Ny vatantsika dia afaka mamokatra na miaina tabataba maro samihafa, iray amin'izy ireo vakivaky ny tendany. Ny vozony dia vita amin'ny tonon-taolana isan-karazany izay fonosina sy feno líquido. Rehefa miforitra ny tendany, ny cápsulas, ka miteraka gazy mamokatra ny tabataba.
Azo vokarina ho azyánea rehefa mihetsika ny loha; ary noho izany antony izany, ny olona sasany dia mahatsapa ho vaky ny tendany sy ny tonon-taolana hafa. Amin'izany heviny izany, Hanome anao tolo-kevitra maromaro momba ny crunches amin'ny vozony izahay, sy ny síntomas.
Fanondroana
¿NAHOANAé manapaka ny tendany?
Ny vozony dia ahitana fito vétaolam-paty misaraka amin'ny kapila. Ny Vévertebrae mandeha amin'ny alalan'ny facet tonon-taolana, izay mamela ny loha hihodina na hidina miakatra sy midina.
Ny tonon-taolana dia encapsulated amin'ny líranon-javatra synovial izay ampiasaina amin'ny fanosorana azyón. Misy entona io fluid io, ka rehefa manetsika ny tonon-taolana, miteraka bubbles izay rehefa mipoaka dia mamoaka tívozony mivaky vava.
Ny triatra amin'ny tenda dia más mahazatra rehefa manao hetsika ráhantsana na maranitra; ary re izy ireo fámora satria ny vozony dia akaiky ny oíny.
KELYñNy fikorotanana rehefa mihetsika ara-dalàna eo amin'ny loha dia mety ho vokatry ny osteoarthritis, tranga izay tsy miteraka olana izy ireo. Faharoa, rehefa miresaka momba ny fanosihosena ny hatoka tampoka mba hanamaivanana ny fihenjananaón, ny teoriaíny máNy mekanika ekena dia antsoina hoe cavitationón.
Rehefa vaky ny tendany na ny faritra hafa amin’ny vatana, ny Cápsule hita manodidina ny tonon-taolanaótsy mihinjitra izy ireo. cámisy líquido, ary rehefa maninjitra azy ireo, kely kokoa ny fanerenaón amin'ny fiarahanaón. Rehefa mihena ny tsindryón, ny Límivadika entona ny ranon-javatra.
Rehefa mitranga izany fiovana izanyón tabataba na fikotrokotroka iombonana no miteraka, mekanika izay miteraka, toy ny mahazatra, miaraka amin'ny hetsikaáfikotrokotroky ny tonon-taolana.
¿Izany diaífamantarana ny aretina?
Ara-dalàna ny triatra eo amin'ny tendany ary tsy maneho na inona na inona.ún karazana dañO. Na dia izany aza, Tsy maintsy raisina an-tsaina fa ny olana iraisana sasany dia manomboka amin'ny tabataba rehefa mihetsika ny tendany na ny loha. Rehefa heno mihamatanjaka ny kitrokely, fiandrasana izanyótsy misy fanaintainana ary manomeñtonon-taolana toy ny arthritis.
Maro ny olona manana ny háFanaon'ny miezaka manapaka ny hatoka satria manala adin-tsaina izany.és sy fihenjanana. Na dia izany aza, Ny fametrahana ny vozony amin'ny toerana faran'izay mafy sy ny fampiharan-kery dia miteraka risika lehibe.
Rehefa manombana ny crunches amin'ny tendany dia tsy maintsy raisina an-tsaina fa mety hisy soritr'aretina hafa.íntomas, tahaka azy ireo:
- VóHEVI-DISO
- Aretin'an-doha
- fehálysis amin'ny iray amin'ireo sandry roa
- olana mitelinaón
- fihetseham-poón ny fandoroana
- kibo
- hozatra mafy
- fanina
- torana
- Ny olon-drehetraón doble
ny aretina mifandray amin`ny triatra eo amin`ny tendany ireto manaraka ireto:
- Dolor crótenda nico, olana mahakivy izay misy fiantraikany amikoás de 10 olona an-tapitrisany any Espainañny.
