Ny tsanganana vertebral dia iray amin'ireo ampahany mázava-dehibe amin'ny vatantsika. Atsinananaá vita amin'ny 33 vétaolana, sy ny asanyón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, tena ilaina ny mikarakara azy, satria mety hisy ratra na aretina misy fiantraikany amin'ny fandidiana azy. Matihanina manokana, toy ny mpitsabo ara-batana, afaka manampy antsika hisorohana, mamerina sy manatsara ny toetry ny hazondamosiko. raha mila a physiotherapist in Calpe hanatsara ny hazondamosinao, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Fanondroana
Ny antony mahatonga ny fanaintainana amin'ny hazondamosina
Maro ny antony mahatonga ny fanaintainana amin'ny hazondamosina.. Las más comunes son:
- Faharatrana ara-panatanjahantena
- Ratsy fihetsika
- Estrés y ansiedad
- Aretina manimba
- Aretina mamaivay
- lozam-pifamoivoizana
- matavy loatra
Ny tombony amin'ny fitsaboana ny hazondamosina amin'ny mpitsabo ara-batana
Ny fitsaboana amin'ny hazondamosina miaraka amin'ny mpitsabo ara-batana dia manolotra ireto tombontsoa manaraka ireto:
- Fanaintainana.
- fanatsarana ny fivezivezena.
- fampihenanaón de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- fanarenanaón de lesiones.
- Fanatsarana ny fihetsika sy ny fifandanjana.
- Fortalecimiento de los múalika.
Fanatanjahan-tena ho an'ny hazondamosina
Ny fanazaran-tena amin'ny hazondamosina dia ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana mba hanatsarana na hisorohana ny ratra. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. SY physiotherapist in Calpe afaka manampy anao hahita ny fanazaran-tena mety amin'ny vatanao. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- miadana sy moramora, andramo andoha ny lamosinao. taty aoriana, regresa a tu posicióvoalohany n.
- avereno ity hetsika ity 10 fotoana.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- tsikelikely, atodiho amin'ny sisiny ny vatanao. Ahinjiro eo ambonin’ny lohanao ny sandrinao ambony.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posicióvoalohany n.
- avereno ilay fanazaran-tena 10 fotoana ary miova lafiny.
namaranaón
Tena ilaina ny hazondamosina mba hampandeha tsara ny vatantsika., ary zava-dehibe ny fitazonana azy ho salama. SY physiotherapist in Calpe afaka manampy amin'ny fisorohana, mamerina sy manatsara ny toetry ny hazondamosiko. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
