Rugpijn kan optreden tijdens de zwangerschap, gemotiveerd om aan te komen en de rug te belasten. Om spierpijn tijdens de zwangerschap te verlichten, er moet een speciale gymnastiek worden gedaan voor zwangere vrouwen (previa aprobación van méik zeg), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
In de verschillende stadia van de zwangerschap, u kunt lichte of zeer ernstige pijn hebben. In het algemeen, se presenta como una sensación de tensión op de achterkant, het proces van opstaan vanuit zitten of liggen bemoeilijken.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, schouders en borst. Bij sommige vrouwen, pijn wordt gevoeld in het been, als je lang loopt, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Aan het einde van de zwangerschap, rugpijn luidt het begin van de bevalling in.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después van de bevalling. hoe dan ook, alle vrouwen zijn anders en pijn kan alleen in het begin van de zwangerschap voorkomen of komt nooit voor.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Inhoudsopgave
Oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap
Het is niet verrassend dat, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Met de groei van de foetus, het zwaartepunt van het lichaam van de vrouw verandert en pijn doet zich meestal voor in de wervelkolom en de onderrug.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. hoe dan ook, tussen 50 en de 80 procent van alle zwangere vrouwen heeft last van rugpijn, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
in de majoorínaar de gevallen, lage rugpijn tijdens de zwangerschap komt voor bij vrouwen met overgewicht of bij vrouwen die een zittend leven leiden. In deze context, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos sínatoma's.
Dergelijke processen produceren hormonale veranderingen, Dat de hoeveelheid calcium in de botten verminderen (inclusief de wervelkolom), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. In dit geval, el dolor se siente en la región blzúbica, de heupgewrichten en de voorkant van de dij.
Cuando la mujer está zwanger, Zijn útero aumenta (de buik groeit) en het zwaartepunt verschuift. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Als hij útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, de toekomstige moeder voelt pijn in de rug.
Lage rugpijn tijdens de zwangerschap
Aanpassen aan de veranderingen veroorzaakt door zwangerschap, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbaal. Met gewichtstoename, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbaal. Als de lichaamstemperatuur stijgt, oedemen verschijnen, hoofdpijn, presión arterial y la orina se vuelve turbia, wijst op nierziekte.
Als u buikpijn voelt tijdens de zwangerschap of onderrug?, u moet onmiddellijk gaan liggen en een kalmerend middel nemen, bijvoorbeeld, un té de valeriana. Deze síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, je moet gaan liggen en een ambulance bellen. Mogelijk bent u in de aanwezigheid van een miskraam.
hoe dan ook, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióN. Dergelijke ziekten kunnen omvatten: cifosis, osteoporose, scoliose, hernia en andere soortgelijke.
Spierpijn tijdens de zwangerschap
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Over het algemeen, dit gebeurt niet vóór het tweede trimester, Het is te zeggen, ongeveer vanaf 20 weken.
hoe dan ook, afhankelijk van de levensstijl die de toekomstige moeder leidt, kan de pijn eerder optreden. Bijvoorbeeld, of voor werkactiviteiten meerdere uren achter elkaar moeten zitten?, el resultado será un dolor de espalda constante.
Pijn kan tijdens de late zwangerschap toenemen, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
De frequentie van pijn in de wervelkolom, aan de koningenón lumbar y la región blzélvica, bij zwangere vrouwen, Het is 30 een 50 procent, y en el período posparto alcanza de 65 een 70 procent.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, vanaf het tweede trimester van de zwangerschap. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñdegenen.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros sínatoma's, como nágebruik als, vómythen, vaginale bloeding, hoofdpijn of koorts, debes acudir al méik zeg.
Remedies voor rugpijn tijdens de zwangerschap
De beste remedie tegen rugpijn tijdens de zwangerschap, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentacióN, een uitgebalanceerd dieet eten.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (pijn in de lage en centrale rug), en de manier om ze te voorkomen is door risicofactoren tijdens het slapen te vermijden, stop, zitten of lopen. Om deze pijnen te bestrijden en verlichting te krijgen, houd rekening met de volgende richtlijnen:
bij het zitten
- Enéntese en una silla cómoda con el respaldo rígids, zonder je benen te kruisen
- Con el fin de relajar los múlumbale eeuwen, plaats een kussen op de onderrug (net om de bocht)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Lopen
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Draag geen schoenen met hoge hakken. Henédicos recomiendan tacones de hasta 5 cm hoog
bij het staan
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Als je lang moet staan, afwisselend lichaamsgewicht van de ene voet naar de andere verplaatsen
- Houd je hoofd vast, el torso y las piernas en líde goede, zonder de kin op te tillen
tijdens het slapen
- Probeer op je zij te slapen, een kussen tussen haar benen leggen (vooral in de tweede helft van de zwangerschap)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estódroog, si esto le hace sentir más cómoda
- Het is niet aan te raden om laat in de zwangerschap op je rug te liggen, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorganen
- Voordat je uit bed komt, draai eerst opzij, Enéntese y después levántese lentamente
- Probeer vroeg naar bed te gaan en, mogelijk zijn, duerma más durante el díeen, onthoud dat een zwangere vrouw veel rust nodig heeft
- Til geen zware voorwerpen op. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, zonder naar voren te leunen.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióN, probeer niet te wanhopen. Volg ons advies en volhard in het zorgen voor uw gezondheid en uw toekomst.
Bij het plannen van een zwangerschap, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióN. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
