De hyperlordose het is een voorwaardeón caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Inspraakúga traumaólogo's, el lipoma crea una caracteríStatische C-vormige curve in de regioón lumbaal; Deze ronding wijst naar binnen en bevindt zich net boven de billen.. Dit wordt meestal veroorzaakt door een slechte houding of een gebrek aan activiteit..
Inhoudsopgave
Sínatoma's
de síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Milde of ernstige pijn in de onderrug die verergert bij beweging
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Spanningón muscular y rigidez en la espalda baja
- Dezeón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Oorzaken van hyperlordose
Veel factoren kunnen hyperplasie veroorzaken of eraan bijdragen., onder hen:
- Slecht postuur: cuando una persona está sentada, henúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineacióN, waardoor de kromming van de wervelkolom toeneemt. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- zwaarlijvigheid: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, wat kan ervoor zorgen dat de lumbale wervelkolom in een C-vorm buigt.
- Inactiviteit: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los múkernspieren rond de romp en het bekken. Henúhonden débiles son menos capaces de sostener la columna, waardoor de wervelkolom te veel kromt.
- aandoeningen van de wervelkolom: in sommige gevallen, hyperlordose kan het gevolg zijn van andere spinale problemen, zoals scoliose, je leert over spondylolisthesis.
diagnoseóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (lumbale kromming). De röntgenfoto'sías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará een magnetische resonantieética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéziek.
Langdurige behandeling hangt af van de oorzaak. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Omdat obesitas een bijdragende factor kan zijn, het kan nodig zijn om op dieet te gaan om af te vallen. Dit kan fysiotherapie omvatten: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Dus, houding verbeteren.
Oefeningen voor hyperlordose
Bepaalde oefeningen hebben veel positieve effecten op de kromming van de onderrug., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Als je consequent traint voor 60 minutos tres días a la semana, verschillende soorten oefeningen doen, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, versterk de músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
naés de dos semanas, plichtía notar una reducción en el dolor de espalda, alsí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbaal:
- positieón zitten: Accuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áhoek van 90 graden met je voeten op de grond. Kruis je armen voor je borst, til je romp op om je dijen te raken en laat je romp gestaag naar de grond zakken.
- Superman: Accuéstese boca abajo, met uitgestrekte armen voor je. Doe je armen omhoog, benen en borst tegelijkertijd van de grond. Mantéin de positieón durante dos segundos mientras exhalas. Laat vervolgens langzaam je armen zakken, benen en borst terwijl je inademt.
- Hef je armen en benen vier keer op: arrodíllese en el suelo, inclusiefínese hacia adelante, doe je handen omlaag. Houd je knieën evenwijdig aan je heupen en plaats je handen direct onder je schouders.. Tegelijkertijd, til een arm op en strek het andere been uit zodat het in lijn is met uw ruggengraat. Vuelve a la posicióinitiaal n.
- hurken: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Strek je armen voor je uit en verstrengel je handen. Ergens naar uitkijken, laat je lichaam zakken alsof je in een denkbeeldige stoel zit. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líde goede. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- omgekeerde push-ups: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráCervicale contractuur. Je rug moet in een áhoek van 45 graden vanaf de grond. Plaats je handen naast je met je handpalmen naar beneden gericht.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Kijk naar het plafond en til je heupen op terwijl je je gewicht steunt op je handen en hielen.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Houd deze positie vastón blijvend 10 een 15 seconden voordat je naar beneden gaat.
- onderarm push-ups: plaats je onderarmen en knieën op de grond, schouderbreedte uit elkaar. Assegúrese de que sus codos y hombros estén en línea recta y que sus antebrazos estén en líde goede. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Houd deze positie vastón blijvend 10-15 seconden.
- knijp in je heupen: Accuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímeter van de billen. Leg je armen langs je lichaam, met de handen dicht bij de heupen. Knijp in de glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, van schouders tot knieën. Mantéin deze positieón blijvend 2 O 3 seconden voordat hij langzaam naar beneden gaat.
