Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múalika. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múalika, mba hahafahanao miantoka fa ny vatanao dia mitazona ny fepetra tsara indrindra ahafahana manohy ny hetsika ara-panatanjahantenanao..
Voalohany indrindra, tokony hotadidintsika fa ny olona tsirairay dia tsy maintsy miahiahy momba ny fitazonana ny vatany., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos añdiritti, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crótsy manam-paharoa.
Fanondroana
Ny tadin'ny rafitra musculoskeletal izay tsy maintsy karakaraina
Ny mahafantatra cómo frenar el desgaste de articulaciones y múalika es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, F'inona izy ireo: el cartílago de las articulaciones; ligaments sy tendons; el tejido óseo y los múalika.
Mba ho antitra araka ny tokony ho izy ny sela rehetra ao amin'ny vatanao, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, dia tokony hiezaka mba hisorohana ny fampijaliana ny vatana, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Manerana ny fiainantsika, na taolana na ligamenta, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Na dia tsy misy manana fahefana hampiato ny fandehan'ny fotoana aza, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, ny lanja be loatra, el sedentarismo y falta de ejercicio físico, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, paraky na toaka, Araka nyí como un mal control de lesiones y enfermedades.
noho izany rehetra izany, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada ary tsy mijanona izany noho ny tsy fahampian'ny akora.
Fitafiana iombonana
ny SYño o desgaste del cartílago las articulaciones Anisan’ny olana mahazo ny olona rehefa mihalehibe izy io.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, ary mba tsy hifandona, evitando así ny fanaintainana. Na dia izany aza, a medida que pasa el tiempo y los añdiritti, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como vanin-taolana. Mety hisy fiantraikany amin'ny tonon-taolana samihafa ao amin'ny vatantsika izany., Inona muñecas, valahana, lohalika, famavanin'ny tanana, kitrokeliny, snsétera, ka mahatonga azy tsy hahavita asa maro isan'andro.. Izany no antony, Tena ilaina ny mahafantatra cómo frenar el desgaste de articulaciones y múalika.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múalika
Raha tianao ho fantatra cómo frenar el desgaste de articulaciones y múalika, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, kolesterola, tiroides o ácido úrico.
Faharoa, Tsy maintsy tsaroana fa ny tendon sy ny ligaments dia tena ilaina amin'ny fivezivezena sy ny fahamarinan'ny tonon-taolana., ary toy ny mitranga amin'ny sisa amin'ny vatan'olombelona, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de hanemotra ny fahasimban'ny hozatra, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Toy ny amin'ny lamba sisa, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Faharoa, fiainana mipetrapetraka, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, Araka nyí koaén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Amin'izao fomba izao, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, satria amin'izany fomba izany dia azonao atao ny misoroka ireo fihetsika mampidi-doza sy manimba ny tonon-taolana, músculos y huesos. Fadio ny fihinanana akora manimba, miaraka amin'ny fialan-tsasatra tsara, ialao ny fihenjanana be loatra sy ny asa mafy ary ataovy tsara ny vatanao, tsy misy ratra tsy voafehy na matavy loatra, fanalahidy io.