- Derrame cerebral
- fehálysis
- Arthritis sy olana amin'ny tenda degenerative
Cóny fomba hanamaivanana ny fihenjananaón tsy mivaky vozona
Raha anisan'ireo olona manana ny hábito mampitraka vozona, tsara ny maka hevitra amin'ny physiotherapist na osteoópata, matihanina hikarakaraá hanao fihetsiketsehana amin'ny fomba azo antoka.
Aleo kokoa manala ny fihenjananaón manao fanenjanam-bozona malefaka. Toy izany koa, misy vahaolana hafa mety ho yoga, tsindrona volamena, fanampin-tsakafo fanampinyñampio ny sakafo sakafo manankarena amin`ny Omega 3.
Fa raha miaraka amin'ny vaky vozonyñtian'ny iray amin'ireo sívoalaza soritr`aretina, tsara ny mandeha any amin'nyélazao faran'izay haingana.
Tsy maintsy raisina an-tsaina izany hetsika tampoka dia tsy soso-kevitra na manao tonon-taolanaón eo an-tampon'ny fihetsiny toy ny hábit na tsy tapaka, na dia hafa aza izany amin'ny tranga izay ataon'ny physiotherapist.
Tsy soso-kevitra ny hanao izany ny tenanao, fa afaka manao izany amin'ny fomba diso na an-kery mihantsy avy amin'nyñO ary ilaina bebe kokoa ny mamerina ny háKELY. Noho izany rehetra izanyá kivy.
SYñInona no mety hiteraka vaky tenda?
Ny sasany amin'ireo da lehibeños izay azo vokarina rehefa misy crunches ao amin'ny vozony, ireto manaraka ireto:
- Clamping ny sasany raíz matahotra
- Mampiroborobo ny osteoarthritis
- olanaótsy misy contracture hozatra
- Fandrovitra lalan-draíneo sy ny loza mety hitranga.
Inonaé atao raha misy tensionón vozon-tranonjaza
Amin'ireo tranga izay misy ny fihenjananaón vozon-tranonjaza, miaraka amin'ny fifandraisanaóRaha mikasika ny vaky vozony, dia tsy maintsy raisina an-tsaina fa tsy tokony ho tapaka ny tendanyés ny fihetsehana tampoka na máambony indrindra mitovy, koa satria Fihetseham-po ratsy amin'ny fahasalaman'ny fiainana izany.étaolana.
Na dia toa manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana aza izanyótsy ao amin'ny faritra, izany úNy hany tratra dia ny h ratsy no miterakaáKELY, izany dia haverinaá ary mahatongaá más olana voavaha. Miatrika ny filana ny famoahana ny fihenjananaótsia na eo anatrehan`ny fanaintainan`ny vozony, Manoro hevitra ny hanatona manam-pahaizana manokana mba hanombananaúary indrindra ny tranga tsirairay.
Amin'izao fomba izao, tsy maintsy tadidinao ao an-tsaina daholo ireo voalaza etsy ambony ireo rehefa miresaka momba ny vakivaky ny tendany, izay tsy maintsy dinihina amin'ny fomba sahaza mba hisorohana ny mety hiafara amin'ny pathologies hafa.íaces sy olana. Tsy maintsy raisina an-tsaina fa raha mifandray amin'ny s hafaíNy soritr'aretina dia hitantsika fa fampandrenesana momba ny olana hafa izay tsy maintsy atrehina sy raisina mba hisorohana izany tsy hitarika olana ara-pahasalamana lehibe., miaraka amin'ny dikan'izany ho an'ny olona mijaly amin'izy ireo.
Na izany na tsy izany, zava-dehibe ny mandinika ireo teboka rehetra voalaza mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
