Ao amin'ny 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los fanaintainana lamosina sy hatoka, según reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un fanaintainana ambany lamosina sy ny soroka fanaintainana.
Por este motivo es muy importante conocer la mejor forma de dormir en función de las molestias que se sufran. Aunque en muchas ocasiones se crea que las causas del dolor de espalda vienen dadas por esfuerzos prolongados o mal hechos ante algún movimiento, ary na dia manana ny anjarany marina aza izy, es posible que a veces vienen dados por pequeños gestos o golpes que han sido los causantes de ese problema y dolor en lumbares, dorsal na ny hatoka fanaintainana.
Amin'ny tranga maro dia tsy izany no antony, ary izany dia tsy tsikaritra, mihenjana ny vatana ary tonga ny contractures fanta-daza hozatra izay miafara amin'ny dysfunctions. noho izany rehetra izany, tiene una gran importancia tandremo ny fihetsika rehefa matory, Araka nyí como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
Fanondroana
Ny maha zava-dehibe ny fahadiovana postural
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, Zava-dehibe ny hahafantaranao mazava ny atao hoe fahadiovana postural, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una adecuada posición del cuerpo, ya sea cuando nos encontramos en movimiento como cuando estamos parados.
Tenemos que entender como postura adecuada aquella que busca corregir los malos movimientos o posiciones y que se realizan de manera inconsciente en nuestras actividades del díny a díny.
Entre ellas podemos destacar el estar sentado en una mala posición en la oficina durante más de 8 ORA, soportar el peso de hijos en los hombros, postures tazonina mandritra ny fotoana maharitra rehefa matory na miverimberina sy tsy mety rehefa mitondra entana mavesatra.
Gracias al aprendizaje de una higiene postural correcta se podrán evitar posibles lesiones, mifandray indrindra amin'ny hazondamosina, lo que derivará en la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.
¿Cuál es la mejor postura para dormir según tu dolor?
ny sueñO Lafin-javatra lehibe amin’ny fahasalamana tsara izy io., Noho izany, ny tsy fahampian'ny torimaso na ny torimaso ratsy dia mety hiafara amin'ny fijalian'ny olana ara-tsaina. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Mandrosoa 7 SY 9 ORA.
Dado que es un tiempo considerable dentro de nuestro díny a díny, es importante que la posición sea lo más correcta posible, de forma que se puedan misoroka ny fanaintainan’ny soroka, backwards, tenda na tongotra rehefa mifoha isika.
La columna vertebral tiene una cierta curvatura para poder repartir la carga y presión que ejerce sobre todo el cuerpo, noho izany Ny toerana fatoriana tsara indrindra dia ny mitazona ny curve voajanahary araka izay azo atao. Ho fanombohana, hay que recalcar que no existe la posición perfecta, pero te vamos a hablar de las mejores posturas en función de los problemas que puedas padecer.
La mejor posición para dormir si padeces de dolor de hombros
Si tienes fanaintainana soroka rehefa matory, debes tratar de adoptar una posición que te permita fadio ny fanerena an’io ampahany amin’ny vatana io rehefa mandry, sobre todo en el caso de que esta molestia venga dada por algún tipo de rotura ligamentosa, dolores nerviosos o inflamación.
Amin'ity tranga manokana ity, tsy tokony hametraka ny sorokao eo ambanin'ny ondana ny lohanao. Es preferible que optes por asio lamosina ny vatan-kazo, miaraka amin'ny soroka izay maharary eo an-tampony. Si aún adoptando esta postura no te encuentras cómodo, puedes optar por colocar un cojín o almohada delante de tu pecho, para buscar la posición más indolora posible sobre este apoyo.
Ny toerana fatoriana tsara indrindra raha marary tenda ianao
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen fanaintainan'ny hatoka rehefa mifoha, zavatra mety ho vokatry ny fijalian'ny contracture vozon-tranonjaza. Raha izany dia, hay que tener en cuenta que la posición más adecuada del cuello al dormir dependerá de dónde se apoye la cabeza.
Zava-dehibe ny fisafidianana ny ondana tsara indrindra ho anao., izany hoe, aquella que mety indrindra amin'ny faritry ny vozon-tranonjaza, por lo que se aconseja ir probando hasta que puedas elegir aquella que más te guste. Es muy importante tener una buena almohada para no sufrir problemas en el cuello al conciliar el sueñO.
Amin'izao fotoana izao dia afaka mahita ondana isan-karazany ho an'ny tsiro rehetra ianao, na malefaka izy ireo, mafy, médias, amin'ny fitaovana samihafa sy ny haavony, ankoatra ny hafa. Na izany na tsy izany, lo más indicado es una almohada que no fuerce las vértebras cervicales cuando la sitúes debajo de la cabeza, amin'ny fiolahana mideza loatra.
Ao amin'ireo ondana izay misy karazany roa miolakolaka, una que es más acentuada que la otra, la cabeza debe ser apoyada en la parte más alta, mba hanonerana ny elanelan'ny tendany sy ny soroka; ary amin'ny fotoana izay ankasitrahanao deformations amin'ny mitovy, hoá el momento de sustituirla por una nueva.
Las mejores posturas para dormir con ciática y dolor de piernas
El dolor de piernas nocturno es una de esas molestias que pueden llegar a aparecer al final del día y que acostumbran a afectar a huesos, hozatra, vasos sanguíneos, músculos y articulaciones de esta parte del cuerpo. Ny antony dia mety ho samy hafa, ya sea por realizar algúna actividad prolongada, ny posture, retenciones de líranon-javatra, kibo… Amin'ireo tranga ireo, izany no soso-kevitra aza hiampita ny tongotrao ary tazomy mandritra ny fotoana fohy.
raha etsy ankilany, eres una persona que padece de làática, la mejor opción es que duermas boca arriba con un cojín o almohada debajo de las rodillas. Raha tsara kokoa ianao amin'ny lafiny, dobla las rodillas hacia el pecho y sitúa ese cojín entre las piernas, ya que esto dependerá de tus preferencias a la hora de dormir.
