamos explicar algumas das causas desta patologia.íuma.
Postura ruim
Passamos muito tempo sentados, seja para trabalhar ou para recuperar.
Portanto, quando tentamos estabilizar e apoiar a coluna, elesúos músculos da região lombar podem se contrair e empurrar a coluna para fora, que por sua vez aumenta a curvatura da coluna.
Obesidade
O excesso de gordura no abdômen e nas nádegas aumenta a pressãoón na parte inferior das costas, que pode causar uma curvatura em forma de C da coluna lombar.
Estilo de vida sedentário
Um estilo de vida sedentário e sedentário, ademáé um risco aumentado de obesidade, pode enfraquecer o múmúsculos centrais ao redor do tronco e da pelve.
Isso nos impede de manter a coluna reta e tudo isso acaba levando a uma curvatura excessiva da coluna..
Tratamento da hiperlordose lombar
depoisés que o diagnóstico é hiperlordose lombar, seu cirurgião ortopédicoéo médico pode começar a prescrever medicamentos anti-inflamatórios para aliviar a dor.
A dor nas costas é muitas vezes menos pronunciada do que a dor nas pernas, para ajudar a manter a postura correta, prevenir a dor e fornecer suporte lombar, uma órtese pode ser recomendadaéeu digo, um tipo de cintoón que o paciente pode usar para corrigir a postura.
O uso de qualquer óórtese deve estar sempre sob a supervisãoónão de um especialista, desde o méeu digo diga-nosá cócomo usá-lo para evitar atrofias musculares ou problemas semelhantes.
Os terapeutas tambémén enfatizar a melhora realizando exercícios terapêuticoséuticos sob supervisãoón de un fisioterapeuta. Porém, existem muitos exercícios para corrigir a hiperlordose que podem ser feitos em casa seguindo as recomendações de fisioterapeutas profissionais.
Exercícios para corrigir a hiperlordose lombar
fazer exercícios para hiperlordose lombar tem muitos efeitos positivos. Exercício regular durante 1 hora, 3 vezes por semana com diferentes exercícios ajudamá para estabilizar a parte inferior das costas, fortalecer o múmúsculos das costas e aumentar a flexibilidade dos braços.úmúsculos das costas.
Para estabilizar a parte inferior das costas, é melhor fazer os seguintes exercícios:
- abdômen.
- exercícios do super-homem: incluir deitado de bruços, com os braços estendidos, e ao mesmo tempo levantar os braços, pernas e peito fora do chão. substantivoén por dois segundos e expire. Ao abaixarmos as pernas, braços e peito, inalar.
- agachamento. flexão reversa: colocar as pernas para a frente, eénate e inclínate de voltaás. Suas costas devem estar em um ángulo de 45 graus fora do chão. palmas em, vamos olhar para nosso peito e levantar nossos quadris enquanto apoiamos nosso peso com nossas mãos e calcanhares. Manter a posiçãoón duradouro 10 uma 15 segundos.
- nós levantamos nossos quadris: deitamos de costas e dobramos os joelhos. Mantenha os pés afastados na largura dos quadris e os calcanhares afastados alguns centímetros.ímetros das nádegas. nós contratamos o glúteos e pressionamos com os calcanhares para levantar os quadris. Nós mantemos a posiçãoón duradouro 2 o 3 segundos.
Em muitos casos, a hiperlordose da coluna lombar é causada por fatores de estilo de vida individuais. Portanto, Manter um peso saudável e fazer exercícios regularmente pode melhorar os problemas de pé.ón e dor nas costas. Caso o exercício não alivie osísintomas de hiperlordose, deve consultar um terapeuta para o ajudar e aconselhar melhor.
