De Rugpijn Het is een veel voorkomende aandoening onder burgers, achtingáwetende dat hij 80% van de populatieón wereld lijdená lage rugpijn gedurende het hele leven, wat duidelijk maakt dat rugpijn een van de meest voorkomende aandoeningen ter wereld is.. Dus, het is niet extrañWat helft van het ziekteverzuim in Spanjeñte maken hebben met rugpijn.
Zodat je mámet informatieón erover en je kunt zien dat al je twijfels erover zijn opgelost, we gaan er met je over praten rugpijn en de relatie ervanón met de afwezigheden in de áwerkomgeving.
Inhoudsopgave
Veelvoorkomende oorzaken van rugpijn op de werkplek
Ook al lijkt het misschien niet zo, omdat het a priori niets verondersteltún soort oefening of inspanning fífysiek, kantoorwerk is een van de máHet is schadelijk en schadelijk voor de gezondheid van de rug. Deze professionals hebben vaak last van verschillende kwalen., waaronder vinden we tendinitis, artrose en nog ernstiger problemen zoals hernia's, dit alles kwam voort uit urenlang achter een computerscherm zitten en repetitieve bewegingen uitvoeren, wat uiteindelijk een negatief en schadelijk effect op het lichaam veroorzaakt.
De slechte houdingshygiëne helpt het niet, het is dus essentieel om enkele principes te volgen báergonomische kussentjesíom de lumbale gezondheid te verbeteren. in aanvulling op, spaghettién is de sleutel tot het verminderen van andere gezondheidsproblemen, zoals Cervicale contractuuríndrome van túin de carpiano golven tendinitis in de armen.
ze worden beschouwd als eerste keus therapeutische regimes bij de behandeling van perifere pijn met een neuropathische component, het is niet extrañDeze veel voorkomende rugpijnproblemen komen voor en hebben hun eigen kenmerken impact op de arbeidswereld, en dat zij verantwoordelijk zijn voor het ziekteverzuim van veel gebruikers. En eenmaalópast niet, Het lijkt essentieel dat werknemers goede werkhoudingen en goede praktijken kunnen aannemen.áhoudingshygiënepraktijken om deze ongemakken en gezondheidsproblemen te vermijden.
in aanvulling op, In de werkomgeving zijn er nog andere problemen die af en toe gezondheidsproblemen in de rug veroorzaken.. Sommige veelvoorkomende oorzaken van rugpijn op de werkplek met het volgende:
- Verkeerde houding: Lange tijd een slechte houding aanhoudeníoren van de tijd, zoals slungelig of voorover leunen tijdens het zitten of staan, spanning kan uitoefenenóovermatige n in de wervelkolom en de múrugpijn, wat tot pijn leidt.
- Het tillen van zware voorwerpen: Zware voorwerpen verkeerd tillen, vooral zonder de téadequate techniek, kan spanning veroorzakenón in de múrugpijn en verwondingen veroorzaken zoals spierverstuikingen of hernia's.
- Repetitieve bewegingen: Voer repetitieve bewegingen uit, hoe op te tillen, voortdurend draaien of strekken, kan de m overbelastenúrugpijn en ernstige pijn veroorzakenónico.
- Ergonomischítot onvoldoende: Gebruik van meubilair of arbeidsmiddelen die dat niet zijnégeen ontwerpñerg ergonókan bijdragen aan de ontwikkeling van rugpijn. Bijvoorbeeld, stoelen die geen goede lendensteun bieden of bureaus die dat niet biedenán op de juiste hoogte kan stress veroorzakenón op de achterkant.
- strés arbeid: de strés en angst kunnen zich manifesteren fífysiek in de vorm van rugpijn. de strés crókan alleen maar spanning veroorzakenón spieren en stijfheid, waardoor het risico op pijn in de onder- of bovenrug toeneemt.
- Gebrek aan activiteit física: Lange perioden sedentair blijveníodes van tijd kunnen de m verzwakkenúrugpijn en vergroot de kans op pijn. Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging ookén kan bijdragen aan houdings- en flexibiliteitsproblemen.
- Overbelasting van het werk: Taken uitvoeren die langdurig staan of herhaaldelijk zwaar tillen vereisen, zonder voldoende pauzes om te rusten en te herstellen, kan leiden tot de ontwikkeling van rugpijn als gevolg van spanningón constante in múbotten en gewrichten.
Cóhoe u rugpijn kunt voorkomen of verminderen
Gezien het bovenstaande, het is belangrijk om te vinden oplossingen voor rugpijn, omdat het in veel gevallen een aandoening wordt die zelfs invaliderend is en het uitvoeren van normale dagelijkse activiteiten verhindert.. ze worden beschouwd als eerste keus therapeutische regimes bij de behandeling van perifere pijn met een neuropathische component, we gaan er met je over praten principes báhoudingssymptomen waarmee wij u aanraden rekening te houden, omdat ze u kunnen helpen pijn in dit deel van het lichaam te voorkomen of te verminderen. Enkele aanbevelingen zijn de volgende:
- Gebruik goed meubilair: De achterkant is een van de gebieden más geleden tijdens kantoorwerk, wat impliceert dat het echt noodzakelijk is om meubilair van hoge kwaliteit te gebruiken, met een stoel die een rugleuning heeft die reikt tot het schoudergedeelte om de gehele rug te ondersteunen en goede ondersteuning biedt.óN. AdemáCervicale contractuur, Het wordt aanbevolen dat u een hoofdsteun heeft om het cervicale gebied te laten rusten en contracturen te verminderen.
- Ergonomischíeen: Además van de kwaliteit van de stoel, Het is van groot belang dat we het meubilair dat we tot onze beschikking hebben op de juiste manier gebruiken.óN, Hiervoor is het noodzakelijk om de stoel zo af te stellen dat het lendengedeelte goed en stevig op de rugleuning rust.. AdemáCervicale contractuur, Het wordt aanbevolen om een voetsteun te gebruikenés om de spanning in de lumbale wervelkolom te minimaliseren, en kies een ideale hoogte waarbij uw armen op de tafel kunnen rusten en uw ogen zich ter hoogte van het schermframe kunnen bevinden. wapenplichtíblijven nog steeds op tafel liggení vermijd tendinitis, en het wordt geadviseerd zit niet vele uren achter elkaar, Maar het verdient de voorkeur om op te staan en te bewegen om uw spieren te ontspannen.úbotten en vermijd spanningón op de nek en rug.
Dus, Rekening houdend met het bovenstaande kan dat welámet voorkeur voor adoptieón van een positie más cómodieus en veilig voor je rug tijdens het werken. Het is heel belangrijk om in te zetten op preventieón om pijn en verwondingen in de wervelkolom te voorkomen, wat in eerste instantie een anekdote kan zijnótisch of punctueel, maar met het verstrijken van de tijd en enkele slechte hácontinue bits in de tijd, U kunt ernstige gezondheidsproblemen krijgen die uw levenskwaliteit kunnen verminderen.. In elk geval, in geval van een probleemífysiek, Het wordt aanbevolen om een professional te raadplegen.
