Joroba det er en stor depófettpute som dannes i nedre del av nakken, konvertertéstøter på et problem erético og physiológico. I dette innlegget skal vi snakke om hvordan vi eliminerer pukkelen, og vi foreslår øvelser for å unngå utseendet.ón.
Som regel, manifesterer seg hos kvinner over førti tilños, men den innledende fasen kan utvikle seg mye tidligere. Også hos mennémanifesterer seg ikke, Likevel, på grunn av en disposisjonón genética, pukkelen ikke å væreá veldig merkbar.
Mange pasienter oppdager en litenñeller klump i nakken når du ser deg i speilet når du er detán dressing. I dette punktet, enúforårsaker ikke mye ubehag, men med tiden vokser det og en smerte begynner å merkes i området, som forsterkes med svingene og vippene på hodet.
Más gå videre, migrerer demñdermed blir de hyppige og stivhet i bevegelsene presenteres. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, begynner den cervikale pukkelen å trykke på vertebralarterien, hindrer den normale blodstrømmen til hjernen. Dette skaper vanskeligheteréflått i hele kroppen.
Indeks
¿Hva forårsaker pukkelen?
Åpenbaringenón av en pukkel kan ha opprinnelse kongéikke til det ervervede. når en guttñeller er født med en pukkel skyldes feil intrauterin utvikling eller en genetisk faktorético. På den andre siden, når det dukker opp i voksen alder, dens opprinnelse kan skyldes ulike årsaker, som for eksempel:
- Osteoporose
- Dårlig holdning
- Overvektig
- Tumorer
- Ryggskader
- Langtidsbruk av medisiner av steroidtype
- Overgangsalder
Den eksakte årsaken til pukkelen på nakken, kan bestemmes av spesialister. Denne sykdommen er ikke bare et problemético og psicológico, men ogsåén er helsefarlig og kan få konsekvenser som nedsatt blodgjennomstrømningíneo, mangel på okseígeno, takykardi, angina pectoris, overvekst av skjoldbruskkjertelen, problemer med trykkón arterielle og mange andre sykdommer.
Cóhvordan forhindre utseendetón av pukkelen
For å unngå utseendetón pukkelen på nakken, følg disse anbefalingene, det ogsåéJeg vil ikke hjelpe degán for å forhindre andre sykdommer i cervical ryggraden:
- kjøpe en dyneón ortopérekord av høy kvalitet
- Bruk puten riktig og pass på at høyden ikke overstiger 10 cm
- Få en ortopedisk backupédico for arbeidsstolen din, husk at hvis du bruker mye tid på å sitte, bør du gjøre det i stillingenóIkke korrekt.
- Få massasje eller peri-selvmassasjeóbare i nakkeområdet
- Prøv å leve en livsstilás fraáape
- Spill sport som inkluderer yoga, pilates eller gymnastikk for å styrke múmuskler og leddbånd
- Unngå å være overvektig
- Spis den nødvendige mengden kalsium daglig
Hvis du merker en ekstra klumpñeller ved bunnen av nakken, gå til en spesialist så snart som mulig. mens más ráJeg ber deg starte behandlingen, más sjanser du vil haás å unngå og eliminere enkens pukkel på nakken din, avlasteí ryggraden i dødelige anklager.
¿Cóhvordan fjerne pukkelen på nakken uten operasjoníen?
Konservativ behandling kan bare hjelpe i de tidlige stadiene av sykdommen og bremse veksten av pukkelen litt.. I etapper máavansert s, jeg kan bareá eliminere helt med inngrepón ønskerúrgica.
Du kan bare bli kvitt pukkelen på ryggen med én tilnærming og implementering.óforsiktig n av alle anbefalingene fra méjeg sier.
medikamentell behandlingógico
Og å dukke oppón av pukkelen er akkompagnertñtil smerte, legen vil sannsynligvis foreskrive ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. For å styrke vevet óseo og stoppe neurol lidelserógicos, spaghettiékan ikke foreskrives vitamin- og mineralkomplekser.
stimuleringón muskuløs
Et forsiktig klapp på ryggen lindrer spenninger.ón muskuløs, lindrer smerte og hjelper til med å korrigere holdning. Denne prosedyren bør utføres under tilsynóIngen erfarne fagfolk.
Massasjer for å eliminere pukkelen
En av behandlingene más úNyttig for å eliminere pukkelen er massasjen, fordi forbedrer sirkulasjonenón sanguínær lokale. Varighetenón av fysioterapi bestemmes individuelt for hver pasient.
Den terapeutiske massasjenéutico bør utføres av en spesialist med medisinsk bakgrunn.éfortelle dem å vite cóhvordan du skal handle riktig på det nøyaktige punktet av nakken. Massørens bevegelser skal være jevne, synd presión overdreven på livmorhalsen.
Massasjeøkter kombineres med ésuksess med andre fysioterapiprosedyreréutic. Denne behandlingen erá kontraindisert hvis årsaken til pukkelen er svulst, osteoporose eller lesjoneróingen rygg.
4 øvelser for å eliminere nakkepukkel
Det første trinnet før du starter en øvelse er å strekke seg.. Strekk bidrar til å holde deg fleksibel og gjør más sterke ledd, leddbånd og bindevev.
De 4 øvelser som vi presenterer nedenforóDe bidrar til å opprettholde en posisjonón riktig rygg. Mantéi stillingenón varig 20 en 30 sekunder i hver øvelse.
1.- Skulderpress
Denne øvelsen erá rettet direkte mot múøvre ryggmuskler. Start med en stillingón flexión, slik at kroppen danner en lírett linje fra topp til tå. Deretter, klem omóplater og går deretter tilbake til posisjonenóinnledende n. utføre 5–10 repetisjoner.
2.- Slip på veggen
Colócate står med ryggen mot veggen. Trykk tankene dineón og skyv hendene mot veggen, de ávinkel ved albuer skal være 90 grader. hold posisjonón varig 20-30 sekunder. Beveg hendene sakte opp og ned i samme tid.
3.- posisjonóIngen Cobra
Colócate liggende på estótørke. Strekk armene sakte ved albuene, mens du prøver å bruke múryggmuskler. KonséPrøv å åpne skuldrene med hodet vippet litt bakover.ás.
4.- Oppvendt hund
Acuéstat edru du erótørke. Med håndflatene pekende foran, skyv forsiktig til den når posisjonenón vist på figuren. Bunnstøtten skal være på tærne. Hoftene skal heves litt over gulvet slik at du kjenner en strekk i brystet og skuldrene.. Du kan kombinere de to stillingene, å flytteégå fra posisjonenón begynnelse til slutt, med en jevn bevegelse.
