La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. കിഴക്ക്á compuesta por 33 വിéകശേരുക്കൾ, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razóഎൻ, അത് പരിപാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന പരിക്കുകളോ രോഗങ്ങളോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഒരു സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് പ്രൊഫഷണൽ, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെപ്പോലെ, തടയാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും, നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥ പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേണമെങ്കിൽ കാൽപെയിലെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, Espai Viatal Benissa es una excelente opcióഎൻ.
സൂചിക
നട്ടെല്ലിൽ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.. Las más comunes son:
- കായിക പരിക്കുകൾ
- മോശം ഭാവം
- Estrés y ansiedad
- ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ
- കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ
- അപകട പരിക്കുകൾ
- അമിതവണ്ണം
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നട്ടെല്ല് ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള നട്ടെല്ല് ചികിത്സ ഇനിപ്പറയുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
- വേദന ആശ്വാസം.
- മെച്ചപ്പെട്ട ചലനശേഷി.
- Reducción de la inflamacióഎൻ.
- Prevención de lesiones.
- Rehabilitación de lesiones.
- മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവവും ബാലൻസും.
- Fortalecimiento de los múനായ്ക്കൾ.
നട്ടെല്ലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
പരിക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ ഉള്ള ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് നട്ടെല്ല് വ്യായാമങ്ങൾ. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. ഒപ്പം കാൽപെയിലെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensióഎൻ
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- പതുക്കെ പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് അപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പിന്നീട്, regresa a tu posición inicial.
- ഈ പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിക്കുക 10 തവണ.
Ejercicios de rotacióഎൻ
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ നീട്ടുക.
- മന്ത്én esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക 10 സമയവും വശവും മാറ്റുക.
നിഗമനത്തിലെത്തിóഎൻ
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് നട്ടെല്ല് അത്യാവശ്യമാണ്., അത് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒപ്പം കാൽപെയിലെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് തടയാൻ സഹായിക്കും, നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥ പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
