энэ тохиолдууланón vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es нурууны лордоз.
бидний нуруу, бид бүгд мэддэг шиг, Зүүнá compuesta por una serie de segmentos llamados véнугалам, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilíнеа, Зүүнá formada por una serie de curvas (лордоз ба кифоз) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Нас ахих тусам, estrés falta de ejercicio, суурин амьдралын хэв маяг… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, харцаганы ган гиперлордоз (en este caso se trata de una compensación -д último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, урт хугацаандаа юу, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación дискал, дискний цухуйлт, ивэрхий, нүүрний артроз… бусдын дунд).
индекс
Бүсэлхий нурууны муруйлтуудын төрлүүд
- Лордоз хэвийн: Өөрөө харж байгаа байх, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomátics, өвдөлтгүй тул өвдөлтгүй байдаг). Суурь өвчин гэж үзэж болно).
- Гипер-лордоз: Энэ тохиолдолд, нурууны муруйлт нэмэгддэг. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación lumbar: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolóлогик.
- Inversión : Бүсэлхий нурууны муруйлтыг засах хөгжил юм.
Бүсэлхий нурууны лордозын ач холбогдол
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, жин нь дискэн дээр шууд унахгүй. Энэ тохиолдолд, Мúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Адемáс, энэ тохиолдолд, el peso se distribuye uniformemente entre las véнугалам, Энэ нь дискийг эрүүл, чийглэг байлгахад тусалдаг.
Травés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, жин босоо доошоо унана, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véнугалам. The últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
Лордоз ба кифоз (бидний нурууны муруй) son fisiolóлогик (бид тэдэнтэй хамт төрсөн) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. Амьдралын туршид, бид нас ахих тусам, Бид эдгээр шархыг алдах байгалийн хандлагатай байдаг, Энэ нь урвуу хандлагатай байдаг, Тиймээс тэдгээрийг хадгалахын тулд өдөр бүр ажиллах нь чухал юм. La composición exacta de nuestra espada.
Бидний нурууны муруйлтыг алдахад хүргэдэг янз бүрийн хүчин зүйлүүд байдаг, siendo lo más importantes los siguientes:
Суурин амьдралын хэв маяг
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, хөдөлгөөнт байдал, уян хатан байдал ба, гарцаагүй, Эрүүл мэнд. Өнөөгийн нийгэм биднийг удаан суулгаж байна. Desde niños, сургууль дээр, видео тоглоомуудтай, компьютерт… насанд хүрэгчдийн, их сургуульд ажил дээрээ… бид нийгэмд амьдарч байна. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. ердийнх шиг зай. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Тиймээс, эрч хүчтэй үйл ажиллагаа, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, үр дүнд нь, дискүүд өвддөг.
Cómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíбид үлдэнэ, уртасгах, бэхжүүлэх аль аль нь, нурууны муруйлтыг хадгалах, хүрэх, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, Энэ нь нурууны үе мөчний сайн механизмыг сэргээх, бэхжүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, эргэлзээгүй, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación бүсэлхий (хérdida de la flexión бүсэлхий) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará мúltiples véбүсэлхийн нугалам. овойлт гэх мэт асуудлууд, ивэрхий дискүүд, гэх мэт.
