o esternocleidomastóideo é um músculus grosso e fáfácil de palpar que podemos encontrar na parte anterior e lateral do pescoço, que cumpre diferentes funções dependendoón de se um s estiver ativadoóisso ou ambos ao mesmo tempo.
O pescoço, assim como o rosto, é uma rainhaón do nosso corpo que é composto por um grande número de múcachorros, entre o cuáos escalenos são encontrados, esplenio, direto, músículos hióides ou o músculus esternocleidomastóideo. na regiãoóno pescoço é possível encontrar um múescudo esternocleidomastóideo de cada lado.
Índice
¿Cuál é o esternocleidomastóideo?
ElesúSculus esternocleidomastóideo é um dos músculos mázona longa, uma vez que se estende desde sua origem no clavíbunda e esternoón até que se insira no osso temporal, máestá especificamente no aplicativoófise mastoidea.
O esternocleidomastóideo é um múmúsculo que tem funções diferentes dependendo se apenas uma ou ambas estão ativadas. Para isso é importante saberóeles não funcionam, e estes são ativados da seguinte forma:
- a contraçãoón produzir unilateralmente flexiónão na cabeça, inclinadoón para o mesmo lado e rotaçãoón para o lado oposto.
- Contradiga-nosón de ambos o esternocleidomastóideo torna-se um poderoso flexor da cabeça.
- além do que, além do mais, ajudar na execução da açãoón para inspirar.
Cómo alongamento esternocleidomastóideo
Dito isso, é importante que saibamos alongar esternocleidomastóideo para evitar problemas e doenças nesta área do pescoço. Para esticar isso múlevantar-se dos reisón cervical, devemos primeiro proceder à realização de um inclinadoón o pescoço para o lado oposto, a seguir gire a cabeça para o lado para ser alongado, fazendo-o manter a posiçãoón por pelo menos dois minutos.
Isto é um auto alongamento, mas se você quiser fazer um alongamento más completo, com a ajuda de outra pessoa, o que foi descrito anteriormente é feito, mas eu seiñadicione um poucoñrastrearónão do pescoço. Durante o alongamento, você deve tentar manter uma ritmo constante de respiraçãoón.
Geralmente é uma área que está más estirada que fortalecida, mas nos casos em que é necessário fortalecer o múséculo, movimentos suaves podem ser realizados onde a rotação está incluídaón, inclinadoón e flexión cervical, comoí como mobilizações ativas dos ombros. É um múflexionando o esculus cervical, girar e inclinar a cabeça.
A dor no músculus esternocleidomastóideo
em relação a dor, a área do pescoço é uma regiãoón do corpo que é muito suscetível a alterações nos tecidos musculares devido a sobrecargas, comoí como adotarón de posturas prejudiciais que são realizadas de forma constante e contínua.
Nestes tipos de casos, además de saber como alongar esternocleidomastóideo de acordo com as indicações feitas, mobilizações suaves devem ser realizadas, tudo projetado para eliminar a tensãoón musculoso. Porém, naqueles casos em que há dor intensa, oi máÉ aconselhável colocar-se nas mãos de um fisioterapeuta, o que será o profissional que tem que avaliar e diagnosticar para depois indicar o tratamento máestá certo.
Causasáé dor frequente no múescultor de pescoço
Muitas atividades do nosso día a día pode contribuir para afetar o músculus esternocleidomastóideo, especialmente ao manter o pescoço em uma determinada posiçãoón constantemente ou por longos períodos de tempo. Algumas causas comuns que geram dores e problemas nessa parte do corpo são::
- Quando más posições são adotadas, seja na hora de dormir ou sentado ou mesmo ao realizar certas atividades.
- Quando a área do pescoço está tensa devido ao estresseés.
- Ao contrair o pescoço para apoiar o telételefone entre o ombro e a orelha, algo que é comum ao usar este dispositivo de comunicaçãoón.
- Quando a cabeça está inclinada em direção a algoún lado por um tempo constante. como quando subimos, pintamos ou olhamos para o dispositivo móvai.
- Quando a cabeça fica virada por um longo período de tempo para fixar a atençãoón uma algaúum ponto específico, como acontece em um auditório, em filmes, etcétera.
permite muito avançoísintomas de problemas no músculus esternocleidomastóideo
Entre os principaisísintomas de problemas que podem ocorrer no múSculus esternocleidomastóideo podemos destacar o seguinte:
- dor na bochecha, na têmpora e no olho.
- visão turva ou dupla.
- Lacrimejamento no olho do lado afetado.
- Dor na parte superior da cabeça ou na testa.
- Dor em um lado do pescoço, semelhante ao que pode ser sentido quando dídepois do exercício.
- Vérigor e desequilíbrio.
Tratamento para problemas no músculus esternocleidomastóideo
Se você sofre de problemas no músículo esternocleidomastóideo é necessário que você conheça as diferentes opções que tem para poder tratar os problemas no mesmo, podendo recorrer às seguintes soluções:
- Massagens: Com a ajuda do polegar e índice, pontos sensíveis devem ser procurados e, em seguida, fazer movimentos leves entre 5 uma 10 vezes por diaíuma, até que a doença seja reduzida. A recuperaçãoón pode levar várias semanas.
- tratamento méeu digo: Um profissional de saúde, como é um méeu digo ou um fisioterapeuta, pode ser capaz de lhe oferecer aconselhamento adequado a este respeito, já que Você pode determinar a origem do problema comoí como possíveis soluções para lidar com isso eliminar así doenças e outros problemas que afetam este múséculo.
- eletroestimulaçãoón: Em alguns casos é recomendado recorrer à eletroestimulaçãoón, que contribui para alcançar ajudar a aliviar a doróúnico de uma forma natural, usando impulsos para issoémedicamentos cítricos que têm poucos efeitos colateraisívocê. É portanto um dos maisétodos máé usado para lidar com esses tipos de problemas neste múescultor de pescoço.
- compressas quentes: Eles ajudam a reduzir a dor e a inflamação.ón. No mercado você pode encontrar diferentes compressas deste tipo que, ao combinar calor com umidade, podem ter um efeito profundo na área afetada., ajudando a otimizar a circulaçãoón sanguíalinhar e reduzir a inflamaçãoón de certa forma más ráperguntar.
