Joroba det er et stort fettavleiring som dannes i den nedre delen av nakken, blir et estetisk og fysiologisk problem. I dette innlegget skal vi snakke om hvordan vi eliminerer pukkelen, og vi foreslår øvelser for å unngå utseendet.
Som regel, manifesterer seg hos kvinner over førti år, men den innledende fasen kan utvikle seg mye tidligere. Hos menn viser det seg også, Likevel, på grunn av en genetisk disposisjon, pukkelen vil ikke være veldig merkbar.
Mange pasienter oppdager en liten klump på halsen når de ser seg i speilet når de kler på seg. I dette punktet, fortsatt ikke forårsaker mye ubehag, men med tiden vokser det og en smerte begynner å merkes i området, som forsterkes med svingene og vippene på hodet.
Seinere, migrene blir hyppig og det er stivhet i bevegelsene. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, begynner den cervikale pukkelen å trykke på vertebralarterien, hindrer den normale blodstrømmen til hjernen. Dette forårsaker kinetiske vanskeligheter i hele kroppen..
Indeks
Hva forårsaker pukkel?
Utseendet til en pukkel kan ha medfødt eller ervervet opphav. Når et barn er født med en pukkel skyldes det feil intrauterin utvikling eller en genetisk faktor. På den andre siden, når det dukker opp i voksen alder, dens opprinnelse kan skyldes ulike årsaker, som for eksempel:
- Osteoporose
- Dårlig holdning
- Overvektig
- Tumorer
- Ryggskader
- Langtidsbruk av medisiner av steroidtype
- Overgangsalder
Den eksakte årsaken til pukkelen på nakken, kan bestemmes av spesialister. Denne lidelsen er ikke bare et estetisk og psykologisk problem, det er også helsefarlig og kan få konsekvenser som nedsatt blodgjennomstrømning, mangel på oksygen, takykardi, angina pectoris, overvekst av skjoldbruskkjertelen, problemer med blodtrykk og mange andre sykdommer.
Hvordan forhindre utseendet til pukkelen
For å unngå utseendet til pukkelen på nakken, følg disse anbefalingene, som også vil hjelpe deg med å forhindre andre livmorhalssykdommer:
- Kjøp en ortopedisk madrass av høy kvalitet
- Bruk puten riktig og pass på at høyden ikke overstiger 10 cm
- Få en ortopedisk ryggstøtte til arbeidsstolen din, husk at hvis du bruker mye tid på å sitte, må du gjøre det i riktig stilling.
- Få regelmessig massasje eller selvmassasje i nakkeområdet
- Prøv å føre en mer dynamisk livsstil
- Spill sport som inkluderer yoga, Pilates eller gymnastikk for å styrke muskler og leddbånd
- Unngå å være overvektig
- Spis den nødvendige mengden kalsium daglig
Hvis du oppdager en merkelig klump nederst på nakken, gå til en spesialist så snart som mulig. Jo raskere du starter behandlingen, jo mer sannsynlig er det at du unngår og eliminerer enkens pukkel på nakken din, dermed avlaste ryggraden for dødelige belastninger.
Hvordan fjerne pukkelen på nakken uten operasjon?
Konservativ behandling kan bare hjelpe i de tidlige stadiene av sykdommen og bremse veksten av pukkelen litt.. I mer avanserte stadier, kan bare fjernes fullstendig med kirurgisk inngrep.
Du kan bli kvitt pukkelen på ryggen bare med en forsiktig tilnærming og implementering av alle anbefalingene fra legen..
Farmakoterapi
Hvis utseendet til pukkelen er ledsaget av smerte, legen vil sannsynligvis foreskrive ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. For å styrke beinvev og stoppe nevrologiske lidelser, kan også foreskrives vitamin- og mineralkomplekser.
Muskelstimulering
Skånsom klapping på ryggen lindrer muskelspenninger, lindrer smerte og hjelper til med å korrigere holdning. Denne prosedyren bør utføres under tilsyn av erfarne fagfolk.
Massasjer for å eliminere pukkelen
En av de mest nyttige behandlingene for å eliminere pukkelen er massasje, fordi forbedrer lokal blodsirkulasjon. Varigheten av fysioterapien bestemmes individuelt for hver pasient.
Terapeutisk massasje må utføres av en spesialist med sykehistorie som vet hvordan han skal handle riktig på det nøyaktige punktet av nakken. Massørens bevegelser skal være jevne, uten for stort trykk på livmorhalsen.
Massasjeøkter er vellykket kombinert med andre fysioterapeutiske prosedyrer. Denne behandlingen er kontraindisert hvis årsaken til pukkelen er svulst, osteoporose eller ryggskade.
4 øvelser for å eliminere nakkepukkel
Det første trinnet før du starter en øvelse er å strekke seg.. Strekk hjelper deg å holde deg fleksibel og gjør leddene dine sterkere, leddbånd og bindevev.
De 4 øvelser som vi presenterer nedenfor bidrar til å opprettholde en riktig posisjon av ryggen. Hold posisjonen for 20 en 30 sekunder i hver øvelse.
1.- Skulderpress
Denne øvelsen er rettet direkte mot øvre ryggmuskulatur. Start med en push-up-stilling, slik at kroppen danner en rett linje fra topp til tå. Deretter, klem sammen skulderbladene og gå tilbake til startposisjonen. Utfør 5–10 repetisjoner.
2.- Slip på veggen
Stå med ryggen mot veggen. Press haken og skyv hendene mot veggen, vinkelen ved albuene skal være 90 grader. Hold posisjonen for 20-30 sekunder. Beveg hendene sakte opp og ned i samme tid.
3.- Kobra posisjon
Ligg på magen. Strekk armene sakte ved albuene, mens du prøver å bruke ryggmusklene. Fokuser på å åpne skuldrene med hodet litt bakover.
4.- Oppvendt hund
Ligg på magen. Med håndflatene pekende foran, skyv forsiktig til du når posisjonen vist på figuren. Bunnstøtten skal være på tærne. Hoftene skal heves litt over gulvet slik at du kjenner en strekk i brystet og skuldrene.. Du kan kombinere de to stillingene, beveger seg fra startposisjon til slutt, med en jevn bevegelse.
