in dit gevalón vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordose lumbale.
onze rug, zoals we allemaal weten, Oostená compuesta por una serie de segmentos llamados véwervels, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínee, Oostená formada por una serie de curvas (lordose en kyfose) wie presteertñtoch een functieón fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. met de leeftijd, Estés falta de ejercicio, zittende levensstijl… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbaal of pérdida de curvatura lumbar, lumbale stalen hyperlordose (en este caso se trata de una compensación in de último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptacióNee in de distributieón de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, wat op de lange termijn?, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (uitdrogenón schijf, schijfuitsteeksels, hernia's, facet artrose… onder andere).
Inhoudsopgave
Soorten krommingen in de lumbale wervelkolom
- Lordose normaal: Zoals je kan zien, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomátics, pijnloos en dus pijnloos). Kan worden beschouwd als een onderliggende ziekte).
- Hiper-lordose: In dit geval, de kromming van de wervelkolom neemt toe. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- RectificacióN lumbaal: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolókoel.
- InversióN : Het is een ontwikkeling om lumbale kromming te corrigeren.
Het belang van lumbale lordose
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, het gewicht valt niet direct op de schijf. In dit geval, henúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. AdemáCervicale contractuur, in dit geval, el peso se distribuye uniformemente entre las véwervels, die helpt om schijven gezond en gehydrateerd te houden.
Een través de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o péverlies van functieóN.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, het gewicht valt verticaal naar beneden, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véwervels. De últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
lordose en kyfose (de rondingen van onze rug) son fisiolókoel (we zijn ermee geboren) y son sinónimo de fuerza y flexibiliteit. Door het leven, naarmate we ouder worden, we hebben een natuurlijke neiging om deze wonden te verliezen, die de neiging hebben om te keren, dus het is belangrijk om dagelijks te werken om ze te behouden. La composición exacta de nuestra espada.
Er zijn verschillende factoren die ertoe leiden dat we de rondingen van onze rug verliezen, de m zijnás importantes los siguientes:
Sedentaire levensstijl
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, mobiliteit, flexibiliteit en, Vast en zeker, Gezondheid. De huidige samenleving laat ons lang zitten. Desde niños, op school, met videospelletjes, in de computer… van volwassenen, op de universiteit op het werk… we leven in een samenleving. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. afstand zoals gewoonlijk. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, de strés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Daarom, krachtige activiteit, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, als resultaat, schijven lijden.
Cómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíwij blijven, zowel verlenging als versterking, om lumbale kromming te behouden en te bereiken, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, die zeer effectief kan zijn bij het herstellen en versterken van het goede gewrichtsmechanisme van de wervelkolom. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, Vast en zeker, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación lumbaal (Pérdida de la flexión lumbaal) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará Múltiples vélendenwervels. problemen zoals stoten, hernia's, enzovoort.
