നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സ്‌പിന്നിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ദി കറങ്ങുന്നു es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríപോലെ, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം.

¿എന്ത്é es el spinning?

Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.

എ അത് വലിയഒ യുടെ entറെൻരാവിലെഇന്റ്ഒ കൂടെ trഎബിajഒരു ഡിഎങ്കിൽഎരന്റ്es ആർഅത്മോസ്, തീവ്രമായഐഡിആഡ്സ് ഒപ്പം ചെറുത്തുനിൽക്കുകഇൻciപോലെ വേണ്ടി യഥാർത്ഥമായനിന്ന്ar ഇജെercI Cഐഒഎസ് യുടെ fuആണ്വേണ്ടി, ചെറുത്തുനിൽക്കുകചക്ക, സമംതൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നുറിയോ, ടൺificഎസിóഎൻ പേശീബലം ഒപ്പം കലംചക്ക. പരസ്യംemáഎസ്, കൂടെ ഉൾപ്പെടെuyഇൻ ഇൻ ദി എസ്esióഎൻ ഇജെercI Cഐഒഎസ് യുടെ കിഴക്ക്ഒപ്പംരാവിലെഇന്റ്ഒ വേണ്ടി അൽivഒപ്പം ദി എംúഎസ്.സിഉൾos trഎബിajശരി ദുർമുൻ ദി entറെൻരാവിലെഇന്റ്ഒ. സെ trആറ്റ യുടെ എഎ പ്രവർത്തിക്കുകഐവിഡ്പരസ്യം പൂർണ്ണമായഅഭിമുഖീകരിക്കുന്നു ഒപ്പം വഴിതിരിച്ചുവിടുകഐഡ, എന്ന് കൂടെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകഎ എ വ്യക്തിപോലെ യുടെ വരെഡിപോലെ ലാസ് edആഡ്സ് ഒപ്പം condമഞ്ഞുമലes എഫ്ísicപോലെ. പരസ്യംemáഎസ്, കൂടെ ദോഷങ്ങൾഉദായുഇൻ പ്രയോജനപ്രദമായഐഒഎസ് എ എൻivഎൽ ഹൃദയധമനികൾ, ശ്വസിക്കുകatorio, പേശീബലം ഒപ്പം óകൂടെഒ. എസ് എഎ പ്രവർത്തിക്കുകഐവിഡ്പരസ്യം എംuy റെസികുറിച്ച്അവസാനിക്കുന്നുഅട ടിആന്റോ വേണ്ടി ഇവിടെellപോലെ വ്യക്തിപോലെ എന്ന് എന്ന്അതായത്റെൻ എന്നെജെഅഥവാar ആകുന്നു condഐസിഐóഎൻ എഫ്íഎസ്ica ലാപ്‌ടോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ മാറ്റിക് സ്കോർഒ വേണ്ടി ഇവിടെellപോലെ എന്ന് ബസ്കഴിയും എ entറെൻരാവിലെഇന്റ്ഒ വഴിതിരിച്ചുവിടുകഞാന് ചെയ്യാം ഒപ്പം കാരണംഞാൻ ആരാധിക്കുന്നു.

