Dois conceitos que são muito fáceis de entender, mas não são conhecidos por muitas pessoas, são os de anteversión pélvica e a retrovertidoón pélvica. É importante saber que são importantes agora que ocorrem desequilíbrios musculares e articulares que mais tarde podem estar relacionados a problemas no quadril e na região lombar, especialmente naqueles casos em que esses movimentos são executados de forma muito exagerada.
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movimentos anteversaisón pélívico e retroversoón
o retrovertidoón pélvica ocorre quando a pelve vai para trásás. Ele faz os isquiotibiais, e o glúteos puxam por trásáé a coluna, e está corrigido. o anteversión pélvica, por sua parte, ocorre naquelas situações em que a pelve avança, quando a coluna se torna más senhorótica. Uma hiperlordose lombar inferior; e em anteversãoón pélvica, os arcos lombares.
Se esses dois movimentos forem exagerados, a pessoa sofreráá de problemas, pois farão com que o arco lombar fique muito exagerado no caso do anteversión pélvica, ou o oposto, perca um retrocessoón, o que é algo muito comum hoje em dia.
La antiversión pélívico e retroversãoón pélavica são movimentos da pelve produzidos por contrações antagônicasóúnico do múmúsculos da cintura abdominal e musculatura da coluna lombar, estando intimamente relacionado com a lordose ou curva lombar.
Estes são movimentos comumente usados para reabilitar e tratar a dor lombar., dor lombar ou lumbago, com o qual você pode alcançar uma boa consciência corporal da coluna lombar, geralmente o anteversión pélvica, com uma maior curva lombar ou lordose e retroversãoón com o péperda da curva lombar ou retificaçãoón lombar, uma alteraçãoón do lesteátic e dinámica lombar que está relacionada com diferentes patologiasíentão eles estão relacionadosón com a coluna lombar. Algumas delas são: hérnia discal, espertoón, ciática o ciatalgia, estreitamento foraminal, desidratarónº do disco, estreitamento do canal vertebral, etcétera.
Um dos principais problemas causados pela patologiaía da coluna lombar é chamado espasmo muscular, onde o múos músculos se contraem e limitam a mobilidade da coluna lombar, então a recuperaçãoón a mobilidade na parte inferior das costas é necessária para a recuperaçãoón desta patologiaíuma.
Causas de anteversãoón pélvica
o anteversión pélvica é um movimento físicoógico da cintura pélavica que é habitualmente realizada ao realizar um flexiósem quadril, como isso acontece, por exemplo. quando se trata de pegar algo que está no chão. Porém, tem gente que tem uma posição em que mantém a anteversãoón pélvica. Isso é gerado como consequência da contraçãoón permanente de certo múcachorros, como os encarregados de flexionar a articulaçãoón coxofemoral, áreas lombares e proximais das pernas.
Esta é uma postura em pé que desliza a coluna ilíaqui em frente, e isso tambémén pode ser gerado por fraqueza muscular dos tecidos opostos, quer dizer, delesúmúsculos posteriores da coxa, chamados isquiotibiais e aqueles localizados inferiormente na regiãoón abdominal, que se encarregam de realizar a retroversãoón pélvica. Outro fator que pode causar fraqueza na região abdominal e, portanto, no anteversión constante é o estilo de vida sedentário, em que você estáá sentado por muito tempo.
Músculi envolvido na anteversãoón pélvica
Elesúséculos necessários para o cargo ser exercidoón de anteversión pélava são:
- Psoas eleíaco: fazer flexiónão de quadril
- Músculo cuadrado lumbar
- porcosónº de reto anterior do cuádríceps
- Múescamas do membro inferior: adutores
¿Por queé o anteversi causa dorón pélvica?
Tendo explicado o que foi dito acima, é importante saber que o queé é o que causa dor no anteversión pélvica. Quando esta posição é mantidaón no tempo, é costume provocar dor na regiãoósem parte inferior das costas, porque eles são aquelesúmúsculos junto com outros que sãoáem tensão constanteón para gerar o anteversión pélvica. Esses casos tambéméEles podem causar dor no restante da coluna devido à compensaçãoón ómar e musculoso. Desta forma o antiversión permanente pode causar dor nas costas.
Para aliviar essa dor nas costas, é aconselhável que a pessoa comece a fazer exercícios e atividades físic, em que você deve tentar alcançar o fortalecimento do múmúsculos abdominais, isquiotibiais e glúteos. O objetivo é alcançar uma harmoniaípara entre o múmúsculos e reduzir o desequilíbrio muscular que está devidamente estabelecido na área do corpo.
A pelve é a base da coluna, comoí naquela, se você estiver na posiçãoón adequado e funciona como base sólida na cadeira, então a coluna, ombros e cabeçaáem uma boa posiçãoósem muito esforço.
Por tanto, Para conseguir uma postura correta, é importante que a pélvis estejaé bem orientado.
Em muitas ocasiões, a pelve se inclina para frente ou para trásás com o que ele perde a posiçãoón neutro e arrasta outras estruturas do corpo.
Quando a pélvis estáá inclinando-se para a frente, falamos de anteversión pélvica e hoje eu gostoíexplicar os problemas que esse desequilíbrio pode causar. Se você se interessar, você apenas tem que continuar lendo.
enquanto está sentado, os flexores do quadril sãoán encurtado e extensores alongados, a frente da pelve cai para a frente e as costasás se eleva.
A primeira consequência costuma ser a dor na parte inferior das costas, porque um desequilíbrio é criado em alguns grupos musculares..
