rugpijn, spaghettién bekend als rugpijn, zijn een van de problemen fím sycosáis gebruikelijk in de wereld. doet aanños, men dacht dat rust en pijnésicos eran la mejor forma de tratamiento, pero los últimos estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza es mucho más eficaz para reducir los dolores de espalda.
In de úlaatste totños, dat is gebleken rug oefeningen elegidos cientípermanent, spiergewrichten versterken, lo que a su vez disminuye la inflamación causada por los dolores. volgens een estudio científico,el entrenamiento de fuerza ha demostrado resultados increíbles al tratar los dolores de espalda. Los resultados de esta investigación han demostrado que las personas que realizan ejercicios con pesas experimentan una reducción significativa en el dolor de espalda, in vergelijkingón con los que no los realizan.
Het is belangrijk om te vermelden dat krachttraining gecontroleerd en begeleid moet worden door een deskundige en gediplomeerde trainer.. El régimen correcto de ejercicios de fuerza también deben diseñarse de acuerdo con los objetivos preestablecidos y los requisitos específicos de la persona. Bijvoorbeeld, krachttrainingsprogramma voor iemand met rugpijn plichtía centrarse en los músculos del tronco, specíficamente los músculos de la espalda baja y del medio. El entrenamiento de fuerza también debe incluir ejercicios para los sobreprotectores del tronco, y los movimientos de estabilización del tronco.
Inhoudsopgave
¿Waaromé el entrenamiento de fuerza es tan eficaz para tratar los dolores de espalda?
Krachtoefeningen stimuleren de gewrichten, que a su vez fortalecen los múhonden. Dit is vooral belangrijk bij rugpijn., ya que los fuertes músculos de la espalda pueden soportar la columna vertebral y prevenir lesiones en diferentes partes de la espalda. El entrenamiento de fuerza también ayuda a desarrollar los nervios que se encuentran alrededor de la espina dorsal. Estos nervios son los que controlan el movimiento y la sensación op de achterkant. Si los nervios están en buen estado, noodzakelijke bewegingen kunnen worden uitgevoerd om pijn te voorkomen.
AdemáCervicale contractuur, krachttraining verbetert de flexibiliteit, lo que también es beneficioso para la espalda. Esto se debe a que cuanto más se extienden los múhonden, Más movimiento tendrá de rug. Una vez que la espalda se ha vuelto más flexible, dit kan pijn helpen voorkomen, ya que los extremos óseos se mueven mejor entre sí sin provocar dolor. Esto también mejora el equilibrio y la estabilidad de la espalda.
Bijkomende voordelen van krachttraining voor de rug
El entrenamiento de fuerza se ha demostrado como una herramienta efectiva para tratar el dolor de espalda crónico. Además del alivio del dolor, los ejercicios de fuerza también tienen otros beneficios, Wat:
1. houding verbeteren
Henúsculos de la espalda y los abdominales trabajan juntos para sostener la postura correcta. El entrenamiento de fuerza mejora la postura al fortalecer los músculos que estabilizan la columna vertebral. Hierdoor kunt u een juiste houding aannemen, wat rugpijn voorkomt.
2. Reduce el estréCervicale contractuur
Los ejercicios de fuerza ayudan a reducir el estrés mental al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona que se libera en el cuerpo cuando se siente estréCervicale contractuur. Esta hormona está relacionada con el aumento de la presión arterial y el aumento del riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. AdemáCervicale contractuur, el cortisol también isá relacionado con el aumento del dolor de espalda. Krachttraining verlaagt de cortisolspiegel in het lichaam., die kunnen helpen rugpijn te verminderen.
3. Verbetert de algehele gezondheid
Mensen die regelmatig aan krachttraining doen, hebben een hoger niveau van algemene gezondheid. Estos ejercicios mejoran la condición física, aumentan el metabolismo y mejoran el nivel de energíeen. Estos resultados pueden ayudar a reducir el dolor de espalda al reducir la cantidad de estrés al que está expuesto el cuerpo.
Conclusie
Oostená claro que el entrenamiento de fuerza es una forma efectiva de tratar los dolores de espalda. Biedt een verscheidenheid aan algemene gezondheidsvoordelen, hoe de flexibiliteit te verbeteren, houding en uithoudingsvermogen. Los individuos con dolores de espalda deberían considerar el entrenamiento de fuerza como una forma segura y eficaz de tratar los dolores de espalda. Het gebruik van deze therapie samen met andere behandelingen zoals rust, veranderingen in levensstijl, medicijnen en acupunctuur, kan rugpijn verlichten.
