Ar joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Nu'bu̲ da, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, pe ar etapa inicial to nte ar xingu nu'bu̲. En los hombres también se manifiesta, 'ñotho ar embargo, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Jar nuna punto, aún no causa mucha incomodidad, pe ko ar thoka ya pa ja nu'bu̲ ne comienza sentir ar tsi 'ñu̲ ja ar xe̲ni, nä'ä bí intensifica ko ya giros ne ya inclinaciones yá ñä.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Ya ar avanzar ár joroba ar cervical ar comienza bí presionar ar arteria vertebral, obstruyendo ar bi thogi normal ar ar ya ji ja ar cerebro. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Otra ir parte, Nu'bu̲ neki ja ar bätsitho adulta, ár 'rini tsa̲ da deber ar ja ya 'na'ño razones, tales komongu:
- Osteoporosis
- Ts'ojä'i postura
- Sobrepeso
- Tumores
- Lesiones espalda
- Prolongado ya ndu medicamentos klase esteroides
- Menopausia
Causa exacta ar joroba ar cuello, to da determinada ya especialistas. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, taquicardia, angina ja yá, crecimiento excesivo tejido tiroideo, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, Te̲ni nuya mfädi, da también te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Gi japu̲'be̲fi ar almohada correctamente ne procura ke ár altura hingi exceda ya 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámico
- Gi tsa̲pi deportes da incluyan ar yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Evita ar sobrepeso
- Consume yá 'bede ya calcio mahyoni diariamente
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, acude ja 'nar especialista cuanto nu'bu̲. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Ar nt'ot'e conservador Honto to ma̲ts'i jar ya primeras etapas ár ne ralentizar 'naxtu̲i ar crecimiento ar joroba. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención quirúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, xähmä nä'ä ar medico recete medicamentos antiinflamatorios hindi esteroideos. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, también se pueden prescribir complejos vitaminas ne minerales.
Estimulación muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, mitiga ar 'ñu̲ ne ayuda corregir ar postura. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masajes pa da hñäki jar joroba
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, getho mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Ya movimientos masajista ar tsa da suaves, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está contraindicado nu'bu̲ causa ar joroba xí hño tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 ma 'ñäni ndo'yo pa da hñäki ya joroba ar cuello
Ar ndu̲i bi thogi 'be̲tho ndi ndu̲i ko 'nar nt'ot'e ar ga OT'UJE estiramiento. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamentos ne tejido conectivo.
Ya 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 ya 'na̲te ya mfe̲ts'i ja ya nt'ot'.
1.- Prensa hombro
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Seguidamente, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 repeticiones.
2.- Deslizarse en la pared
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, ar ángulo en los codos debe ser de 90 grados. Mantenga la posición durante 20-30 segundos. Mueve lentamente las manos hacia arriba y hacia abajo por el mismo periodo de tiempo.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Estira lentamente los brazos por los codos, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Perro boca arriba
Acuéstate sobre tu estómago. Con las palmas de las manos apuntando al frente, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. El apoyo inferior debe ser sobre los dedos de los pies. Ya caderas tsa te ar ligeramente por encima de ar piso pa ndi hu'bu̲ 'nar estiramiento ja yá ne ya hombros. Dar tsa̲ gi combinar yoho ya poses, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ko 'nar yá 'ñäni za̲tho.
