The anteversión хéлвика es un movimiento que solo lleva a cabo la pelvis y todas sus partes, cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una tracción. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, зэрэгí como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
La pelvis es una estructura que podemos encontrar en la parte media del cuerpo, que se encuentra conformada por el sacro, el cóccix (hueso sacro) y los dos huesos coxal. Спагеттиén denominada cintura péлвика, su función es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, адемás de generar dos movimientos funcionales, que son llamados anteversión y retroversión хéлвика.
En el caso que nos ocupa te vamos a hablar de la anteversión хéлвика, de forma que a lo largo de las próximas líneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, зэрэгí como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
гэх мэтí сайн, травés del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
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Causas de la anteversión хéлвика
The anteversión хéлвика se trata de un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una уян хатанón de la cadera, como sucede, жишээ нь, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
Гэсэн хэдий ч, hay que tener en cuenta que hay personas que tienen una postura que les hace mantener la pelvis en anteversión, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos múнохой. Este es el caso de los lumbares, Мúsculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, гэж хэлэх, Мúsculos posteriores del muslo (isquiotibiales) y los que se encuentran ubicados en la región abdominal, que son los encargados de efectuar la retroversión.
Нэмж хэлэхэд, antes de continuar debes tener en cuenta que existen algunos factores que pueden llegar a generar que exista una debilidad en la zona abdominal, болон, Тиймээс, pueden provocar la anteversión хéлвика siendo uno de ellos el суурин амьдралын хэв маяг. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
Мúsculos implicados en la anteversión хéлвика
Para conocer mejor lo que es la anteversión хéлвика es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posición. Энэ утгаар, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, y estos son los siguientes:
- Porción del recto anterior del cuádriceps.
- Psoas ilíaco, que efectúa la flexión de cadera.
- Мúsculo cuadrado lumbar.
- Мúsculos del miembro inferior (aductores)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversión хéлвика
Como consecuencia de sufrir la anteversión хéлвика, se pueden producir diferentes efectos negativos sobre la salud, como son los siguientes:
- Postura: La postura se ve muy afectada en el caso de que la pelvis se incline hacia delante, ya que el cuerpo se ve encorvado y la columna genera una curvatura exagerada. Адемáс, спагеттиén el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. Спагеттиén se ve afectado el equilibrio, sobre todo en aquellas personas de edad avanzada.
- Нурууны зовиур: El dolor aparece principalmente en la zona lumbar. Спагеттиén se incrementa la presión de los discos intervertebrales, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- Estréс: Entre los efectos negativos que puede llegar a provocar la anteversión хéлвика sobre la salud se encuentra el estréс, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñО, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Actividades deportivas: The anteversión хéлвика спагеттиén puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glúteos, responsables de generar potencia en la carrera, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- Problemas en la mujer: Debido a este problema en la pelvis, тэр útero puede llegar a situarse en una posición de retroversión, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Todos estos son algunos de los efectos negativos para la salud que pueden venir originados con motivo de la anteversión хéлвика, por lo que es importante tratar el problema lo antes posible.
Razones del dolor de la anteversión хéлвика
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la anteversión хéлвика, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
Esta posición, cuando se mantiene en el tiempo, acostumbra a generar dolor en la región baja de la espalda, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la anteversión хéлвика.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muscular y óдалай. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos.
Травés de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
