Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт гарч ирж болно, жин нэмэх, нуруундаа ачаалал өгөх хүсэл эрмэлзэлтэй. Жирэмсэн үед булчингийн өвдөлтийг намдаах, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгай гимнастик хийх хэрэгтэй (previa aprobación del méБи хэлж байна), усанд сэлэхón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, спагеттиén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Жирэмсний янз бүрийн үе шатанд, та бага зэргийн эсвэл маш хүчтэй өвдөлттэй байж болно. Ерөнхийдөө, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, сууж эсвэл хэвтэж байхдаа босох үйл явцыг хүндрүүлдэг.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, мөр, цээж. Зарим эмэгтэйчүүдэд, хөлөнд өвдөлт мэдрэгддэг, удаан хугацаагаар алхах үед, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Жирэмсний төгсгөлд, нурууны өвдөлт нь төрөлт эхлэхийг илтгэдэг.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Гэсэн хэдий ч, Бүх эмэгтэйчүүд өөр өөр байдаг бөгөөд өвдөлт нь зөвхөн жирэмсний эхэн үед тохиолддог эсвэл хэзээ ч тохиолддоггүй.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
индекс
Жирэмсэн үед нурууны өвдөлтийн шалтгаанууд
Энэ нь гайхах зүйл биш юм, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Ургийн өсөлттэй хамт, эмэгтэй хүний биеийн хүндийн төв өөрчлөгддөг ба өвдөлт нь ихэвчлэн нуруу, доод нуруунд тохиолддог.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Гэсэн хэдий ч, хооронд 50 болон 80 Нийт жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувь нь нурууны өвдөлтөөр өвддөг, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
хошууч мэргэжлээрíхэргүүдийн тухай, Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт нь илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд эсвэл суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст тохиолддог. Энэ хүрээнд, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Ийм үйл явц нь дааврын өөрчлөлтийг үүсгэдэг, тэр яс дахь кальцийн хэмжээг багасгах (түүний дотор нуруу), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Энэ тохиолдолд, el dolor se siente en la región хúbica, ташааны үе ба гуяны урд хэсэг.
Cuando la mujer está embarazada, байна útero aumenta (гэдэс ургадаг) мөн түүний хүндийн төв шилжинэ. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ирээдүйн ээж нурууны өвдөлтийг мэдэрдэг.
Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт
Жирэмсний улмаас үүссэн өөрчлөлтөд дасан зохицох, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región бүсэлхий. Жин нэмэгдэхийн хамт, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región бүсэлхий. Хэрэв биеийн температур нэмэгдвэл, хаван гарч ирдэг, толгой өвдөх, presión arterial y la orina se vuelve turbia, бөөрний эмгэгийг илтгэнэ.
Хэрэв та жирэмсэн үед хэвлийн өвдөлт эсвэл нурууны доод хэсэгт өвдөлтийг мэдэрч байвал, та нэн даруй хэвтэж, тайвшруулах эм уух хэрэгтэй, жишээ нь, un té de valeriana. Эдгээр Сíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáнео.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, Та хэвтээд түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Та зулбалттай байж магадгүй.
Гэсэн хэдий ч, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Ийм өвчин орно цифоз, ясны сийрэгжилт, сколиоз, ивэрхий диск болон бусад ижил төстэй.
Жирэмсэн үед булчин өвдөх
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Ерөнхийдөө, Энэ нь хоёр дахь гурван сараас өмнө тохиолддоггүй, гэж хэлэх, ойролцоогоор 20 долоо хоног.
Гэсэн хэдий ч, ирээдүйн эхийн амьдралын хэв маягаас хамааран өвдөлт нь эрт тохиолдож болно. Жишээ нь, ажлын үйл ажиллагаа нь нэг удаад хэдэн цаг суух шаардлагатай эсэх, el resultado será un dolor de espalda constante.
Жирэмсний хожуу үед өвдөлт эрчимжиж болно, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Нурууны өвдөлтийн давтамж, хаад рууón lumbar y la región хéлвика, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд, Энэ бол 30 а 50 хувь, y en el período posparto alcanza de 65 а 70 хувь.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, жирэмсний хоёр дахь гурван сараас. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vóдомог, үтрээний цус алдалт, толгой өвдөх эсвэл халуурах, debes acudir al méБи хэлж байна.
Жирэмсэн үед нурууны өвдөлтийг арилгах арга
Жирэмсэн үед нурууны өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн арга, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Спагеттиén se debe prestar atención a la alimentación, тэнцвэртэй хооллолт.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (доод болон төв нурууны өвдөлт), Үүнээс урьдчилан сэргийлэх арга нь унтаж байх үед эрсдэлт хүчин зүйлээс зайлсхийх явдал юм, Зогс, суух эсвэл алхах. Эдгээр өвдөлттэй тэмцэж, тайвшрахын тулд, дараах удирдамжийг анхаарч үзээрэй:
Суух үед
- Тэгээдéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, хөлөө огтолгүйгээр
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, доод нуруун дээр дэр тавь (яг тохойг тойроод)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Алхах
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж болохгүй. Мédicos recomiendan tacones de hasta 5 см өндөр
Зогсож байхдаа
- Пárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Хэрэв та удаан хугацаагаар зогсох шаардлагатай бол, биеийн жинг нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү ээлжлэн шилжүүлэх
- Толгойгоо барь, el torso y las piernas en línea recta, эрүүгээ өргөхгүйгээр
Унтаж байхдаа
- Хажуу талдаа унтаж үзээрэй, хөлнийхөө хооронд дэр тавих (ялангуяа жирэмсний хоёрдугаар хагаст)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Жирэмсний хожуу үед нуруун дээрээ хэвтэж байхыг зөвлөдөггүй, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óэрхтнүүд
- Орноосоо босохын өмнө, эхлээд хажуу тийшээ эргүүл, болонéntese y después levántese lentamente
- Эрт унтахыг хичээгээрэй, боломжтой байх, duerma más durante el díа, Жирэмсэн эмэгтэй маш их амрах хэрэгтэй гэдгийг санаарай
- Хүнд зүйлийг бүү өргө. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, урагш бөхийлгөхгүйгээр.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, цөхрөлгүй байхыг хичээ. Бидний зөвлөгөөг дагаж, эрүүл мэнд, ирээдүйнхээ төлөө тууштай анхаараарай.
Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Спагеттиén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
