Ar columna vertebral ge 'na ya xeni más mahyoni ma komongu. Está compuesta nge 33 vértebras, ne ár función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, ar esencial Dar dá, ya da xi aparecer lesiones wa enfermedades da afecten ár funcionamiento. 'Nar profesional especializado, ngu 'nar fisioterapeuta, pe ga da 'BATS'I da mä 'met'o, rehabilitar ne mejorar jar dätä hnini ar columna vertebral. Nu'bu̲ necesitas 'nar fisioterapeuta jar Calpe pa mejorar ir columna vertebral, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Índice
Causas 'ñu̲ ja ar columna vertebral
Jawa dí causas ne xi generar 'ñu̲ ja ar columna vertebral. Las más comunes son:
- Lesiones deportivas
- Ts'ojä'i postura
- Estrés y ansiedad
- Enfermedades degenerativas
- Enfermedades inflamatorias
- Lesiones ya accidentes
- Obesidad
Njapu'befi ar japi ar columna vertebral ko 'nar fisioterapeuta
Ar nt'ot'e ya columna vertebral ko 'nar fisioterapeuta ofrece nuya ya njapu'befi:
- Alivio ar 'ñu̲.
- Mejora ar movilidad.
- Reducción de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Rehabilitación de lesiones.
- Mejora ar postura ne ar equilibrio.
- Fortalecimiento de los músculos.
Ma 'ñäni ndo'yo pa ar columna vertebral
Ya ma 'ñäni ndo'yo pa ar columna vertebral ge 'nar xeni mahyoni ar nt'ot'e da mejorar wa da mä 'met'o lesiones. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. 'Nar fisioterapeuta jar Calpe Gi tsa̲ da 'BATS'I tini ya ma 'ñäni ndo'yo adecuados pa ir komongu. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- Lenta ne suavemente, intenta arquear espalda nu'bu mañä. 'Me̲fa, regresa a tu posición inicial.
- Repite nuna yá 'ñäni 10 ya 'nandi.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Lentamente, thets'i ir komongu ntsuni 'Nangu̲di. Estira ir brazo mäs xi ngu por encima de ir yá ñä.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- Repite ar nt'ot'e 10 ya 'nandi ne cambia ngehnu̲.
Njäts'i nuón
Ar columna ar vertebral xí esencial pa ar na za funcionamiento ma komongu, ne mahyoni da zeti dá saludable. 'Nar fisioterapeuta jar Calpe to da 'BATS'I da mä 'met'o, rehabilitar ne mejorar jar dätä hnini ar columna vertebral. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
