ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പുറകിൽ ലോഡ് ചെയ്യാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പേശി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യണം (previa aprobación del méഞാൻ പറയുന്നു), നീന്തൽón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, പരിപ്പുവടén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേരിയതോ വളരെ കഠിനമായതോ ആയ വേദന ഉണ്ടാകാം. പൊതുവായി, se presenta como una sensación de tensióപുറകിൽ n, ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ കിടക്കുന്നതിൽ നിന്നോ എഴുന്നേൽക്കുന്ന പ്രക്രിയ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, തോളും നെഞ്ചും. ചില സ്ത്രീകളിൽ, കാലിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, വളരെ നേരം നടക്കുമ്പോൾ, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ, നടുവേദന പ്രസവത്തിന്റെ ആരംഭത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സ്ത്രീകളും വ്യത്യസ്തരാണ്, ഗർഭത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ മാത്രമേ വേദന ഉണ്ടാകൂ അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
സൂചിക
ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
അതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയോടെ, സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുകയും വേദന സാധാരണയായി നട്ടെല്ലിലും താഴത്തെ പുറകിലും സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. എന്നിരുന്നാലും, ഇടയിൽ 50 കൂടാതെ 80 എല്ലാ ഗർഭിണികളുടെയും ശതമാനം നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നു, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
പ്രധാനത്തിൽíകേസുകളിലേക്ക്, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളിലോ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവരിലോ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
അത്തരം പ്രക്രിയകൾ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്ന് എല്ലുകളിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക (നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടെ), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, el dolor se siente en la región púbica, ഇടുപ്പ് സന്ധികളും തുടയുടെ മുൻഭാഗവും.
Cuando la mujer está embarazada, ആകുന്നു útero aumenta (വയറു വളരുന്നു) അതിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ഭാവിയിലെ അമ്മയ്ക്ക് പുറകിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ താഴ്ന്ന നടുവേദന
ഗർഭധാരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനൊപ്പം, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. ശരീര താപനില ഉയരുകയാണെങ്കിൽ, എഡെമകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, തലവേദന, presión arterial y la orina se vuelve turbia, വൃക്കരോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിലോ താഴത്തെ പുറകിലോ നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ കിടക്കുകയും ഒരു മയക്കമരുന്ന് കഴിക്കുകയും വേണം, ഉദാഹരണത്തിന്, un té de valeriana. ഈ എസ്íntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáനവ.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, നിങ്ങൾ കിടന്ന് ആംബുലൻസിനെ വിളിക്കണം. നിങ്ങൾ ഗർഭം അലസലിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിലായിരിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióഎൻ. അത്തരം രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം സിഫോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സ്കോളിയോസിസ്, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് മറ്റ് സമാനമായ.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പേശി വേദന
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. പൊതുവെ, ഇത് രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിന് മുമ്പ് സംഭവിക്കുന്നില്ല, എന്നു പറയുന്നു എന്നതാണ്, ഏകദേശം നിന്ന് 20 ആഴ്ചകൾ.
എന്നിരുന്നാലും, ഭാവിയിലെ അമ്മ നയിക്കുന്ന ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ച്, വേദന നേരത്തെ സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന്, el resultado será un dolor de espalda constante.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ വേദന തീവ്രമാകാം, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
നട്ടെല്ലിൽ വേദനയുടെ ആവൃത്തി, la región lumbar y la región pélvica, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ, അത് 30 എ 50 ശതമാനം, y en el período posparto alcanza de 65 എ 70 ശതമാനം.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ നിന്ന്. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, വിóകെട്ടുകഥകൾ, യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ പനി, debes acudir al méഞാൻ പറയുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിലെ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള പ്രതിവിധി
ഗർഭാവസ്ഥയിലെ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധി, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. പരിപ്പുവടén se debe prestar atención a la alimentacióഎൻ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നു.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (താഴത്തെ നടുവിലും നടുവിലും വേദന), ഉറങ്ങുമ്പോൾ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് അവ തടയാനുള്ള മാർഗം, നിർത്തുക, ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുക. ഈ വേദനകളെ ചെറുക്കാനും ആശ്വാസം നേടാനും, ഇനിപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുക:
ഇരിക്കുമ്പോൾ
- ഒപ്പംéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കടക്കാതെ
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക (വളവിനു ചുറ്റും)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
നടക്കാൻ
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂസ് ധരിക്കരുത്. എംédicos recomiendan tacones de hasta 5 സെ.മീ
നിൽക്കുമ്പോൾ
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- ഏറെ നേരം നിൽക്കേണ്ടി വന്നാൽ, ശരീരഭാരം ഒരു കാലിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുക
- നിങ്ങളുടെ തല പിടിക്കുക, el torso y las piernas en línea recta, താടി ഉയർത്താതെ
ഉറങ്ങുമ്പോൾ
- നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, അവളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ചു (പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óഅവയവങ്ങൾ
- കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ആദ്യം വശത്തേക്ക് തിരിയുക, ഒപ്പംéntese y después levántese lentamente
- നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, സാധ്യമാകാൻ, duerma más durante el díഎ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക
- ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തരുത്. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, മുന്നോട്ട് ചായാതെ.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióഎൻ, നിരാശപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെയും പരിപാലിക്കുന്നതിൽ തുടരുക.
ഒരു ഗർഭം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. പരിപ്പുവടén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióഎൻ. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
