La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Зүүнá compuesta por 33 véнугалам, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Энэ шалтгааны улмаасón, түүнд анхаарал тавих нь чухал юм, Учир нь түүний үйл ажиллагаанд нөлөөлж буй гэмтэл, өвчин гарч болзошгүй. Мэргэшсэн мэргэжилтэн, физик эмчилгээний эмч шиг, урьдчилан сэргийлэхэд тусалж чадна, нурууны байдлыг нөхөн сэргээх, сайжруулах. хэрэгтэй бол а Калп дахь физик эмчилгээний эмч нуруугаа сайжруулахын тулд, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
индекс
Нурууны өвдөлтийн шалтгаанууд
Нуруунд өвдөлт үүсгэдэг олон шалтгаан бий.. Las más comunes son:
- Спортын гэмтэл
- Муу байрлал
- Estrés y ansiedad
- дегенератив өвчин
- Үрэвсэлт өвчин
- ослын гэмтэл
- Таргалалт
Физик эмчилгээний эмчээр нурууг эмчлэхийн ач тус
Физик эмчилгээний эмчтэй нуруу нугасны эмчилгээ нь дараахь давуу талыг өгдөг:
- Өвдөлт намдаах.
- хөдөлгөөн сайжирсан.
- бууруулахón de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Нөхөн сэргээлтón de lesiones.
- Сайжруулсан байрлал, тэнцвэр.
- Fortalecimiento de los múнохой.
Нуруунд зориулсан дасгалууд
Нуруу нугасны дасгалууд нь гэмтлийг сайжруулах эсвэл урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний чухал хэсэг юм. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Тэгээд Калп дахь физик эмчилгээний эмч таны биед тохирсон дасгалуудыг олоход тусална. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- аажмаар, зөөлөн, нуруугаа бөхийлгөж үзээрэй. Дараа нь, regresa a tu posición inicial.
- энэ хөдөлгөөнийг давт 10 удаа.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Аажмаар, биеээ хажуу тийш эргүүл. Дээд гараа толгой дээрээ сунгана.
- Мантén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- дасгалыг давт 10 цаг хугацаа, талыг өөрчлөх.
дүгнэвón
Нуруу нь бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай., мөн үүнийг эрүүл байлгах нь чухал юм. Тэгээд Калп дахь физик эмчилгээний эмч урьдчилан сэргийлэхэд тусалж чадна, нурууны байдлыг нөхөн сэргээх, сайжруулах. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
