Aambeien en rugpijn zijn twee voorwaarden dieídefinitief nietán gerelateerd. hoe dan ook, veel mensen zij klagen van ernstig rugklachten terwijl u stapels heeft. ¿Waaromé? ¡Te lo contamos en nuestro artíezel!
Spaghettién hablaremos sobre la importancia de la aambei zalf y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Inhoudsopgave
Aambeien: descripción y sínatoma's
Las almorranas son una afección hoeún que repercute en muchas personas en Españeen (1). Consisten en la ontstekingón y agrandamiento de las venas in het rectum en de anus. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díeen een díeen.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecacióN.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Ongemak bij het zitten.
- Gevoelón de bulto o protuberancia en el área anal.
Type aambeien
Er zijn meerdere tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Interne aambeien: Oostenán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. in de majoorínaar de gevallen, causan sangrado durante la defecacióN.
- Externe aambeien: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazóN, dolor e inflamacióN.
- Gemengde aambeien: Son la combinación de ambas, intern en extern.
Risicofactoren voor aambeien en rugpijn
Te contamos Daté factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas en, in sommige gevallen, Rugpijn.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- zwaarlijvigheid.
- Zwangerschap en bevalling.
- Lang zitten.
- Til regelmatig zware voorwerpen op.
Aambeien en rugpijn: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Rugpijn en stapels, vaak, tienen una causa o detonante comúN: de zittende levensstijl.
Een sedentaire levensstijl wordt gedefinieerd als een levensstijl met weinig of geen beweging activiteit znísica regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múrugpijn, wat pijn en ongemak kan veroorzaken.
Wat stapels betreft, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará la formación de estas molestas venas hinchadas.
Het is belangrijk om dat te begrijpen, hoewel rugpijn en aambeien tegelijkertijd kunnen voorkomen, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, gewoon. Bijvoorbeeld, de zittende levensstijl.
Oefeningen en verzorging om rugpijn te voorkomen
Om beide aandoeningen te voorkomen of te verlichten, Het is belangrijk om een reeks oefeningen en verzorging te volgen. Te damos enkele aanbevelingen:
- Mantégeen juiste houding al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- maakt versterkende oefeningen de los múrugpijn. Bijvoorbeeld, rekoefeningen, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión en extensieón van de wervelkolom.
- Oefening ejercicios de respiracióN profunda y relajación para reducir la tensión op de achterkant.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múhonden abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- maakt uitrekken suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Gezond gewicht een reisés de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posicióN. Je kunt proberen om elk uur regelmatig een pauze te nemen om te stretchen en te bewegen..
Recuerda que Deze oefeningen en verzorging zijn algemeen y varíen según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Andere veel voorkomende oorzaken van stapels en lage rugpijn
We hebben je al uitgelegd dat er factoren zijn die rugpijn en aambeien veroorzaken.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de gemeenschappelijke triggers voor deze twee aandoeningen:
- Obesitas of overgewicht: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, waardoor u zowel last heeft van rugpijn als stapels.
- strés crónico: de strés causa tensión gespierd, vooral op de achterkant, en ookén afecta al sistema digestivo.
- Zwangerschap: Tijdens de zwangerschap, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
