ny kofehy es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríAraka ny, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, ankoatra ny tombontsoa hafa.
Fanondroana
¿Inonaé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
ny izany lehibeO ny entrenpmientO amin'ny trabajny dRAHAerenten rizanymos, mafyidades SY ANOHERANA NYinlàAraka ny HO AN'NY tenaFromår ejerci Cios nY fuMAHAVONONAHO AN'NY, ANOHERANA NYhihy, equmihantonaRío, taoninaificación hozatra SY vilanyhihy. taorian 'i jkenás, amin'ny incluyin in ny sesión ejerci Cios nY ATSINANANASYpmientO HO AN'NY alivSY ny músculdiritti trabajok durante ny entrenpmientO. Se trata nY nyny zavatraividtaorian 'i jk fenoFanampiana SY hamilyida, fa amin'ny Ampifanarahony ny OLONAAraka ny nY nydAraka ny las edisionaades SY Fepeicionen físentoAraka ny. taorian 'i jkenás, amin'ny maharatsy ny mifampiresakaiguin mahasoaios ny nivel aretim-, respiraratorio, hozatra SY óamin'nyO. en nyny zavatraividtaorian 'i jk muy recAbouttapitraada tAntony HO AN'NY EtoellAraka ny OLONAAraka ny fa IZAYizany hoeren ahyjnaår Moa Fepeición física Mandehana any amin'ny votoatyO HO AN'NY EtoellAraka ny fa fiara fitateram-bahoakaafaka ny entrenpmientO hamilyataoko SY MAHAIZA MAMPISAINTSAINATiako.
Tamin'nyahoén en nyny zavatraividtaorian 'i jk amin'nyhura SY nY amin 'izany riesMandehana, nY fa amin'ny tenaAMBADIK'IO in ny entvertebra POado, SY en lafatra HO AN'NY EtoellAraka ny OLONAAraka ny fa nyún tsy misy hny Mandehana any amin'ny votoatyenzado ny tenaFromår sesitanye. ny entrenpmientO amin'ny tenaAMBADIK'IO in grurehefa, amin'ny ny manara-maso enpecialFromado fa MAHAVONONAuda ny tenaFromår ny ejerci Cios nY -KARAZANYny marinany SY amin'nyhura. taorian 'i jkenás, amin'ny Ampifanarahony ny cada persona HO AN'NY fa tuedny tenaFromår ny entrenpmientO Ny fahotana KORrer rieshdiritti inizy iocesAryana. Durante ny sesión amin'ny trabajny dRAHAerenten grupos musculares, amin'ny ahyjtsy ny taoninaO SY ny ANOHERANA NYhihy aretim-, amin'ny nyumentny ny flexibility SY amin'ny ahyjtsy ny lahatsoratraura. taorian 'i jkenás, amin'ny tenaFromny fototraSYrafíAraka ny HO AN'NY ahyjnaår ny equmihantonaRío SY ny fandrindranaación, amin'ny trabajny ny músculdiritti kiboen SY amin'ny maharatsy ny mifampiresakaiguin ahyjTime ny nivel metabólicO. en nyny zavatraividtaorian 'i jk muy fenoFanampiana SY hamilyida fa ofindrayAK isadirittidiritti mahasoaios ny nyny ny niveny. taorian 'i jkenás, en nyny zavatraividtaorian 'i jk amin'nyhura SY enpecialara-e recAbouttapitraada HO AN'NY EtoellAraka ny OLONAAraka ny fa IZAYierny ahyjnaår Moa salud SY Fepeición física nY -KARAZANYny hamilyida SY MAHAIZA MAMPISAINTSAINAtaorian 'i jktsy. Atsinananany en ny rnyón ny ny fa cada vez más OLONAAraka ny ATSINANANAán probando Izany dia entrenpmientO SY descubTriaroO ny mahasoaios fa ofindrayAK.
Ny tombony amin'ny fihodinana
Betsaka ny tombony azo amin'ny fihodinana. Etsy andaniny, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, Ny fihodinana dia mety ho an'ny vao manomboka satria taranja ara-panatanjahantena azo ampifanarahana amin'ny haavo ara-batana rehetra. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Noho izany, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Tokony hotadidinao fa tsy voatery hanosika ny tenanao amin'ny voalohany ianao, fa zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny mba hampifanaraka ny vatana amin'ny fanatanjahan-tena.
¿Inonaé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Ohatra, afaka mahatsikaritra fanatsarana ny fiasan'ny fonao ianao noho ny fitomboan'ny fanoherana, ary koaén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, fanatsarana ny fifandanjana sy ny fifehezana hozatra, Araka nyí como una mayor energía y resistencia.
namaranaón
En conclusión, Ny fihodinana dia hetsika ara-panatanjahan-tena mahasalama sy mahafinaritra izay manome tombony maro, entre los que destacan la quema de caloríAraka ny, hozatra toning sy fanatsarana ny fiasan`ny fo. Además, Fitsipi-panatanjahantena mety tsara ho an'ireo vao manomboka, satria azo ampifanarahana amin'ny haavo rehetra. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
