Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de anteversión blzélvica en de retroversión blzélvica. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, sobre todo en aquellos casos en los que estos movimientos se realizan de una forma demasiado exagerada.
Inhoudsopgave
Movimientos de anteversión blzélvica y retroversióN
De retroversión blzélvica se da cuando la pelvis va hacia atráCervicale contractuur. Lo hace los isquiotibiales, y los glúteos tiran desde atrás la columna, y se rectifica. De anteversión blzélvica, voor zijn deel, se da en aquellas situaciones en las que la pelvis va hacia delante, cuando la columna se hace más lordótica. Una hiperlordosis lumbar baja; y en una anteversión blzélvica, las lumbares se arquean.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, porque van a provocar que el arco lumbar va a ser demasiado exagerado en el caso de la anteversión blzélvica, o todo lo contrario, se pierda una retroversióN, que es algo muy habitual en la actualidad.
La anteversión blzélvica y la retroversión blzélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, estando muy relacionadas con la lordosis o curva lumbar.
Son movimientos que se utilizan habitualmente para rehabilitar y tratar el dolor lumbar, la lumbalgia o el lumbago, con los cuales se puede conseguir una buena conciencia corporal de la columna lumbar, generalmente la anteversión blzélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación lumbaal, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Sommige ervan zijn: hernia, protusióN, ciática o ciatalgia, foraminale vernauwing, uitdrogenóschijf nr., mergkanaalvernauwing, enzovoortétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado spierspasmen, waar de músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologíeen.
Causas de la anteversión blzélvica
De anteversión blzélvica es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexiógeen heup, Hoe gebeurt het, bijvoorbeeld. cuando se trata de recoger algo que se encuentra en el suelo. hoe dan ook, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión blzélvica. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múhonden, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, de lumbale en die van de proximale delen van de benen.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, en dat ookén puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, Het is te zeggen, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión blzélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversión blzélvica
Henúsculos necesarios para que se realice la posición de anteversión blzélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porcióaantal van recto anterior del cuádrieceps
- Músculos del miembro inferior: aductores
¿Waaromé causa dolor la anteversión blzélvica?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión blzélvica. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, se acostumbra a provocar dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión blzélvica. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensacióN ósea y muscular. Dus la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, en los cuales se debe tratar de lograr el fortalecimiento de los múbuikspieren, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
La pelvis es la base de la columna, alsí Dat, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, dan de kolom, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Dus, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Vele keren, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, hablamos de anteversión blzélvica y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Als je geïnteresseerd bent, je moet gewoon blijven lezen.
als je zit, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
Het eerste gevolg is meestal lage rugpijn omdat er een disbalans ontstaat in sommige spiergroepen.
