Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: വലിച്ചുനീട്ടുന്നു അവരെ പൂർണ്ണമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താനും അതുവഴി പരിക്കുകളും അസ്വസ്ഥതകളും തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, അത് എന്താണെന്നും അതിന്റെ സവിശേഷതകളും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്., അത് വലിച്ചുനീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കണ്ടെത്തുന്നതിന് അതിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
ഇലോപ്സോസ് പേശി ഇലിയാക് psoas വയറിലെ അറയിലും തുടയുടെ മുൻഭാഗത്തും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പേശിയാണ്. ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ പേശികളിൽ ഒന്നാണിത്., തുടയുടെ പ്രധാന ഫ്ലെക്സറും ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളിൽ ഏറ്റവും ശക്തവുമാണ്. ഈ പേശിക്ക് ഇത്രയധികം ശക്തി ഉള്ളതിന്റെ പ്രധാന കാരണം അത് ഇലിയാക് ശാഖയിൽ പ്രതിഫലിക്കുകയും ഒരു പുള്ളി ചലനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്..
ദി ഇലിയാക് psoas രണ്ട് ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു,, എൽ psoas, ഒരു ഇടത്തരം നീളമുള്ള ഭാഗം എന്താണ്, ഇലിയാക്കസ് എന്നിവയും, സൈഡ് വൈഡ് ഭാഗം എന്താണ്. പാത്തോളജിക്കൽ തലത്തിൽ ഇലിയോപ്സോസ് പേശി വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്തിനധികം, സ്കാർപ്പയുടെ ത്രികോണത്തിന്റെ തറ രൂപപ്പെടുന്ന വിശദാംശങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.
സൂചിക
Psoas മേയർ
Psoas പ്രധാന ഭാഗം കശേരുക്കൾ T12, ആദ്യത്തെ അഞ്ച് ലംബർ കശേരുക്കൾ T12-L5 എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്., അതുപോലെ അനുബന്ധ തിരശ്ചീന പ്രക്രിയകളുടെ അടിത്തറയിലും, കോക്സലിന്റെ ഇലിയാക് ഫോസയിലേക്ക് ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, അവിടെ അത് ഇലിയാക് ഭാഗവുമായി ചേരുന്നു. വെർട്ടെബ്രൽ ഉൾപ്പെടുത്തൽ അൽപ്പം കൗതുകകരമാണ്, അവ ഒരു ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് സൂപ്പർഇമ്പോസ് ചെയ്തിരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത കമാനങ്ങളായതിനാൽ.
ഇലിയാക്
ഇലിയാക്കസ് മസിൽ ഒരു സംയുക്ത പേശിയാണ്, അത് പ്സോസ് മേജറും ഇലിയാക്കസ് പേശിയും ചേർന്നതാണ്.. iliac psoas നെ കുറിച്ച് പറയുന്നതിന് മുമ്പ്: വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ആഴത്തിൽ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, മുൻഭാഗത്തെ ഇലിയാക് മുള്ളുകൾ, ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതും, പവിത്രമായ അടിസ്ഥാനം, ആന്തരിക ഇലിയാക് ഫോസയുടെ ഭാഗം, ഇലിയോലംബർ ലിഗമെന്റും സാക്രത്തിന്റെ മുൻവശത്തെ ലാറ്ററൽ ഏരിയയും.
രണ്ട് പേശി ശരീരങ്ങളും ബാഹ്യ മേഖലയിലെ ഇൻഗ്വിനൽ ലിഗമെന്റിന് കീഴിൽ കടന്നുപോകാൻ ഒന്നിക്കുന്നു., തുടയെല്ലിന്റെ ചെറിയ ട്രോചന്ററിൽ ഇത് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കണം. അതിന്റെ കോഴ്സ് സമയത്ത്, iliopsoas വിവിധ അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു., കിഡ്നി എങ്ങനെയുണ്ട്, ഡയഫ്രം, മൂത്രനാളികൾ, വൃക്കസംബന്ധമായ പാത്രങ്ങൾ, അന്ധൻ, കോളൻ, സാധാരണ ഇലിയാക് ധമനികൾ, ബാഹ്യ ഇലിയാക് ധമനികൾ, സിരകൾ. ലംബർ പ്ലെക്സസുമായി ഇതിന് വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്., പേശിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളത്.
ലംബർ പ്ലെക്സസിന്റെയും ഫെമറൽ നാഡിയുടെയും നേരിട്ടുള്ള ശാഖകളാൽ ഈ ഇലിയോപ്സോസ് കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.. ഇൻഗ്വിനൽ ലിഗമെന്റിന് താഴെയുള്ള താഴത്തെ ഭാഗം ഫെമറൽ ത്രികോണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന തറയുടെ ഭാഗമാണ്..
ആക്ഷൻ
ഇലിയോപ്സോസ് സാധാരണയായി സ്വതന്ത്രമായ താഴത്തെ അവയവത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നു, ഇടുപ്പ് വളയുന്നത് കൈകാലുകൾ ഉയർത്തുകയും എതിർ അവയവം ശരീരഭാരം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ നടക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, también puede ser el encargado de mover el tronco; ഇലിയോപ്‌സോസിന്റെ ഉഭയകക്ഷി സങ്കോചം തുടയുടെ തുടയിൽ തുമ്പിക്കൈ വളയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതും ഒരു പോസ്ചറൽ പേശിയാണ്, ആരാണ് സജീവവും സാധാരണ ലംബർ ലോർഡോസിസ് നിലനിർത്തുന്നതും ഹിപ് ജോയിന്റിലെ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതും.
