ജോറോബ es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióഎൻ.
പൊതുവെ, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, എന്നാൽ പ്രാരംഭ ഘട്ടം വളരെ നേരത്തെ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. En los hombres también se manifiesta, എന്നിരുന്നാലും, debido a una predisposición genéടിക്ക, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. ഈ പോയിന്റിൽ, എún no causa mucha incomodidad, എന്നാൽ കാലക്രമേണ അത് വളരുകയും പ്രദേശത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് തലയുടെ തിരിവുകളും ചരിവുകളും കൊണ്ട് തീവ്രമാക്കുന്നു.
Máമുന്നോട്ട്, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. രോഗം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, സെർവിക്കൽ ഹമ്പ് വെർട്ടെബ്രൽ ആർട്ടറിയിൽ അമർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെ സാധാരണ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
സൂചിക
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéടിക്കോ. മറുവശത്ത്, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഉത്ഭവം വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ആകാം, അതുപോലെ:
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
- മോശം ഭാവം
- അമിതഭാരം
- മുഴകൾ
- പുറകിലെ പരിക്കുകൾ
- സ്റ്റിറോയിഡ് തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം
- ആർത്തവവിരാമം
കഴുത്തിലെ മുഴയുടെ കൃത്യമായ കാരണം, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíനവ, falta de oxíജെനോ, ടാക്കിക്കാർഡിയ, ആനിന പെക്റ്റോറിസ്, തൈറോയ്ഡ് ടിഷ്യു അമിതവളർച്ച, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
സിómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ഈ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുക, അതും കൂടിén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- തലയിണ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക, അതിന്റെ ഉയരം കവിയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക 10 സെമി
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináകുരങ്ങൻ
- യോഗ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കുക
- ദിവസവും ആവശ്യമായ അളവിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുക
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, എത്രയും വേഗം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുക. Mientras máഎസ് ആർápido comiences el tratamiento, എംás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿സിómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíഎ?
യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ, ഒപ്പം ഹമ്പിന്റെ വളർച്ചയെ അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലാക്കും.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención ആഗ്രഹിക്കുന്നുúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méഞാൻ പറയുന്നു.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóജിക്കോസ്, പരിപ്പുവടén se pueden prescribir വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ.
ഉത്തേജനംón muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ശരിയായ ഭാവം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
ഹമ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ മസാജ് ചെയ്യുക
Uno de los tratamientos máഎസ് útiles para eliminar la joroba es el masaje, കാരണം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുóഎൻ സാംഗുínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. മസാജറുടെ ചലനങ്ങൾ സുഗമമായിരിക്കണം, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está മുഴയുടെ കാരണം ട്യൂമർ ആണെങ്കിൽ വിപരീതഫലം, osteoporosis o lesión de espalda.
4 കഴുത്തിലെ ഹമ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ആദ്യപടി വലിച്ചുനീട്ടുക എന്നതാണ്.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ലിഗമെന്റുകളും ബന്ധിത ടിഷ്യുവും.
ദി 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. മന്ത്én la posición durante 20 എ 30 ഓരോ വ്യായാമത്തിലും സെക്കൻഡുകൾ.
1.- ഷോൾഡർ അമർത്തുക
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióഎൻ, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. പിന്നെ, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 ആവർത്തനങ്ങൾ.
2.- ചുവരിൽ സ്ലിപ്പ്
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, ദി ángulo en los codos debe ser de 90 ഡിഗ്രികൾ. Mantenga la posición durante 20-30 സെക്കന്റുകൾ. ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പതുക്കെ ചലിപ്പിക്കുക.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൈമുട്ടുകളിൽ പതുക്കെ നീട്ടുക, mientras trata de usar los múപുറം വേദന. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráഎസ്.
4.- മറിഞ്ഞ നായ
Acuéstate sobre tu estómago. കൈപ്പത്തികൾ മുന്നിലേക്ക് ചൂണ്ടി, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. താഴെയുള്ള പിന്തുണ കാൽവിരലുകളിൽ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് തറയിൽ നിന്ന് ചെറുതായി ഉയർത്തണം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലും തോളിലും ഒരു നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടും.. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പോസുകളും സംയോജിപ്പിക്കാം, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, സുഗമമായ ചലനത്തോടെ.
