Tijdens de zwangerschap is het volkomen normaal om te bereiken af en toe rugpijn voelen. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambiando de postura al dormir o bien a través van een dagelijkse oefening. Gedurende de hele próKhimas líWe gaan je vertellen wat de oorzaken zijn van rugpijn tijdens de zwangerschap, alsí zoals enkele ideeën en tips om dit probleem te verlichten en te voorkomen.
Inhoudsopgave
Oorzaken van rugpijn tijdens de zwangerschap
De statistiekeníStatistieken tonen aan dat rond een 80% van henyeezy winkel Jordan max aura 4 nike air jordan 1 laag optillen aangepaste esdoornbladeren jersey yeezy verkoop Nike Air Max 270 vrouwen beste voetbalshirt adidas yeezy-boost 350 v2 mono-ijs stuiterend stopverf-ei brock bowers jersey op maat gemaakte basketbaluniformen voor jongeren Nike air max alpha trainer 5 Penn State trui stuiterend stopverf-ei adidas yeezy-boost 350 v2 mono-ijs zwangere vrouwen hebben bij sommige vrouwen last van rugpijnún moment en de oorzaken kunnen zeer divers zijn. In het algemeen, De hoofdschuldige is meestal de inspanning die de m moet leverenúrugpijn als gevolg van gewichtstoename tijdens de zwangerschap, alsí evenals de veranderingen in houding die worden aangenomen naarmate de buik groeit.
Naarmate de zwangerschap vordert, MáHet gewicht zal zittenúaan de voorkant van het lichaam, wat ertoe leidt dat de zwangere vrouw iets naar voren leunt. Om in balans te blijven, verander je je houding en kun je overcorrigeren en te veel naar achteren leunen.áCervicale contractuur, waardoor deí extra spanning die stijfheid en stijfheid kan veroorzaken Rugpijn.
in aanvulling op, rugpijn kan worden veroorzaakt door de zwakte van de múbuikspieren, sinds als babyé het groeit, henúBuikbotten kunnen verzwakken en uitrekken. Deze mústekels spelen een sleutelrol bij het ondersteunen van de wervelkolom, en wanneer ze verzwakken, Het is normaal dat u pijn in de rug begint te krijgen.
Over de voorgaande oorzaken moeten we het hebben over de invloed van sommige zwangerschapshormonen, die bedoeld zijn om de ligamenten en gewrichten van uw bekken te ontspannen om de doorgang van de baby te vergemakkelijkené via het geboortekanaal, en dit kan de gewrichten van de rug aantasten en overbelasting veroorzaken die pijn veroorzaakt.
CóHoe rugpijn tijdens de zwangerschap te verlichten en te voorkomen
Geconfronteerd met rugpijn tijdens de zwangerschap, lo máHet is raadzaam om contact op te nemen met een zorgverlener, aangezien dit zal kunnená de oorzaak vaststellen ení kunnen aangeven of de medicatie beter isóGeen fysiotherapie om de pijn te verlichten. hoe dan ook, Cervicale contractuurí dat er een reeks tips is waarmee rekening moet worden gehouden en waarvoor aanbevelingen zijn verlichten en voorkomen van rugpijn wanneer een vrouw in een staat van goede hoop verkeert:
Oefening
Eén van de opties máHet is effectief om een activiteit znígebruikelijke sica, dat helpt de m te versterkenúbeen- en rugpijn. Regelmatige lichaamsbeweging ookén kan aanzienlijk bijdragen aan de verbetering van de houding.
Op deze manier, lo máHet is raadzaam om een arts te raadplegen voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint., omdat ze zeer nuttig kunnen zijn tijdens de zwangerschap.
Solliciteer fríde hitte
Nog een sterk aanbevolen tip om met rugpijn om te gaan, het is warmte toepassen of fríO. Om dit te doen, kunt u het kussen téwarmte of ijspak op een handdoek om brandwonden en dergelijke te voorkomení plaats ze waar máhet doet je pijn.
Neem een goede houding aan
Het is belangrijk om te proberen een goede staande houding aan te nemen, houdenérechtop staan en vooruit kijken, je schouders naar achteren gooienás en ontspan ze, zonder de knieën op slot te doen. Gaan zitten, Het is raadzaam om een stoel te kiezen waarin u uw rug goed kunt ondersteunen of een kussen te gebruiken.ínee in de onderrug. AdemáCervicale contractuur, Het is aan te raden niet lang blijven staan.
zelfstandig naamwoordéin de buik
Om mogelijke rugpijn te voorkomen, Het is raadzaam om een zwangerschapsbroek te dragená of sjerpen om te helpen múbuikspieren.
Slaap op je zij
U dient een kussen of kussen te plaatsenín tussen de benen, onder de buik of op beide plaatsen. AdemáCervicale contractuur, Voor een goede rugleuning is het aan te raden om een colchóstevig.
Draag schoenenómanier
Om te kunnen genieten van een pijnvrije rug is het essentieel dat u comfortabel schoeisel draagt.ózodat het de b. correct ondersteuntóplantverbod. Het verdient de voorkeur om schoenen met hoge hakken te dragenón onder dan platte schoenen, hoe dan ook tac vermijdenón zo hoog als je er naar toe kunt leunenún más vooruit.
Wees voorzichtig bij het tillen van zware voorwerpen
Wanneer je iets wilt optillenún grondobject, Het is belangrijk buig uw lichaam niet in de taille. Je moet voorover buigen en je rug recht houden., om mogelijke pijn en ongemak te voorkomen.
Rugpijn tijdens de zwangerschap
Als je eenmaal enkele aanbevelingen kent voor sabel Cóhoe rugpijn tijdens de zwangerschap te verlichten, Het is de moeite waard om te onthouden dat er veel soorten pijn zijn en dat deze op verschillende manieren en om verschillende redenen kunnen worden gevoeld..
Vroeg in de zwangerschap het is niet gebruikelijk dat rugpijn optreedt, en als het blijkt is het heel goed mogelijk dat de oorzaak niets met de zwangerschap te maken heeft. In dit geval zul je dat hebbenáU dient een zorgverlener te raadplegen die de oorzaak van de pijn of het ongemak kan vaststellen..
Tijdens het tweede en derde trimester is het máwaarschijnlijk zal verschijnen rugpijn. Además om de reeds genoemde redenen, Rugpijn kan het gevolg zijn van een ziekte die ci wordt genoemdática. Voorzover úbaarmoeder wordt groterñO, kan op de ci-zenuw drukkenátic. Dit veroorzaakt pijn die van de onderrug naar één been loopt en de knie of voet kan bereiken.. Om de pijn te verlichten, is het raadzaam om met warm water te douchen., neem je toevlucht tot fysiotherapie en neem analgéfysiotherapie om de pijn te helpen verminderen. Het goede nieuws over de ciáDe reden is dat het zeer waarschijnlijk zal verdwijnen op het moment dat de baby wordt geboren.é.
Zodra het einde van de zwangerschap in zicht is, een doffe pijn in de rug en onderbuik, samen met de drukónee in het bekken, kan een ja zijnísymptoom van wat de naderende geboorte komt eraan.
