Det er mye måter å forebygge ryggradsskader på og den eldsteíDe fleste av dem krever bare en endring i livsstilen vår og ansvaret for å opprettholde helsen til ryggen vår. For eksempel, i jeg ser demímotorens kolber, sjåfører og passasjerer bør alltid bruke sikkerhetsbelte, además å sjekke at barnañer forsvarlig sikret i barnesetet. Husk at alle barnñde mindreårige av 12 enñJeg skylder deg alltidán reise i baksetet og selvfølgelig menneskene som erán under påvirkning av alkohol eller narkotika syltetøyás må kjøre; du bør aldri sette deg inn i en bil som passasjer med en forstyrret person ved rattet.
Det er viktig å vite det eldre mennesker er más utsatt for ryggradsskader hovedsakelig på grunn av caíde. Følgelig, det er mange modifikasjoner som kan gjøres i hjemmet for å minimere denne risikoen. For eksempel, sikkerhetsrekkverk og rekkverk kan plasseres, somí hvordan du installerer håndtakóikke på badetñO, además av badematterñeller sklisikker både på gulvet og i dusjen. SpaghettiéDet anbefales ikke å beholde áhjemområder nás transitt fri for hindringerárumper og tydelig nok, somí hvordan bruk av sklisikre fottøy kan bidra til å forhindre sklir.
hvis det ikke er noen av deleneñdu hjemme, spaghettiéIngen nødvendige forholdsregler bør tas, for eksempel, Installer sikkerhetsdører og sikkerhetsstenger for å forhindre ulykker.ídu går gjennom trappene og vinduene. For folk som driver med sport, det er viktig at de bruker tilstrekkelig sikkerhetsutstyr for å beskytte seg selv. For eksempel, hjelmer må brukes når man spiller fotballúamerikansk fotball, hockey, béisbol og softball, selv svømmere ogsåén de bør sørge for at vannet er dypt nok.
etter å ha sagt alt dette, deretterón vi ønsker å dele en serie av tips eller anbefalinger for å forhindre ryggradsskader. Sí de legger seg i práøv på disse enkle tipsene, kan redusere risikoen for skade betrakteligón selv i méspinal spill.
- kjøre med forsiktighetón. Bilulykker er en av årsakeneás vanlige skader på méspinal spill. Derfor er det viktig å bruke belteón sikkerhet hver gang du kjører eller kjører i en bil. Ikke glem atñDe bør sitte i baksetet og bruke barnesete.ñde som er i driftón din alder og passende vekt.
- Sjekk dybden på vannet før du dykker. For å være sikker på at du ikke lider en dagñeller når du dykker i vannet, det er viktig å sjekke dybden. Som en generell regel bør du aldri hoppe i et basseng med mindre du har noen få 3 metroer o más dyp og selvfølgelig syltetøyás hoppe i vannet på et sted hvor dybden er ukjent.
- hindre caíde. For å forhindre caída det anbefales at du bruker en krakk med støttestang for å nå objekter på høye steder. Spaghettién Det anbefales at du legger til rekkverk og legger sklisikre matter på flisgulv, hovedsakelig i området på badetñO. hvis du ikke har noen av deleneñde småños, bruk sikkerhetsporter for å blokkere tilgang til trapper og ogsåén hensyn til installasjonón av sikkerhetsstenger i potensielt farlige områder.
- Ta forholdsregler når du spiller sport. Som jeg allerede har nevntála oss gå, hvis du driver med kontaktsport, du bør alltid bruke anbefalt verneutstyr. Spaghettién du bør unngå lek eller bevegelser der hodet er foran eller er området som mottar all støtet.
- Ikke drikk og kjør. Du bør aldri kjøre i beruset tilstand eller påvirket av narkotika. Det er heller ikke tilrådelig å reise med en sjåfør som har drukket eller brukt narkotika.