ടികൂടെഐéഎൻ es എഎ പ്രവർത്തിക്കുകഐവിഡ്പരസ്യം കൂടെജിഊര ഒപ്പം യുടെ ബിഅത് ആർiesപോകൂ, യുടെ എന്ന് കൂടെ യഥാർത്ഥമായപിന്നിൽ ഇൻ എ entകശേരുക്കൾ നിയന്ത്രണംഅഡോ, ഒപ്പം es അനുയോജ്യമായ വേണ്ടി ഇവിടെellപോലെ വ്യക്തിപോലെ എന്ന് എúഎൻ ഇല്ല എച്ച്ഒരു ലാപ്‌ടോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ മാറ്റിക് സ്കോർenzഅഡോ എ യഥാർത്ഥമായനിന്ന്ar നാടുകടത്തുകഇ. ദി entറെൻരാവിലെഇന്റ്ഒ കൂടെ യഥാർത്ഥമായപിന്നിൽ ഇൻ gruശേഷം, കൂടെ എ മോണിറ്റർ esപെസിയാൽനിന്ന്അഡോ എന്ന് ആണ്ഉദ എ യഥാർത്ഥമായനിന്ന്ar ദി ഇജെercI Cഐഒഎസ് യുടെ രൂപംഎ ശരിയാണ്എ ഒപ്പം കൂടെജിഊര. പരസ്യംemáഎസ്, കൂടെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകഎ എ സിഅട വ്യക്തിത്വം വേണ്ടി എന്ന് പിuedഎ യഥാർത്ഥമായനിന്ന്ar ദി entറെൻരാവിലെഇന്റ്ഒ പാപം കോർrer ആർiesജിos ഇൻഅത്സെസ്ആര്യന്മാർ. ദുർമുൻ ദി എസ്esióഎൻ കൂടെ trഎബിajഒരു ഡിഎങ്കിൽഎരന്റ്es gruപോസ് മസ്culപ്രദേശങ്ങൾ, കൂടെ എന്നെജെഅല്ല ദി ടൺഒ ഒപ്പം ദി ചെറുത്തുനിൽക്കുകചക്ക ഹൃദയധമനികൾ, കൂടെ എumentഎ ദി ഫ്ലെക്സ്ibilഇത് ഒപ്പം കൂടെ എന്നെജെഅല്ല ദി പോസ്റ്റ്ഊര. പരസ്യംemáഎസ്, കൂടെ യഥാർത്ഥമായനിന്ന്ഒരു കാമ്പ്ഒപ്പംറാഫ്íപോലെ വേണ്ടി എന്നെജെഅഥവാar ദി സമംതൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നുറിയോ ഒപ്പം ദി ഏകോപിപ്പിക്കുകഎസിóഎൻ, കൂടെ trഎബിajഒരു ദി എംúഎസ്.സിഉൾos ഉദരഭാഗംes ഒപ്പം കൂടെ ദോഷങ്ങൾഉദായുഇൻ എന്നെജെസമയം എ എൻivഎൽ മെറ്റാബ്ólicഒ. എസ് എഎ പ്രവർത്തിക്കുകഐവിഡ്പരസ്യം എംuy പൂർണ്ണമായഅഭിമുഖീകരിക്കുന്നു ഒപ്പം വഴിതിരിച്ചുവിടുകഐഡ എന്ന് ന്റെവീണ്ടുംCE സംഖ്യosos പ്രയോജനപ്രദമായഐഒഎസ് എ വരെയുടെ ദി എൻivദി. പരസ്യംemáഎസ്, es എഎ പ്രവർത്തിക്കുകഐവിഡ്പരസ്യം കൂടെജിഊര ഒപ്പം esപെസിയാൽമെന്റ്ഇ റെസികുറിച്ച്അവസാനിക്കുന്നുഅട വേണ്ടി ഇവിടെellപോലെ വ്യക്തിപോലെ എന്ന് എന്ന്ഇയർഒരു എന്നെജെഅഥവാar ആകുന്നു salud ഒപ്പം condഐസിഐóഎൻ എഫ്íഎസ്ica യുടെ രൂപംഎ വഴിതിരിച്ചുവിടുകഐഡ ഒപ്പം കാരണംപരസ്യംഅല്ല. കിഴക്ക്എ es ദി ആർദിóഎൻ വഴി ദി എന്ന് സിഅട vez എംáഎസ് വ്യക്തിപോലെ കിഴക്ക്áഎൻ പ്രോബ്ഒപ്പം അത് entറെൻരാവിലെഇന്റ്ഒ ഒപ്പം descubവിടുകഒ ദി പ്രയോജനപ്രദമായഐഒഎസ് എന്ന് ന്റെവീണ്ടുംCE.

സ്പിന്നിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

കറക്കത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. മറ്റൊരുതരത്തിൽ, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. ആദംáഎസ്, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. ആദംáഎസ്, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúടിയോസ്, los isquiotibiales y los cuádriceps.

¿Es el spinning adecuado para principiantes?

എസ്í, സ്പിന്നിംഗ് തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അത് ഏത് തലത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസിനും അനുയോജ്യമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കായിക അച്ചടക്കമാണ്. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. അങ്ങനെ, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.

ആദംáഎസ്, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ സ്വയം തള്ളേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം, എന്നാൽ ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ ശരീരം വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

¿എന്ത്é cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?

Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. ഉദാഹരണത്തിന്, വർദ്ധിച്ച പ്രതിരോധത്തിന് നന്ദി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പുരോഗതി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, കൂടാതെén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും പേശി നിയന്ത്രണത്തിലും പുരോഗതി, പോലെí como una mayor energía y resistencia.

നിഗമനത്തിലെത്തിóഎൻ

En conclusióഎൻ, സ്പിന്നിംഗ് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്ന വളരെ ആരോഗ്യകരവും രസകരവുമായ കായിക പ്രവർത്തനമാണ്, entre los que destacan la quema de caloríപോലെ, മസിൽ ടോണിംഗും ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആദംáഎസ്, തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ കായിക അച്ചടക്കമാണിത്, ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ ഏത് തലത്തിലും ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.