ഉൾപ്പെടുത്തൽ, ഉത്ഭവം, കണ്ടുപിടുത്തവും ജലസേചനവും
ഇലിയോപ്സോവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വശങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, അവസാനത്തെ ഡോർസൽ വെർട്ടെബ്രയുടെ ശരീരത്തിൽ മുകളിലെ ഭാഗം ചേർക്കുന്നത് മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു (D12) ആദ്യത്തെ അഞ്ച് അരക്കെട്ടും, അതേസമയം താഴ്ന്നത് തുടയെല്ലിന്റെ ചെറിയ ട്രോചന്ററിൽ നടക്കുന്നു.
ഉത്ഭവം സംബന്ധിച്ച്, ലംബർ കശേരുക്കളുടെ ലാറ്ററൽ വശങ്ങളിലാണ് psoas ഭാഗം സംഭവിക്കുന്നത്, 12-ആം തൊറാസിക് കശേരു മുതൽ അഞ്ചാമത്തെ ലംബർ വെർട്ടെബ്ര വരെയുള്ള തിരശ്ചീന പ്രക്രിയകളുടെയും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെയും മുൻഭാഗങ്ങളിൽ, ഇലിയാക് ഭാഗത്തിന്റെ ഉത്ഭവം ഇലിയാക് ഫോസയുടെ ആന്തരിക മുഖത്താണ്.
കണ്ടുപിടുത്തത്തെ സംബന്ധിച്ച് , ഇലിയോപ്സോവകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന രണ്ട് പേശികൾ വ്യത്യസ്ത ശാഖകളാൽ കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടുന്നു.. Psoas മേജറിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ലംബർ പ്ലെക്സസിന്റെ മുൻ ശാഖയുടെ ശാഖകളാൽ ആണ്., de L1, L3. അവന്റെ ഭാഗത്ത്, തുടയെല്ല് ഞരമ്പിന്റെ ശാഖകളിലൂടെയാണ് ഇലിയാക്കസ് അത് ചെയ്യുന്നത് (L2, L3).
ഒടുവിൽ, ഇലിയോപ്സോസ് പേശിയുടെ ഭാഗങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് രക്ത വിതരണവും വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില പേശികൾ ഒരേ രക്ത വിതരണം പങ്കിടുന്നു. ലംബർ ധമനികൾ വഴിയാണ് പ്സോസ് മേജർ വിതരണം ചെയ്യുന്നത്., എന്നു പറയുന്നു എന്നതാണ്, വയറിലെ അയോർട്ട ധമനിയുടെ ശാഖകൾ, കൂടാതെ ബാഹ്യ ഇലിയാക്, വയറിലെ അയോർട്ട ആർട്ടറിയുടെ തുടർച്ച. അവന്റെ ഭാഗത്ത്, ഇലിയാക് ടാൻ ബാഹ്യ ഇലിയാക് ധമനിയുടെ ഒരു ഭാഗം വഴി ജലസേചനം നടത്തുന്നു.
iliopsoas നീട്ടുന്നതെങ്ങനെ
നിങ്ങൾ iliac psoas തിരയുന്നെങ്കിൽ: വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗം ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ പോകുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കുകൾ തടയാനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ നൽകാനും കഴിയും. ഉചിതമായ രീതിയിൽ സ്ട്രെച്ച് നടത്തുന്നതിന്, ഒരു കാൽ പുറകിലേക്ക് നീട്ടിയും മറ്റൊന്ന് മുന്നിൽ വളച്ചും വയ്ക്കണം.
ഈ സ്ഥാനത്ത്, പെൽവിസ് തറയോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്തായിരിക്കണം.. അപ്പോൾ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുകയും മറ്റേ കാലുമായി ചലനം ആവർത്തിക്കുകയും വേണം.. അങ്ങനെ, ഈ കുസൃതി ഉപയോഗിച്ച് നീട്ടിയിരിക്കുന്ന psoas പേശി നീട്ടിയിരിക്കുന്ന കാലിൽ ഒന്നാണ്.
ഇലിയോപ്സോവകൾ നീട്ടുന്നതിലെ സാധാരണ തെറ്റുകൾ
ഇലിയോപ്സോസ് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ചില സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഉണ്ട്., അവർ ഉള്ളതുപോലെ:
- പെൽവിസ് പിന്നിലേക്ക് മാറ്റരുത്. താഴത്തെ പുറം വളയാതെ ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നു പറയുന്നു എന്നതാണ്, എബിസും നിതംബവും ചുരുങ്ങുന്നു, പക്ഷേ അത് ചെയ്യുന്നില്ല.
- ഒരു വളഞ്ഞ പുറം ഉണ്ട് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ മറ്റൊരു പിശകാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ കൂടുതൽ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് ഭാവം ശരിയായിരിക്കണം.
- അസ്ഥിരീകരണം. നിങ്ങൾ സ്ഥിരതയുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ ഉയർന്ന ശ്രേണിയിലെത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്; നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ അത് കണക്കാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം നിർവഹിക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തി അത് ചെയ്യുക.
- വളരെയധികം നീട്ടുക ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ മറ്റൊരു പിശകാണ്. നമ്മെത്തന്നെ അസ്ഥിരപ്പെടുത്താതെ ഒരു നല്ല ഭാവത്തോടെ നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു തീവ്രത കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.. പിരിമുറുക്കം കൈവരിക്കുന്നിടത്തോളം അത് എത്തിച്ചേരണം, എന്നാൽ അധികം നിർബന്ധിക്കരുത്.