ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်အများဆုံး နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြေအနေမှာ ခါးနာခြင်း ဖြစ်သည်။ (ပတ်ပတ်လည် 80% အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်တော့ ရှိဖူးတယ်။). ဤဝေဒနာကို သက်သာစေရန် ကုသနည်းများသည် နှစ်များကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့နှင့်အတူ ခါးနာခြင်း၏ ဒဏ္ဍာရီအချို့ကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။. ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သော ယုံကြည်ချက်.
ဤဒုက္ခသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုအပေါ် ကြီးစွာသော သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါသည်။, အထူးသဖြင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဖြစ်တတ်သည်။. မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အမူအကျင့်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
အညွှန်း
ဒီအဆိုပြုချက်ဟာ လုံးဝမမှန်ပါဘူး။, သင့်ကျောကို အချိန်တိုင်း ဖြောင့်ဖြောင့်ထားခြင်းသည် ခါးကို ဆန့်ထားသလိုပင် ပျက်စီးစေပါသည်။. ကျောရိုးရဲ့ သဘာဝအနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားရပါမယ်။ (သားအိမ်ခေါင်းနှင့် ခါးနေရာများပေါ်တွင် အနည်းငယ် ကွေးနေပါသည်။).
နောက်ကျောကို လုံးဝဖြောင့်အောင်ထားဖို့ကြိုးစားခြင်းက ခါးအောက်ပိုင်းကို ပိုဝနေစေပြီး ရေရှည်နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ယုံကြည်ထားသလောက် အကျိုးမဖြစ်ထွန်းပါဘူး။.
Recostarse y descansar para recuperarse
ဒဏ်ရာပြင်းထန်ရင်, အနားယူခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အလွန်အသုံးဝင်သည်။, ရက်အနည်းငယ်မျှသာ. ပြီးရင် လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ရမယ်။ (ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးလာတယ်။) သက်သာရာရစေပြီး ဒဏ်ရာအသစ်များမပေါ်စေရန် တားဆီးပေးသည်။.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
No levantar objetos pesados
El problema no es levantar el peso en sí, sino como lo hacemos. Muchas personas sufren de lesiones en la espalda baja cuando levantan objetos, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
A las personas activas no les da dolor de espalda
No es cierto, ကံမကောင်းပါ။. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. ထိုကြွက်သားများသည် နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အလုပ်များကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ခွန်အားရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။, ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် အဲဒီအရွတ်တွေက အရွတ်တွေပေါ်ကျလာပြီး ကျောရိုးတွေပေါ်ပြီး နာကျင်မှုက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပေါ်လာလိမ့်မယ်။.
ခါးနာခြင်းသည် အမြဲတမ်း ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်သည်။
အမြဲတမ်းအဲဒီလိုမဟုတ်ဘူး။. ဒဏ်ရာကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ ခါးနာစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။. ဥပမာအားဖြင့်၊ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုက နောက်ကျောကြွက်သားတွေကို ကမောက်ကမဖြစ်စေတဲ့ အာရုံကြောတွေရဲ့အခြေအနေကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ (မမှန်မကန် စာချုပ်ချုပ်တယ်။).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, ကျောရိုးကြွက်သားများ ကျဉ်းမြောင်းလာသည်။, စသည်တို့. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။
အနှိပ်သည် ကြွက်သားတင်းမာမှုကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲပြီး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ ဆောင်ရွက်ပေးမှသာ ထိရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။. ဝါသနာရှင်က နှိပ်နယ်ပေးတာက အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေပြီး ထိခိုက်မှုတွေ ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။.
မာကျောတဲ့မွေ့ရာပေါ်မှာ အိပ်တာက သင့်ကျောကို ကျန်းမာစေတယ်။
ဤသည်မှာ ကျော်ကြားလာခဲ့သည့် အခြားဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်ပြီး ယင်းသည် မမှန်ပါ။. ကြမ်းတမ်းသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အိပ်ခြင်းကို လူတိုင်းက မနှစ်သက်ပါ။.
စပိန်တွင် လေ့လာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။, မာကျောတဲ့ မွေ့ရာပေါ်မှာ အိပ်သူတွေဟာ လုံးဝမာကျောတဲ့ မွေ့ယာပေါ်မှာ အိပ်သူတွေထက် ခါးနာတာကို သက်သာကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။.
မာကျောတဲ့ မွေ့ရာပေါ်မှာ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ နေရထိုင်ရ ပိုကောင်းလာမယ်။, ဒါကြောင့် ကြိုဆိုပါတယ်။. ဒါပေမယ့် မကြိုက်ရင်, ပိုပျော့ပျောင်းတဲ့မွေ့ယာကို ယူတာ ပိုကောင်းပါတယ်။, ကူညီတာ ဆန့်ကျင်ဘက်မို့ပါ။, နာကျင်မှုကို ပေါ်လွင်စေနိုင်သည်။.
ကျောနာရင်, အဲဒါကို ပြင်ဖို့ မင်းဘာမှ မလုပ်နိုင်ဘူး။
ခါးနာခြင်း ဖြစ်ရပ်တိုင်းသည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်သည်။, ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် တက်ကြွသော သဘောထားရှိရမည်။, မတူညီသောသဘောထားသည် သင့်အခြေအနေတိုးတက်မည်မဟုတ်ပါ။.
အပေါ့စားမှ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။. နာကျင်မှုက သင့်ကို မလှုပ်မယှက်ဖြစ်နေရင်, အတွေးအမြင်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။.
နာကျင်ခြင်းဆိုတာ ထိုက်တန်တဲ့ အရေးပါမှုကို ပေးရမယ်။, ဆက်ရှိနေပါက အထူးကုဆရာဝန်ထံ သွားပါ။.
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ထားက နာကျင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာကို မေ့သွားပါလိမ့်မယ်။. ဤသည်မှာ သင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အစဖြစ်သည်။.