Los rugpijn tijdens het slapen Ze zijn een van de ergernissenáHet komt vaak voor en is waarschijnlijk een van de redenen waarom mensen voor consultatie gaanétip. Las causas pueden ser diversas y es necesario conocerlas para poder dar con una solución que pueda aliviarnos o eliminar el dolor.
Oorzaken en oplossingen voor rugpijn 's nachts
Zoals we zeiden, rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. En esta sección te mencionaremos cuales suelen las máfrequente s, con la finalidad de que puedas identificar cuál es la tuya y poder ponerle remedio.
slechte slaaphouding
U ziet het waarschijnlijk over het hoofd en hecht geen belang aan de houding waarin u gewoonlijk slaapt, maar, als je rug pijn doet, de houding waarin u slaapt is meestal de belangrijkste oorzaak van Rugpijn.
¿eenmaalóN? Het is belangrijk om te weten dat ons lichaam zich aanpast, onder andere stoffen, de músculos y articulaciones cuya funcióN, Afgezien van de bewegingen, is om de rest van het lichaamsgewicht te ontvangen tijdens het slapen.
In deze volgorde, cuando adoptamos ciertas posturas podemos ejercer un nivel de presión en ciertos músculos y articulaciones que podrían terminar por inflamarse y en su defecto, pijn opwekken.
Dan, de beste slaaphouding is op je rug puesto que en esta posicióN, la columna vertebral y los músculos de la espalda descansan en una situación natural. AdemáCervicale contractuur, para mejorar el descanso se recomienda colocar una almohada no muy elevada en el cuello y otra en la región posterior de la rodilla con la finalidad de disminuir el arqueamiento de la espalda.
Een andere aanbevolen houding is om op je zij te slapen. om rust te bieden aan de wervelkolom, para ello es necesario tener una almohada algo más gruesa que pueda alinear la cervical del resto de la columna, y otra entre las piernas para mejorar la posición van het bekken, ya que de lo contrario generarías presión en los nervios y podría generar una lumbalgia y una circulación sanguínea no adecuada.
De minst aanbevolen positie is, Vast en zeker, op je buik slapen. Al mantener esta postura tanto tiempo te obligas a colocar la cabeza de lado y por ende la cervical queda en una posición antinatural que genera presión en los nervios, slagaders, venas y músculos lo que puede suponer el Rugpijn en nekpijn.
La postura fetal también debería evitarse. Si duermes en esta posicióN, mantendrás tu columna muy arqueada y por ende terminarás con dolor de espalda.
Tener un buen colchóN
Veel plezier colchóN Het is essentieel om goed te rusten en de kans op rugpijn te minimaliseren.. Daarom moet u overwegen te investeren in een kwaliteitsvolle, want als u geen slechte rust kunt genereren en rugpijn por no facilitar el reposo uniforme de todos los músculos ni amoldarse bien el peso corporal.
Op deze manier, se debe evitar colchones cuya firmeza sea pobre debido a que la columna vertebral no quedará alineada y, zoals we al zeiden, is een trigger voor rugpijn.
Er zijn tal van mogelijkheden in de branche.. Una opción muy competitiva es Hypnia-matrassen, con una amplia gama de colchones viscoelásticos que se adaptan a todos los bolsillos y necesidades al dormir.
La cama también debe ser firme, omdat sommigen door het verstrijken van de tijd hun kracht verliezen en in het midden wegzinken, lo que genera que la cama quede en una posición de U y por supuesto, nosotros adoptaremos la misma posición al dormir.
Soorten lage rugpijn tijdens het slapen
- lumbalgie: son afectaciones de los músculos de la región lumbar que pueden ser a causadas por malas posiciones para levantar objetos, slapen of overmatige kracht.
- ciatalgieën: het is een ontstekingón del nervio ciático que se caracteriza por un dolor que va desde la región de la pelvis o espalda baja hasta el pie afectado. Het treedt meestal op als gevolg van vele uren zittend of onnatuurlijke houdingen.
- Lumbocetalgie: se trata de una combinación entre afectación van de músculos de la región lumbar y el nervio ciátic.
Eindelijk, el tratamiento para este tipo de dolores se basa en analgém sycosás algunas terapias físicas como la aplicación de compresas frías y calientes o aplicación de hielo. En estos casos lo ideal es acudir al méik zeg.
