Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, in deze sectie zullen we wat geven algemene verzorging van de wervelkolom over wat we wel en niet moeten doen om een volwassen leven te leiden en een rustige oude dag zonder problemen met de wervelkolom.
Desde que los niños son niños, ouders moeten hen bewust maken van het belang van algemene spinale zorg, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, schoenen moeten de juiste maat hebben, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
De kinderenños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, ze gaan meestal op de stoelen zitten en staan met de romp naar een van de zijkanten leunend, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordose en scoliose. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario De fysiotherapeut zal houdingscorrectors bestellen.
In alle leeftijden het matrasón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, hoe dan ook, Ze zijn niet geschikt voor de verzorging van ons lichaam, omdat het op middellange termijn misvormingen veroorzaakt in de kolomstructuur, aan het andere uiterste kunnen zeer harde matrassen geschikt zijn voor patiënten met problemen en moeten ze worden gebruikt als de orthopedist dit aanbeveelt, hoe dan ook, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Anderzijds, de tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición wegómica durante las horas de sueño evitando la tortípakket, neuralgie of spinale afwijkingen.
Moet zijn vermijd het dragen van gewicht aan één kant, als je de tassen van de markt draagt, moet je proberen het gewicht gelijkmatig naar rechts en links te verdelen of idealiter in een koffer op je rug; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómica's.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, sit-ups moeten op zijn minst worden gedaan 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, de nek en benen begunstigen en voorkomen verwante ziekten;. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
