Mety hiseho amin'ny fitondrana vohoka ny fanaintainan'ny lamosina, mandrisika hahazo lanja sy enta-mavesatra ao an-damosina. Mba hanamaivanana ny aretin'ny hozatra mandritra ny fitondrana vohoka, ny gymnastique manokana dia tokony hatao ho an`ny vehivavy bevohoka (previa aprobación ny mémiteny aho), Swimmingón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Amin'ny dingana samihafa amin'ny fitondrana vohoka, mety hanana fanaintainana malefaka na mafy be ianao. Amin'ny ankapobeny, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, manasarotra ny fitsanganana amin’ny fipetrahana na fandriany.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, soroka sy tratra. Amin'ny vehivavy sasany, fanaintainana no tsapa eo amin`ny tongotra, rehefa mandeha ela, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Amin'ny faran'ny fitondrana vohoka, Ny fanaintainan'ny lamosina dia manambara ny fanombohan'ny asa.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Na dia izany aza, ny vehivavy rehetra dia samy hafa ary ny fanaintainana dia mety hitranga raha tsy amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka na tsy hitranga mihitsy.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Fanondroana
Ny antony mahatonga ny fanaintainana lamosina mandritra ny fitondrana vohoka
Tsy mahagaga izany, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Miaraka amin'ny fitomboan'ny foetus, ny ivon`ny sinton`ny ny vehivavy ny fiovana sy ny fanaintainana matetika ao amin`ny hazondamosiko sy ny ambany indray.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Na dia izany aza, eo 50 ary ny 80 isan-jaton'ny vehivavy bevohoka rehetra mijaly amin'ny fanaintainana lamosina, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
amin'ny lehibeíamin'ny raharaha, ny fanaintainana ambany lamosina amin'ny fitondrana vohoka dia mitranga amin'ny vehivavy matavy loatra na amin'ireo izay mitondra fomba fiaina mipetrapetraka. Amin'ity toe-javatra ity, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Ny dingana toy izany dia miteraka fiovana hormonina, que mampihena ny habetsahan`ny kalsioma ao amin`ny taolana (anisan'izany ny hazondamosiko), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Raha izany dia, el dolor se siente en la región púbica, ny tonon-taolana sy ny anoloan`ny fe.
Cuando la mujer está embarazada, Moa útero aumenta (mitombo ny kibo) ary miova ny foiben'ny sinton'ny tany. Izany dia útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Raha izy útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ny ho avy reny mahatsapa fanaintainana ao an-damosina.
Fanaintainana ambany amin'ny fitondrana vohoka
Mba hampifanaraka ny fiovana ateraky ny fitondrana vohoka, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lombary. Miaraka amin'ny fahazoana lanja, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lombary. Raha miakatra ny hafanan'ny vatana, miseho ny edemas, marary andoha, presión arterial y la orina se vuelve turbia, manondro aretina voa.
Raha mahatsapa fanaintainana kibo ianao amin'ny fitondrana vohoka na ny lamosina ambany, mila mandry avy hatrany ianao ary maka fanafody mampitony, ohatra, un té de valeriana. Ireo síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, tsy maintsy mandry ianao ary miantso fiara mpamonjy voina. Mety ho eo anatrehan'ny afa-jaza ianao.
Na dia izany aza, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Ny aretina toy izany dia mety ahitana cifose, ny fahosan'ny taolana, scoliose, herniated disc ary hafa mitovy aminy.
Marary hozatra mandritra ny fitondrana vohoka
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. ankapobeny, tsy mitranga izany alohan'ny trimester faharoa, izany hoe, eo ho eo avy 20 HERINANDRON'NY.
Na dia izany aza, miankina amin`ny fomba fiaina izay ny ho avy reny, ny fanaintainana mety hitranga aloha kokoa. Ohatra, raha mitaky fipetrahana mandritra ny ora maromaro isaky ny mandeha ny asa atao, el resultado será un dolor de espalda constante.
Mety hihamafy ny fanaintainana amin'ny faran'ny fitondrana vohoka, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Ny matetika ny fanaintainana ao amin`ny hazondamosiko, amin'ny mpanjakaón lumbar y la región pélvica, amin'ny vehivavy bevohoka, Izany dia 30 ny 50 isan-jato, y en el período posparto alcanza de 65 ny 70 isan-jato.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, hatramin`ny faharoa trimester ny fitondrana vohoka. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñPO.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vóHEVI-DISO, fivaviana mandeha ra, aretin'andoha na tazo, debes acudir al mémiteny aho.
Fanafody fanaintainana lamosina amin'ny fitondrana vohoka
Ny fanafody tsara indrindra amin'ny fanaintainan'ny lamosina mandritra ny fitondrana vohoka, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, mihinana sakafo voalanjalanja.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (fanaintainana ao amin`ny ambany sy afovoany indray), ary ny fomba hisorohana azy ireo dia amin'ny alàlan'ny fisorohana ny loza mety hitranga rehefa matory, Mijanòna, mipetraka na mandeha. Mba hiadiana amin'ireo fanaintainana ireo ary hahazoana fanamaivanana, diniho ireto toromarika manaraka ireto:
Rehefa mipetraka
- SYéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, tsy miampita tongotra
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, asio ondana ny lamosina ambany (manodidina ny fiolahana)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Mandeha
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Aza manao kiraro misy kiraro avo. Ny Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm avo
Rehefa mitsangana
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Raha tsy maintsy mijoro ela, mifandimby mamindra ny lanjan'ny vatana avy amin'ny tongotra iray mankany amin'ny ilany
- Tazony ny lohanao, el torso y las piernas en línea recta, tsy manainga ny saokany
Rehefa matory
- Andramo ny matory amin'ny ilany, mametraka ondana eo anelanelan'ny tongony (indrindra amin`ny tapany faharoa ny fitondrana vohoka)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Tsy azo atao ny mandry amin'ny lamosinao amin'ny faran'ny fitondrana vohoka, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros ótaovam
- Alohan'ny hivoaka ny fandriana, mivily amin'ny sisiny aloha, SYéntese y después levántese lentamente
- Miezaha hatory aloha ary, ho azo atao, duerma más durante el díny, tadidio fa mila miala sasatra be ny vehivavy bevohoka
- Aza manainga zavatra mavesatra. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, tsy mitongilana.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, miezaha tsy ho kivy. Araho ny torohevitray ary mahareta amin'ny fikarakarana ny fahasalamanao sy ny ho avinao.
Rehefa manomana vohoka, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
