The ээрэх es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríзэрэг, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, бусад ашиг тусын дунд.
индекс
¿Юуé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. Ла прáctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
А тэр томО -ийн entренбайнаentО хамт trabajа гхэрэвбэлэнes rтэрМос, эрчимтэйIDades болон эсэргүүцэхinciзэрэг төлөө жинхэнэ-аасар ejercicios -ийн фубайнатөлөө, эсэргүүцэхбохь, тэнцүүдүүжлүүрРио, тоннificación булчинлаг болон савбохь. Зарemáс, хамт зэрэгууin in нь сesión ejercicios -ийн ЗүүнболонбайнаentО төлөө альivболон нь мúsculos trabajболж байна уу durante тэр entренбайнаentО. Сэ trата -ийн аа үйлдэл хийхividзар бүрэнтулгарч байна болон чиглүүлэхида, тэр хамт дасан зохицоха а хүнзэрэг -ийн руугзэрэг Лас edades болон нөхцөлмөсes еísicзэрэг. Зарemáс, хамт сул талigуin ашигтайios а nивл зүрх судасны, амьсгалахзохиогчio, булчинлаг болон óхамтО. Эс аа үйлдэл хийхividзар муу recтухайТөгсгөлада танто төлөө эндзазэрэг хүнзэрэг тэр тэрөөрөөр хэлбэлрен биjэсвэлар байна нөхцөлición еíсica comО төлөө эндзазэрэг тэр автобусчадна а entренбайнаentО чиглүүлэхби хийнэ болон шалтгаанБи биширдэг.
Тхамтбиén es аа үйлдэл хийхividзар хамтgура болон -ийн бтэр resяв, -ийн тэр хамт жинхэнэард in а entнугалам хяналтад, болон es тохиромжтой төлөө эндзазэрэг хүнзэрэг тэр аún үгүй hа comenzад а жинхэнэ-аасар албадан гаргахe. The entренбайнаentО хамт жинхэнэард in грудараа, хамт а хянах especial-аасад тэр байнауда а жинхэнэ-аасар нь ejercicios -ийн хэлбэра зөва болон хамтgура. Зарemáс, хамт дасан зохицоха а вада хүн төлөө тэр хuedа жинхэнэ-аасар тэр entренбайнаentО нүгэл корrer resgos inэнэ болcesАрьянчууд. Дурante нь сesión хамт trabajа гхэрэвбэлэнes грубайрлал мусculares, хамт биjүгүй тэр тоннО болон нь эсэргүүцэхбохь зүрх судасны, хамт аumentа нь уян хатанibility болон хамт биjүгүй нь бичлэгура. Зарemáс, хамт жинхэнэ-ааса голболонrafíзэрэг төлөө биjэсвэлар тэр тэнцүүдүүжлүүрРио болон нь зохицуулагчación, хамт trabajа нь мúsculos хэвлийнes болон хамт сул талigуin биjцаг а nивл метабóликО. Эс аа үйлдэл хийхividзар муу бүрэнтулгарч байна болон чиглүүлэхида тэр ofдахинce тооosos ашигтайios а руу-ийн нь nивTHE. Зарemáс, es аа үйлдэл хийхividзар хамтgура болон especialmente recтухайТөгсгөлада төлөө эндзазэрэг хүнзэрэг тэр тэриerа биjэсвэлар байна салуд болон нөхцөлición еíсica -ийн хэлбэра чиглүүлэхида болон шалтгаанзарүгүй. Зүүна es нь rньón by нь тэр вада vez мáс хүнзэрэг Зүүнán probando Энэ бол entренбайнаentО болон бууруулахubзадлахО нь ашигтайios тэр ofдахинce.
Спиннингийн ашиг тус
Спиннингийн ашиг тус маш олон. Нөгөө талаас, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Адемáс, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Адемáс, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Сí, Спиннинг нь анхлан суралцагчдад тохиромжтой, учир нь энэ нь биеийн тамирын ямар ч түвшинд тохируулж болох спортын төрөл юм. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Тиймээс, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Адемáс, Та эхлээд өөрийгөө шахах шаардлагагүй гэдгийг санах хэрэгтэй, гэхдээ биеийн дасгалд дасан зохицохын тулд эрчимийг аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм.
¿Юуé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Жишээ нь, эсэргүүцэл нэмэгдсэний ачаар зүрх судасны үйл ажиллагаа сайжирч байгааг анзаарч болно, мөн түүнчлэнén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, тэнцвэр, булчингийн хяналтыг сайжруулах, зэрэгí como una mayor energía y resistencia.
дүгнэвón
En conclusión, Спиннинг бол олон ашиг тусыг өгдөг маш эрүүл, хөгжилтэй спортын үйл ажиллагаа юм, entre los que destacan la quema de caloríзэрэг, булчин чангарах, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах. Адемáс, Энэ бол эхлэгчдэд зориулсан спортын хамгийн тохиромжтой төрөл юм, Учир нь энэ нь фитнессийн аль ч түвшинд тохируулж болно. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
