Dor nas costas pode aparecer durante a gravidez, motivado para ganhar peso e carregar nas costas. Para aliviar dores musculares na gravidez, uma ginástica especial deve ser feita para mulheres grávidas (previa aprobación de méeu digo), nataçãoón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, espagueteén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Nas diferentes fases da gravidez, você pode ter uma dor leve ou muito forte. Em geral, se presenta como una sensación de tensiónão nas costas, complicando o processo de levantar da posição sentada ou deitada.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ombros e peito. Em algumas mulheres, dor é sentida na perna, ao caminhar por muito tempo, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
No final da gravidez, dor nas costas anuncia o início do trabalho de parto.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Porém, todas as mulheres são diferentes e a dor pode ocorrer apenas no início da gravidez ou nunca ocorre.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Índice
Causas de dores nas costas durante a gravidez
Não é surpreendente que, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Com o crescimento do feto, o centro de gravidade do corpo da mulher muda e a dor geralmente ocorre na coluna e na parte inferior das costas.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Porém, entre ele 50 e ele 80 por cento de todas as mulheres grávidas sofrem de dores nas costas, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
no principalípara dos casos, dor lombar na gravidez ocorre em mulheres com sobrepeso ou naquelas que levam um estilo de vida sedentário. Neste contexto, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Esses processos produzem mudanças hormonais, naquela reduzir a quantidade de cálcio nos ossos (incluindo a coluna), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Neste caso, el dolor se siente en la región púbica, as articulações do quadril e a frente da coxa.
Cuando la mujer está grávida, são útero aumenta (a barriga cresce) e seu centro de gravidade muda. Isso é útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, a futura mãe sente dores nas costas.
Dor lombar na gravidez
Para se adaptar às mudanças causadas pela gravidez, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lombar. Com ganho de peso, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lombar. Se a temperatura corporal subir, edemas aparecem, dores de cabeça, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indicando doença renal.
Se você sentir dor abdominal durante a gravidez ou parte inferior das costas, você deve se deitar imediatamente e tomar um sedativo, por exemplo, noé de valeriana. estes síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, você deve se deitar e chamar uma ambulância. Você pode estar na presença de um aborto espontâneo.
Porém, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Essas doenças podem incluir cifose, osteoporose, escoliose, hérnia discal e outros semelhantes.
Dores musculares na gravidez
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Geralmente, isso não acontece antes do segundo trimestre, quer dizer, aproximadamente de 20 semanas.
Porém, dependendo do estilo de vida que a futura mãe leva, a dor pode ocorrer mais cedo. Por exemplo, se as atividades de trabalho exigem sentar por várias horas de cada vez, el resultado será un dolor de espalda constante.
A dor pode se intensificar no final da gravidez, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
A frequência da dor na coluna, para os reisón lumbar y la región pélvica, em mulheres grávidas, Isto é 30 uma 50 por cento, y en el período posparto alcanza de 65 uma 70 por cento.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, a partir do segundo trimestre de gravidez. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñuns.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, hemorragia vaginal, dor de cabeça ou febre, debes acudir al méeu digo.
Remédios para dor nas costas durante a gravidez
O melhor remédio para dores nas costas durante a gravidez, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Espagueteén se debe prestar atención a la alimentación, comer uma dieta balanceada.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (dor na parte inferior e central das costas), e a maneira de evitá-los é evitando fatores de risco ao dormir, Pare, sentar ou andar. Para combater essas dores e obter alívio, leve em consideração as seguintes diretrizes:
Ao sentar
- Eéntese en una silla cómoda con el respaldo ríguia, sem cruzar as pernas
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, coloque um travesseiro na parte inferior das costas (bem na curva)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Ao caminhar
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Não use sapatos com salto alto. Elesédicos recomiendan tacones de hasta 5 cm de altura
Quando em pé
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Se você tiver que ficar em pé por muito tempo, transferir alternadamente o peso corporal de um pé para o outro
- Segure sua cabeça, el torso y las piernas en lío certo, sem levantar o queixo
Ao dormir
- Tente dormir de lado, colocando um travesseiro entre as pernas (especialmente na segunda metade da gravidez)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estóseco, si esto le hace sentir más cómoda
- Não é aconselhável deitar de costas no final da gravidez, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Antes de sair da cama, vire para o lado primeiro, eéntese y después levántese lentamente
- Tente ir para a cama cedo e, de ser possível, duerma más durante el díuma, lembre-se que uma mulher grávida precisa de muito descanso
- Não levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sem inclinar-se para frente.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, tente não se desesperar. Siga nossos conselhos e persista em cuidar de sua saúde e de seu futuro.
Ao planejar uma gravidez, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Espagueteén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
