Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múനായ്ക്കൾ. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupacióഎൻ, motivo por el cual te vamos a explicar സിómo frenar el desgaste de articulaciones y múനായ്ക്കൾ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച അവസ്ഥകൾ നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും..
ഒന്നാമതായി, ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ ശരീരം പരിപാലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കണമെന്ന് നാം ഓർക്കണം., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróഅതുല്യമായ.
സൂചിക
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ടിഷ്യുകൾ ശ്രദ്ധിക്കണം
അറിയാൻ സിómo frenar el desgaste de articulaciones y múനായ്ക്കൾ es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, അവർ എന്താണ്: el cartílago de las articulaciones; ലിഗമെന്റുകളും ടെൻഡോണുകളും; el tejido óseo y los múനായ്ക്കൾ.
അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏത് ടിഷ്യുവിനും ഉചിതമായ പ്രായമുണ്ടാകും, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, ശരീരത്തോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം, അസ്ഥികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും, los cartíലാഗോസ്, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
സമയം കടന്നുപോകുന്നതിനെ തടയാൻ ആർക്കും അധികാരമില്ലെങ്കിലും, എസ്í que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutricióഎൻ, അമിതഭാരം, el sedentarismo y falta de ejercicio fíശാരീരികമായ, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, പുകയില അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം, പോലെí como un mal control de lesiones y enfermedades.
ഇതിനെല്ലാം, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ അഭാവം മൂലം ഇത് നിർത്തുന്നില്ലെന്നും.
സംയുക്ത വസ്ത്രം
ദി ഒപ്പംño o desgaste del cartílago las articulaciones പ്രായമാകുമ്പോൾ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണിത്.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, അവ പരസ്പരം കൂട്ടിയിടിക്കില്ലെന്നും, evitando así വേദന. എന്നിരുന്നാലും, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ സന്ധികളെ ബാധിക്കും., എന്ത് muñecas, ഇടുപ്പ്, മുട്ടുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ, തുടങ്ങിയവétera, നിരവധി ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ പോലും അതിനെ കഴിവില്ലാത്തതാക്കുന്നു.. ഈ കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് സിómo frenar el desgaste de articulaciones y múനായ്ക്കൾ.
സിómo frenar el desgaste de las articulaciones y múനായ്ക്കൾ
നിങ്ങൾക്ക് അറിയണമെങ്കിൽ സിómo frenar el desgaste de articulaciones y múനായ്ക്കൾ, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, ആദംás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, ലേക്ക്í proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíസിക്ക. ആദംáഎസ്, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, കൊളസ്ട്രോൾ, tiroides o ácido úrico.
രണ്ടാമതായി, സന്ധികളുടെ ചലനാത്മകതയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്., മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കിയുള്ള ടിഷ്യൂകളിൽ സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de coláജെനോ, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de പേശികളുടെ അപചയം വൈകിപ്പിക്കുക, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. ബാക്കിയുള്ള തുണിത്തരങ്ങൾ പോലെ, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
രണ്ടാമതായി, ഉദാസീനമായ ജീവിതം, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, പോലെí അതുപോലെén es más proclive a lesiones. Una vez máഎസ്, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
അങ്ങനെ, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അപകടകരവും സന്ധികൾക്ക് ദോഷകരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, എംúsculos y huesos. ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക, ഒരു നല്ല രാത്രി വിശ്രമത്തോടൊപ്പം, അമിതമായ അധ്വാനവും കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിലായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക, അനിയന്ത്രിതമായ പരിക്കുകളോ അമിതഭാരമോ ഇല്ല, അത് താക്കോലാണ്.
