Ir daudz šaubu par diska trūce un vingrinājumi, ko tajā var veikt, lai mēģinātu izbeigt šo problēmu, kas skar lielu skaitu cilvēku.úcilvēku skaits visā pasaulē. Ir tādi, kas uzskata, ka pietiek pareizi veikt visus vingrojumus diska trūcei, lai pilnībā atveseļotos no šīs kaites..
Tie cilvēki, kuri parasti cieš no trūces vértebras L5-S1, kas ir visbiežāk sastopamais pasaulē, ļoti iespējams, ka viņi apzinās vingrošanas nozīmi, bet ne jebkura veida darbība física, un tas ir tas, ka vingrinājumu rutīnas atšķirasían en función no kaites, kas tiek pārciesta mugurā.
Arī šajā ziņāéIr svarīgi uzsvērt, ka jostas diska trūces gadījumā ir aizliegta virkne vingrinājumu, tās fāzēs más iekaisīgs, un īpaši saistīts ar fleksijuón e hiperpaplašinātsónē no jostas.
šī iemesla dēļón, tev tas ir jābūt skaidram galvenais ir personalizēts vingrinājums atveseļošanaióNav šāda veida trūces, un tas ir ļoti svarīgi. tomēr, nav labākais veids, kā sākt problēmu novēršanu, īpaši sāpju sākumā vai akūtās fāzēs.
Indekss
Darbs pirms diska trūces vingrinājumiem
vingrinājums físico ir lielisks sabiedrotais, kad runa ir par atveseļošanos no diska trūces, bet tas nav viņš úvienīgais aspekts, kas jāņem vērā. Patiesībā, Principā šī darbība ir ieteicama zemas intensitātes, izvairoties no triecieniem un kritieniem.ídienas, un tas ir vērsts uz darba locītavu mobilitāti, stiepjas irátikos un dinápērtiķi, elpošanas modeļus un muguras lejasdaļas kontroli un stabilitātiés no Core nostiprināšanas.
Vienalga, ideāls priekšnoteikums, lai virzītos uz vairākás rájautājiet rehabilitācijas periodosón no šīs problēmas un, galvenokārt ar mērķi izvairīties no iespējama recidīvaíun, Vispirms ieteicams veikt a biomehānikas studijaáviena no visa ķermeņa.
Tas ir apskatsón rokasgrāmata a través no kuriem ir pilnīga visas viscerālās daļas un nervu sistēmas shēma. Tāpat, ir kas izvēlas Escátermogrīniámēs paliekam, kuras tiek izmantotas, lai varētu noteikt jebkādu iespējamo disfunkcijuókolonna Nr..
Vēlāk būtá laiks veikt personalizēti vingrinājumi kas būtu jānosaka profesionālim, kurš iré specializējas disku trūcēs.
Disfunkcijas, kas saistītas ar L5-S1 diska trūci
Viena no bailēmáIeteikumi ir izplatīti cilvēkiem, kuriem ir mugurkaula problēmasíuz, pat pēcés no diska trūces operācijām. Šī iemesla dēļ ir jāsaprot cilvēka ķermenis kopumā., Tas, ka galvenais recidīva cēlonis ir, nav adekvāta vienmēr esošo disfunkciju ārstēšana.án saistīts ar L5-S1 diska trūci.
Šīs disfunkcijas máVisbiežāk sastopamās un/vai saistītas ar disku trūcēm:
- p problēmasélvicos, kas izraisa dismetrijuílīdz gurniem.
- Slēgta ceļa problēmas.
- Pēdas problēmas, kā es pronējuón un/vai supinācijaón.
- Viscerālas disfunkcijas, kas izraisa jostas problēmas, piemēram, iekaisumuón no nieru psoas vai renoptozeñón.
- skriemeļu subluksācijas.
Háveselīgi ieradumi, lai izvairītos no recidīvaíuz
Lai izvairītos no recidīvaídod ar savu trūci, Lai risinātu šīs problēmas, ir ne tikai ļoti svarīgi laiku pa laikam nodot sevi uzticama profesionāļa rokās, bet arīén jums ir jāuztur virkne háveselīgi gabaliņi kā tālāk:
- Stājas higiēna: diska trūce, īpaši L5-S1 irá cieši saistīta ar pozām guļot vai strādājot.
- pretiekaisuma diēta: Ir dažādi savienojumi, piemēram, kurkumīns, resveratrols, omega 3, karotīns, magnijs vai C vitamīns, atrodams daudzos ikdienas pārtikas produktos, un kurš smejasúsatur barības vielas, kas palīdz novērst vai samazināt iekaisuma procesus mūsu organismā. Katru dienu ieteicams iekļaut augļus un dārzeņus, además dot priekšroku zivju patēriņam, nevis gaļai, un uzņemt nepiesātinātos taukus, šķiedra un citi dabīgie antioksidanti, kā tas ir ar gadījumāáiekšā.
- Térelaksācijas metodesón y Mindfulness: Además no paša nespēka fífiziskais, sāpes vai trūces arī mugurkaulāén tie var izraisīt sāpju epizodes, strés vai trauksme, līdz pat depresijaión. Tādējādi, ķerties pie tevisérelaksācijas metodesón vai tādas terapijas kā apzinātība palīdz mazināt akūtas sāpes un attīstīt pozitīvu domāšanu.
Osteoterapijas ārstēšanaádiska trūce
Diska trūce ir stāvoklisón kas notiek, kad nústarpskriemeļu diska cleus pulposus izslīd no vietas un saspiež raínervu pietura, kas var izraisīt sāpes, nejutīgums un vājums ekstremitātēs. Osteoterapijas ārstēšanaático ir iespējaón neinvazīvs, kas var palīdzēt atvieglot sídiska trūces simptomi.
osteoporozes ārstēšanāádiska trūce, t tiek izmantotiémanuālas metodes mugurkaula diska trūces pārvietošanai un skartā mugurkaula segmenta stabilizēšanai [3]. Komplektsémetodes var būt efektīvas gan ekstrudētām trūcēm, gan disku izvirzījumiem.
Osteoterapijas ārstēšanaátiko var ilgt starp 30 un 40 minūtes, atkarībā no patoloģijasípacientam [4]. Ja tā ir mehāniska problēmaánico, var pietikt ar 15 a 30 minūtes ārstēšanai.
Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visiem diskiem ar trūci ir nepieciešama operācija.ía. Patiesībā, lielākaisío cilvēki ar diska trūci var atbrīvoties no sāpēm.ísimptomi ar konservatīvu ārstēšanu, piemēram, osteopa ārstēšanaátiko. operācijaía tiek ņemta vērā tikai tad, ja ārstēšana máinvazīvās s nespēj uzlabot sísimptomi pēcés sešas nedēļas, it īpaši, ja viņi parādāsísimptomi, piemēram, slikti kontrolētas sāpes, nejutīgums vai vājums, un grūtības stāvēt vai staigāt [1].
Kopsavilkumā, osteoporozes ārstēšanaático var būt iespējaón efektīvi atvieglo sídiska trūces simptomi bez operācijasía. Ir svarīgi meklēt uzmanībuón mépastāstiet, vai viņi parādāsídiska trūces simptomi, lai saņemtu diagnoziópareizu estētisku un personalizētu ārstēšanas plānu, un šādā veidā uzzināt cóKā pieiet katram konkrētajam gadījumam.
